SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kurczaka

  • Co jak i po ile cwiczyc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @ryz paraboliczny dane podałem na oko ponieważ nie moglem znaleźć dokładnych danych. @mięso przed treningiem czy mogą być jakieś wędliny np z kurczaka, lub np kiełbasa ze słoika? Czy dalej kurczaka męczyć.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3299 Data: 2009-06-21 11:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 80kg nie wiem co mam robic ..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] calych jaj z dodatkiem szklanki owsianki i drzemem truskawkowym nie zawsze zjadam calego ok, dorzuć warzywa 10;00 Przerwa w szkole i tutaj zazwyczaj kanapki z szynka piersi kurczaka + papryka , lub inne warzywko na ciemnym czasami bialym pieczywie zabieraj pudełko ze 100g ryżu pełnoziarnistego i 200g mięsa + warzywa i tłuszcze np garść orzechów [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2013-04-07 13:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok szybka korekta diety 7.00 2 tabletki kreatynki 1 posiłek 7.20 50g płaków owsianych 3 jajka 20G ORZEWCHOW 2 POSIŁEK w szkole 10.30 3kromki chleba razowego piers z kurczaka 3 POSIŁEK 14.30-15.30 przedtreningowy 50G RYŻY/ KASZY WARZYWA 100g twarogu 16.00 2 tabletki kreatyny od 17 do 18 trening plus 20g dextro i znowu dwie tabsy kreatynki 4 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2011-04-26 11:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - HARD EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] B-4g / T-1G / W-6G 10g oliwa z oliwek B-0g / T-10g/ W-0g warzywa B-31g / T-18g / W-68g 3. Posiłek III(przed tren) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g B-21g / T-2g / W-79g 4. Posiłek IV (potrening) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g B-21g / [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2010-04-18 14:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy - HARD EKTOMORFIK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tu już bez mleka, wystarczy ci tyle co w śniadaniu i w związku z tym więcej białka... 3. Posiłek III(przed tren) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g B-21g / T-2g / W-79g ok 4. Posiłek IV (potrening) 100g ryżu paraboiled B-6g / T- 1g / W - 79g 100g piersi z kurczaka B-21g/ T- 1g/ W - 0g B-21g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2010-04-18 14:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka pod Wasza ocene.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +kakao nie nudzą ci sie te koktajle daj coś normalnego makaron z serem albo ryz z piersią albo kotlety sojowe z kasza gryczaną /49,7B; 9,15T; 108,25WW/ok #4 100g piersi z kurczaka /21,5B; 1,3T; 0,0WW/ ok 100g ryżu białego /6,7B; 0,7T; 78,9TT/ ok inne rodzaje tez są dobre np. brązowy i zdrowszy +warzywa ok duże porcje /28,2B; 2T; 78,9WW/ok #5 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2003-09-01 18:46:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A coś takiego, dla odmiany: Śniadanie 7. rano Płatki owsiane 100g Jajecznica 180g Pieczarki smażone 50g Szynka z piersi kurczaka 50g Śniadanie II 10. rano Maślanka 0.5% tłuszczu 400g Serek twarogowy chudy 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 30g Obiad 13.00 Surówka z marchwi i jabłek 100g Mięsko z piersi kurczaka 180g Ryż brązowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2009-08-15 13:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17lat DO OCENY

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] -chlebek pełnoziarnisty -polędwica drobiowa -serek wiejski -oliwa z oliwek + warzywko jakieś 3 POSIŁEK (PRZED TRENINGOWY) -około 100g ryżu brązowego - 150/180g piersi z kurczaka + warzywa 4 POSIŁEK (zaraz po treningu) - wafle ryżowe - 2 banany 5 POSIŁEK (ok 1,5h po treningu) -około 100g ryżu białego - 150/180 piersi z kurczaka + warzywka 6 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 2012-10-20 19:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajecznica lub na twardo ) - mleko spożywcze 0,5 % ( 500 ml ) - OMEGA-3 ( 2000 mg ) + Witaminy Maxwit Posiłek drugi( 12:40 ) - Ryż brązowy lub biały ( 100 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Surówka lub gotowane warzywa Posiłek trzeci ( 16: 30 ) - Ryż brązowy lub biały ( 150 g ) - Pierś z kurczaka ( 100 g ) - Oliwa z oliwek ( 10 ml ) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2006-09-12 21:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Trening - ocena/pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nadal będzie źle, ale cóż jedziemy, aż do skutku :) -L-Karnityna -chleb pełnoziarnisty, serek wiejski, warzywa (śniadanie) -trening I (bieganie, a6w) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (drugie śniadanie) -trening II (siłownia, przed i po BCAA oraz banan po) -ryż brązowy, filet z kurczaka, warzywa (obiad) -makrela wędzona (kolacja) jeśli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1899 Data: 2010-06-30 18:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i rzezba !! POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    platki kukurydziane (zwykla dzienna porcja okolo 100g) mleko 1,5% + serek wiejski sniadanie2 8:45 kanapka na chlebie razowym z chudą szynką z kurczaka + jablko posilek szkolny 12:45 piers z kurczaka(150g) + torebka ryzu i jakas surówka soczek owocowy typu kubus (dobry do popicia bo sie zapchasz) Posilek przed treningiem 15-16 taki sam jak w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2006-11-26 15:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja i rzezba !! POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    widze, ze jednak nie rozumiemy sie ok skoro nie chcesz liczyc, Twoj wybor I Śniadanie 7:00 -płatki owsiane -mleko -orzechy -twaróg ok II Śniadanie 8:45 -Chleb Razowy -Pierś Z kurczaka -Jabłko +oliwa z oliwek na chlebie Obiad 14:00 16:00 Uzależnione od szkoły -Pierś Z Kurczaka Ryz +warzywa z oliwa z oliwek -Podwieczorek 18:00 -Jajka -Jogurt [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2006-11-26 19:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 Śniadanie 1. Kasza gryczana 100g 2. Morszczuk świeży 100g 3. Orzechy włoskie 25g 4. Tran 5g B:17 T:27 W:64 Przedtreningowy 1. Kasza jęczmienna perłowa 100g 2. Mięso z ud kurczaka ze skórą 150g B:25 T:18 W:69 Potreningowy 1. Mięso z piersi kurczaka ze skórą 125g 2. Ryż biały 100g B: 27g T:2g W:77 Kolacja 1. Oliwa z oliwek 5g 2. Twaróg 125g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2012-02-09 10:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta krok po kroku - ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Sałata rukola - 100g - 25kcal, 2g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany Ogórek kwaszony - 100g - 11kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 2g węglowodany Szynka z piersi kurczaka - 100g - 94kcal, 21g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Jabłko - 1 szt - 46kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 10g węglowodany Razem - 579kcal, 36g białko, 11g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2012-02-10 19:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 0% 165g Kcal 697, b28, t29, ww78 Trening 11-11:15 – 12:40 Bezposrednio po trenigu Olimp Carbonox 50g Kcal 190, b0, t0, ww47 3. Posilek po treningu 14:20 Piers z kurczaka 150 g Ryz bialy paraboliczny 100g Kapusta kiszsona 25g Kcal 513, b38, t5, ww76 4. Obiad 2 17:30 Piers z kurczaka 120g Ryz 70g Ogorek swiezy/pomidor 40g/40=80g Kcal [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 2011-08-03 10:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] t29, ww78 Trening 11-11:15 - 12:40 Bezposrednio po trenigu Olimp Carbonox 50g + 20g wpc z ostatniego posilku Kcal 190, b0, t0, ww47 3. Posilek po treningu 14:20 Piers z kurczaka 150 g Ryz bialy paraboliczny 100g Kapusta kiszsona 25g 300g Kcal 513, b38, t5, ww76 4. Obiad 2 17:30 Piers z kurczaka 120g ten posilek lepiej jakbys zamienil z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 2011-08-03 11:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10g Poledwica sopocka(ryba np. tunczyk,szynka z indyka) 30g ogórki 300g WPC 80 15g + ser twarogowy 50g + kefir 100g kcal 527 b41, t14, ww59 2. Posilek 2 10:00 Piers z kurczaka 120g Oliwa z oliwek 10g Kasza gryczana prazona 70g Ogorek/pomidor 300g-400g kcal 490 b35, t16, ww52 3. Trening 11:00-13:00 Bezposrednio po treningu 13:15 Olimp [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7820 Data: 2011-08-08 15:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 latek redukcja do wakacji! FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mleka 3,2%. 2 Posiłek (o godz. 9.35) : -2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + masło + chuda szynka i do tego warzywa i owoc, a szynke zastap czyms innym, np piers z kurczaka. Cienko maslem smaruj kromke. 3 Posiłek (o godz. 15.00) : -mięso z piersi kurczaka + ryż -owoc/warzywo bardzo ladnie, tylko ten odstep 5,5h pomiedzy posilkami , [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2009-11-29 21:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ;] - Omega 3 /SFD/Images/2015/10/12/8c0ba9db69f54485a5829069ce553d18.jpg Miska w dniu dzisiejszym wygląda następująco 1. Bezpośrednio po treningu białko na wodzie 2 Pierś z kurczaka w sosie pomidorowym z ryżem i warzywami + ryż z musem owocowym 3 Powtórka z posiłku nr 3 tym razem bez musu :( 4 Deser w postaci jogurtu naturalnego z bananem, [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-12 19:08:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Łukasz - Fat to Fit! Fit to Aesthetic!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] omlet z pomidorami, ziołami i dodatkowo grejpfrut. /SFD/Images/2015/10/18/b0ec62db628147b9b37fd38cc7212a0d.jpg Następnie wpadły ziemniaki pieczone w piekarniku z piersią kurczaka marynowaną w ostrych przyprawach i chutney'u piri piri z dodatkiem puree z brokuła + jabłka i migdały których nie udało mi się uwiecznić na fotkach. [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 00:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)