kregosłup

Osobiście darowałbym ze względu.... Darowałbym sobie wszelkiego rodzaju ćwiczenia ani nie będzie to trening na poziomie który będzie miał szczególny wpływ na formę a istnieje ryzyko pogorszenia , jak zależy na formie to dopilnuj dietę i nie będzie źle i nie przytyjesz izolowane pewnie bezpieczne ale czy wpłyną one specjalnie na Twoją formę ? [...]

Zastap to cwiczeniami na maszynach: wiecej suwnicy, sklony przy wyciagu, rzymska lawka, lydki... spojrz do atlasu cwiczcen - sporo tego jest. Cwiczenia na nogi+grzbiet. Ja bym wyrzucil ten skos. Szybko skatujesz sie taka iloscia serii. Przy military rwiesz mocno staw barkowy, ktory tez nie jest skostnialy u Ciebie. Pztm to tez klepie na kregoslup [...]

Jak się bujasz to sprawdź czy kręgosłup Ci nie pracuje, mówimy tu o niestabilnej pozycji, a nie o prawidłowej, poza tym kręgołśup pracuje non stop.

Idąc takim tokiem myślenia przy bicepsie rowniez pracuje łydka bo stoisz, ale bujanie jest nieprawidłowe nie ze względu na kręgosłup tylko barki, którymi machasz i bujasz do góry, ewentualnie grzebietem, ale nie kręgosłupem. Zmieniony przez - Nermax w dniu 2018-08-17 21:46:42

Pan Drewniak to byl (albo i jest) mistrz karate kyokushin(oyama?) ktory lubi kopac osmiolatkow w jajka albo kregoslup. Potem go za to scigaja rodzice itp. Lifter

Błąd jest jeden - nie rób wyciskania siedząc tylko stojąc, w ten sposób odciążysz kręgosłup

Martwy ciąg jest bardzo popularnym ćwiczeniem, wchodzącym w skład "wielkiej trójki" trójboju siłowego. Jednak wersja wykonywana w ramach trójboju ma na celu zwiększenie siły dolnego grzbietu i przeznaczona jest dla osób o nienagannie ukształtowanym kręgosłupie. Jeśli ktoś miał problemy z grzbietem lub jego kręgosłup nie jest w idealnym [...]

Nie powinieneś wykonywać ćwiczeń obciążających twój kręgosłup. Ponieważ w dalszym czasie rośniesz, a te ćwiczenia hamują wzrost. I pamiętaj, żeby zawsze był ktoś w pobliżu, żeby Ci ściągnąć ciężar np z klaty , asekuracja to podstawa. pzdr

Ja zawsze na siłownie chodze z kumplem w moim wieku i nawzajem sie asekurujemy wiec jest dobrze :) A te ćwiczenia co obciążają kręgosłup to jakie to ? Tylko prosze jasno i zrozumiale dla mnie opisac te cwiczenia...

ćwiczenia obiciązające kręgosłup to np: --> martwy ciąg (zastąp go np. unoszeniem tłowia z opadu; jeżeli się na niego jednak zdecydujesz to staraj się wykonywać to ćwiczenie poprawnie, nie robiąc "kociego grzbietu") --> przysiady ze sztangą poczytaj sobie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Patryk15 masz może jakieś fotki efektów tych dwuch lat?? Ja zamierzam zaczynac mam 15lat i powiedziałem starszemu żeby wytoczyl mi gryfa to mi powiedział że mam krzywy kręgosłup i że się wygne jeszcze bardziej. Jak to jest z tym kręgosłupem? Wiem że niepowinno się chyba wykonywać martwego ciągu przy krzywym kręgosłupie. zdr.

Fotek niestety nie mam...przez te prawie 2 lata roznie bywalo..pierwsze pol roku bez diety i ulozonego treningu..takie poczatku jak u kazdego..potem dopiero trening..dieta (na ktorej przytylem z 62kg do 76kg-waga obecna) Byly tez imprezy..alkohol..roznie bywalo no ale zawsze do przodu.. Teraz wziolem sie naprawde za solidne i porzadne cwiczenie [...]

dokladnie jak przedmówca rob pompki przez jakis czas az mama zobaczy ze cie to interesuje i ci pozwoli ponadto pokaz jej ze nie wszystkie cwiczenia obciazaja kregosłup a ty bedziesz unikał tych które własnie go obciazają

To już musisz sam sobie postanowić co wolisz robić czy grać w siate czy być kulturystą. Jeśli chcesz grać w siatkę to proponuje domatora. A jak chcesz pakować to masuj a potem rzeźb bo 63 kilo na rzeźbę to mało. Ułuż diete i uważaj na kręgosłup. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]

kwestia co było przyczyna Twoich dolegliwości teoretycznie może to mieć wpływ na mięśnie dna miednicy, kość krzyżową a więc funkcjonalnie na staw krzyżowo-biodrowy i kręgosłup lędźwiowy oraz zmiana napięcia na powięzi tak więc przyczyn może być wiele

masz trochę krzywy kręgosłup, ale jest neźle, czemu masz takie pręgi na brzuchu jakby ktoś Ci nożem przejechał??? widac garbisz sie jak siedzic i Ci sie brzuch przez to psuje... tzn robią sie te pregi...

macie racje siedzialem caly dzien przed komputerem a potem postanowilem porobic fotki dlatego te prengi, a co do tej skoliozy ;) sa jakies cwiczenia zeby sie wyprostowal ten kregoslup?

pozycja lezenia przodem czyli na brzuchu jest najbardziej odpoweidnia według pewnej szkoly,według niej wlasnie przywraca krzywizny kregosłupa!!! pozatym kazdy sam sobie znajdzie wlasna opzycje taka w ktorej nie bedzie odczuwał bólu. włąsnie bezczynnosc i lezeni to nie wpływa za bardzo na ustapienie bolu.a własnie podczas chodzenie itd nie czujesz [...]

Co do bicepsa i tricepsa będę robić po 2 ćwiczenia chyba, że nie będę czuć zmęczenia to coś dołożę, martwy ciąg wiem, że jest najlepszym ćwiczeniem, ale boję się o mój kręgosłup, który po dwóch sezonach pracy w truskawkach już swoje cierpi. Wykroków strasznie nie lubię, ale raz w tygodniu mogę się poświęcić, a co do łydek nie mam pojęcia jakie [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu masz mnóstwo ćwiczen - coś znajdziesz. Jeżeli Twoj kręgosłup po 2óch sezonach truskawek umiera, to za 5 lat będziesz na wózku. Umiera - bo słaby, Trenuj i go wzmacniaj włąśnie dzięki takim ćwiczeniom jak siady i MC.