kurczaka

nie powiedzialem, zeby nie jesc, tylko, ze lepszym rozwiazaniem jest tunczyk lub odzywka bialkowa lub nawet piers z kurczaka, zobacz sobie sam w skladzie, ze mieso kurczaka (piers) czy ryba nie zawiera zadnych ww, produkty mleczne zawieraja cukier prosty-laktoza, oczywiscie jest to rzedu 4-5g, ale zawsze przy ilosci 200-300g robi sie z tego 15g, [...]

DIETA posilek 1: Mieszanka kukurydziano ryzowa na wodzie,7 Bialek jaj,Jablko posilek 2: Piers z kurczaka, Salatka z ogorkiem,salata,cebula,pomidor, oliwa z oliwek posilek 3: Kuskus z kukurydza i tunczykiem posilek 4: Piers z kurczaka, marchew,cebula Zmieniony przez - LEZARD w dniu 2011-09-09 19:57:06

DIETA 17.09.2011 (do tej pory) Posilek 1: Gotowany ryz na wodzie, piers z kurczaka, Posilek 2: Kusksus, tunczyk, oliwa z oliwek Posilek 3: 2 piersi z kurczaka, gotowana kukurydza

[...] trningu nawet kratke widac w swietle z gory, wiec bf nie jest najgorszy mysle ;-) do morissona nie chodze, tak jak i do tesco czy asdy. Mam po prostu za daleko, musialbym z buta ok 1h isc badz tluc sie autobusem. Zbyt wygodny i leniwy jednak jestem %-) Ogolnie wolowina i wieprzowina taniej mnie kosztuje niz jakbym mial jest piers z kurczaka...

[...] orzechowego - wstalem 30min za pozno i trzeba bylo cos na szybkiego zjesc /SFD/Images/2015/12/31/ad1af9e6bd534ad29f0e99e5c2cc6665.jpg II posilek - wieprzowina + piers z kurczaka mix 250g + frytki + warzywa + banan III posilek - mix j.w. 200g + frytki + warzywa + banan IV posilek - wieprzowina 100g + frytki 150g + ketchup + 2 banany V [...]

[...] do tej pory: 1. Śniadanie (7:30): - mleko 200 ml - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / twaróg 100 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka (ale co dokładnie polecasz za to? Bo przecież nie będę schabu kroił i nosił tak do szkoły :D) - orzechy 50 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - obiad niezależny [...]

Trudny dzień dzisiaj miałem,ale dietka na jakimś poziomie utrzymana :) 6.00 100g platków cheerios i 100g owsianki 300ml mleka 3jajka 10.40 100 gram ryżu 130 gram tunczyka 11.00 2 kanapki=szynka,salata,pomidor 12.35 0,5kg piersi z kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 15.00 skrzydełka z kurczaka 3 sztuki banan 18.00 serek wiejski 20.00 4 jajka

Nie ma to jak pracowita niedziela :) Dieta: 10.00 50g płatki kukurydziane 300ml mleka jajecznica z 5 jaj 12.00 40g WPC ŁOWICKIE 17.00 300g ziemniaków 900g (razem z kośćmi) pieczonego kurczaka 20.00 300g makaron z mielonym mięsem 3 kanapki z piersią z kurczaka

[...] 5 20 / 20 / 20 / 20 20 / 20 / 20 / 20 Dieta 0. Przed Treningiem 15 g BCAA Xtra Trening (W trakcie 30 g BCAA Xtra) Po treningu 40 g Wpc 1 kasp. Biosteronu 1. 15:00 Pierś z kurczaka gotowana 450 g Mieszanka warzyw ok 400g 2 Jabłka 2. 16:00 250 g twarogu 125g borówek amerykańskich tran 20 g 3. 17:00-21:00 Kurczak >500 Pare kromek chleba 3 małe [...]

[...] / 35 Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Vpx Friction 1 porc. Flame v2 3 kaps. Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 600g Ryż 100 g Fasolka 400 g 2. Jajka 6 szt. Bułka 4 szt. 3. Pierś z kurczaka 300 g Oliwa 80 g Masło orzech 40 g Maliny 250 g Kreatyna 5 g Suplemantacja Rodhiola [...]

[...] w pierwszym przytylem w 3 tygodnie z 80 na 86, teraz jade 2 tydzien i przytylem z 86 na 90kg. Wzrost 193. Nie bierz suplementow. Po co psuc watrobe. Na bialko jedz piersc z kurczaka, czasem orzechy, jajek 8 w tygodniu, ja jem kostke sera dziennie, twarogi, kefiry, na wegle ryze, kaszy, chleby z ziarnami, czekolady itd...na tluszcz nie patrz, w [...]

[...] na jutro już zrobione ze względu na prace w nocy i jutrzejszy trening. Na dole od prawej 1- posiłek ok 6 rano końcówka pracy (Brokuły, kasza jęczmienne, olej lniany, pierś kurczaka ) po tym posiłku około godz. 7:30 sen do około 11-12. 2- posiłek po treningowy(ryż basmati wymieszany z parboiled, pierś z kurczaka) 3- posiłek przed treningowy [...]

[...] suszonymi, bananem i miodem http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=imag0690111.jpg&res=landing Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z kaszą gryczaną i warzywami Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i warzywami Posiłek V: jajecznica z 3 jaj z serem tylżyckim, szynką i pomidorami Posiłek VI: [...]

[...] DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, morelami suszonymi i migdałami Posiłek II: a'la burito - pierś z kurczaka z ryżem parboliled z fasolą, mieszanką meksykańską, pomidorami i bazylią (całkiem ok, muszę jeszcze dopracować) [...]

[...] się nad zmainą tego ćwiczenia. DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną i masłem orzechowym Posiłek II: gruszka Posiłek III: pierś z kurczaka kaszą gryczaną Posiłek IV: pierś z kurczaka kaszą gryczaną, oliwą i warzywami Posiłek V: razowiec z serem gouda (plaster 15 g) i masłem orzechowym Posiłek VI: 3 [...]

[...] No i trening wyszedł dziś nieco dziwnie ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z migdałami, daktylami, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek II: rodzynki Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem Posiłek V: 2 jajka gotowane i razowiec Posiłek V: serek wiejski z wiórkami kokosowymi, dżemem niskosłodzonym [...]

[...] mlekiem z rodzynkami, wiórkami kokosowymi, żurawiną, daktylami i morelami suszonymi Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem Posiłek III: łosoś wędzony z ryżem Posiłek IV: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek V: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek VI: serek wiejski z jabłkiem, wiórkami kokosowymi i dżemem porzeczkowym niskosłodzonym Łącznie: [...]

[...] ;-] TRENING aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z mlekiem z wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym, rodzynkami i morelą suszoną Posiłek II: pierś z kurczaka z ryżem parboiled i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem parboiled, warzywami i oliwą Posiłek IV: razowiec z polędwicą sopocką i serem gouda Posiłek V: serek [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=cF_sMc3JO38 DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, orzechami włoskimi i miodem Posiłek II: gruszka Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą Posiłek V: jaja gotowane z razowcem Posiłek V: serek wiejski z gruszką i orzechami włoskimi Łącznie: [...]

[...] powtórzeń, ale chociaż spróbowałem ;-) DIETA Posiłek I: owsianka z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, orzechami włoskimi i miodem Posiłek II: 2 gruszki Posiłek III: pierś z kurczaka z ryżem i oliwą Posiłek IV: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwą Posiłek V: razowiec z masłem orzechowym i gruszka Łącznie: 3049kcal, 140g białko, 117g tłuszcze, [...]