kregosłup

Pierw klasyka, czyli to co Weider ma do powiedzenia w tym temacie. rozpiska treningu siłowego, ogólnie do sportów walki: http://i47.tinypic.com/3496mxj.jpg -hmmn... podejrzewam że wyciskanie w leżeniu to po prostu skośna ławka, lub wyciskanie sztangielkami (cholerni tłumacze). -wyciskanie klasyczne to oczywiście zwykła ławka i sztanga -podciąganie [...]

Dwie serie rozgrzewkowe przed każdym ćwiczeniem z 50% i 75% ciężaru serii roboczej na 6-10 ruchów. Na sam początek przydałoby ię rozgrzać stawy, czyli wymachy, krążenia itp. To w końcu masz ławkę czy robisz ją z taboretów? Jak z taboretów to robisz pompki na trzech krzesłach zamiast wyciskania, a jak masz to pompek w ogóle nie robisz. Wiosło [...]

Paawo tak pobiegłam. Kręgosłup w miarę,tabsow nie potrzeba, powinno być coraz lepiej. Oczywiście duszno, gorąco i tętno w górę.Ale i tak fajnie było. /SFD/2020/6/12/8d5d80e33fe84b2bbe563185ad136791.jpg /SFD/2020/6/12/0518862c5f2d4c568d8715f465f8ab95.jpg

No trochę ich mam. Idę na laser ale skalpel też będzie potrzebny i niestety znieczulenie w kręgosłup . A tego bardzo nie chciałam. Strippingu nie będzie. 10 lat temu miałam robioną jedną nogę, tradycyjne w szpitalu. Absolutnie nie chciałabym tego powtórzyć. Prawdopodobnie miałam zespół popunkcyjny, opieki żadnej. Dlatego liczyłam na znieczulenie [...]

1 kwietnia jest bieg, później już ciepło i na życiówkę w moim przypadku nie ma szans. Madzia zawody ważne dla mnie, z dobrą trasą . A nie ,że mogę wygrac :-D taka dobra nie jestem. Ja się boję bo to kręgosłup, parę lat temu wyszły jakieś dwie, małe przepukliny. I jak czytam jak niektórzy miesiącami walczą z bólem to się po prostu boję. I wiesz, [...]

bardzo dziekuję za odpowiedź. w takim razie skupię się na wyprostowaniu kręgosłupa. czy istnieje granica wiekowa, w której nie da się już wady skorygować lub wada przestaje się pogłębiać? Granica wieku utrwalenia wady to zakończenie kostnienia. Pośród wielu teorii stoję na stanowisku, że do 21 roku życia można z powodzeniem pracować nad korekcją. [...]

nie mam problemów przy MC :) czasami boli mnie kregosłup ale juz zczailem od czego :) od wyciskania żołnierskiego i przechylania sie do tyłu przy większym ciężarze ;/ dlatego to cwiczenie kompletnie odstawilem. staram sie pilnowac techniki przy MC bo wiem ze bez niej można sobie dużo biedy zrobic . koles08 - nie mam okreslonej wagi do ktorej chce [...]

Dzisiejsze postanowienia: - póki nie kupie sobie stojaków do przysiadów te cwiczenie zastepuje Martwym Ciągiem Sumo z Hantlą (ostro daje po nogach) - nie moge robic wyciskania żołnierskiego gdyż boli mnie kręgosłup (przechylam sie dotyłu) i to cwiczenie zastępuje podciąganiem sztangi do klatki stojąc - nadal będe robił podciąganie z pomocą gdyż [...]

ja odpuscilem to cwiczenie totalnie bo zawsze bolał mnie kręgosłup. ; OOO zjadlem 2 kiełbasy. no ładnie ;D chyba bede musial za 20 min wsiąsc na rowerek i pojezdzic godzinke :D life is brutal ;p

zarzuć rozpiską na tego gyrosa . U mnie dzisiaj ugotowano bigosu ze 3,5 kg Co do brzucha to kiedyś w senatorium był chyba 1 typek co się znał na odchudzaniu, i twierdził że na zwykłe brzuszki to osoby z dużą nadwagą nie mogą sobie pozwolić, bo to bardzo obciąża kręgosłup. Polecał dokładnie takie same ćwiczenia jakie są w A6W, więc można robić te [...]

Wszelkie ABSy i A6W obciazaja kregoslup, jeli nie robisz dobrych cwiczen na plecy(glownie MC). Z wieksza nadwaga nie ma wogole sensu robic tych systemow cwiczen ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:29:31

nie bola kolana ani kregoslup po biegach?

zza pleców mnie nie boli. hantalami mnie nie boli. ale zawsze gdy robie wyciskanie żołnierskie to odchylam sie do tyłu i nadwyrezam kregosłup. wiem jaki popełniał błąd ale poprostu nie potrafie tego skorygowac. bede robił wyciskanie zza pleców. pasuje :) ?

hmm pierwsze slysze by nie laczyc kreatyny z bialkiem ale sprawdze. Co do mlotkowego mam wywalic calkie mczy zamienic czyms innym ? Martwego ciagu nie robie w obawie o kregoslup. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

dobrze pamietasz chce miec kregoslup zdrowy ;) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

hehe ja pytalem ja juz nie wiem oco pytam ale co do tego zmeczenia wstepnego to jest zamierzone u mnie i w barkach i w przysiadach bo boje sie o kregoslup :) Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

jak narazie planuje powolny powrot do ts, kolana odpoczywaja, kregoslup tak samo sila na malych ciezarach jak narazie, i w koncu popracuje nad sylwetka

Rozmawiałem wczoraj z kumplem z szóstego roku medycyny: powiedział mi, że raczej zaleca basen, ewentualnie ćwiczenie na siłowni zupełnie nie obciążające kręgosłupa, a więc wyciskanie na leżąco, rozpiętki, ewentualnie ćwiczenia bardzo małymi ciężarami, natomiast zaleca bardzo basen, który kręgosłupa nie obciąża. Z doświadczenia wiem, że jeśli nie [...]

****a ale koleś ma jaja, położył sie na torach pod przejeżdżającym pociągiem : http://www.milanos.pl/video.php?cat=2&id=6609 Ostatnio już od 3 tygodni boli mnie kręgosłup w częsci lędźwiowej podczas siedzenia. Przy końcu dnia to już aż gorąco bijące czuje z tego miejsca. Myślałem, ze przejdzie, ale nie bardzo

Po przerwie świątecznej ( i nie tylko) powrót do treningów, w końcu! Przed świętami byłam u fizjoterapeuty - miałam zablokowane stawy krzyżowo-biodrowe. Tu myśle że sprawę załatwił, bo już nie odczuwam tego bólu. Jednak zostało jeszcze jedno chyba (bo coś tli się w kręgosłupie). Więc jutro postaram sie załatwić prześwietlenie kręgosłupa i [...]