kregosłup

zauwazylem to tak samo dawno i przy klacie i barkach sie to sprawdza swietnie, przy plecach( u colemana na youtube bym filmik) jak robil podciaganie w opadzie ale tak jakby 1 koncowki sztangi 2 rekami ( nie kojarze dokladnie jak sie to nazywa) to wyglada to tak jakby mialo mu zaraz urwac kregoslup dlatego co jak co, ale nie mozna tez przesadzac w [...]

ja też lubię zakwasy;D wtedy czuję że coś robiłam;D no ale mimo wszystko w pracy muszę być w ciagłym ruchu i nie mam czasu na pojękiwanie ;p;p a jesli chodzi o bóle przy okresie to już kilka dni wcześniej boli mnie trochę brzuch i kręgosłup a najgorszy jest pierwszy dzień, czasem drugi;/ Obli powiedz mi... mam zrobić np 2 obwody gdzie każde [...]

a jakie piasty ?rst to podobno shit z tanich amorów lepszy będzie sontur wyprostowana pozycja też szkodzi bo na kręgosłup działa pionowa siła zgniatająca nie wiem czy nie jest to gorsze niż pochylona pozycja pozatym taka jazda na drogim rowerze górskim to obciach lepiej wzmocnij troche mięśnie pleców powinny przestać boleć

Wiem napewno ze same cwiczenia na siłowni nie hamuja wzrosu mam tu na mysli cwiczenia podstawowe pomijajac martwy ciag i cwiczenia obciazajace kregosłup.Natomiast ze wzrosem po zazywaniu metanabolu moze byc roznie inni rosna drudzy nie

na youtube pełno znajdziesz poradników na kręgosłup dla pracy siedzącej, https://www.sfd.pl/art/Trening/3_proste_%C4%87wiczenia_wspomagaj%C4%85ce_walk%C4%99_z_b%C3%B3lem_plec%C3%B3w-a4402.html https://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8&feature=emb_logo

ok zabieram się za czytanie :-) tak, mam nierówno łopatki hehe ogólnie kręgosłup krzywy, jakiś czas temu chodziłam na rehabilitacje, jakieś ćwiczenia ;-) aż tak widać?! :O

Przysiad tam mam. A co do mc - to nie chce, bo mi na kregoslup wplynie

Poprawki naniesione przez Jac88 mają ten zasadniczy błąd, zę w jednym dniu treningowym polecają robić Martwy Ciąg i przysiady. A to prosta droga do kontuzji. Zbyt duże obciążenie prostowników kręgosłupa. ćwiczyłem planem 2xtyg gdzie w dniu z o większej intensywności był MC + przysiady, żadnej kontuzji nie doznałem, może dla tego że mam trochę [...]

nie łącz pleców z nogami po ci kręgosłup siądzie, za duzo serii na partie człowieku, ogólnie proponuje znaleźć sobie planik w dziale dla początkujących Zmieniony przez - beny95 w dniu 2013-01-10 19:49:07

Ja kiedyś zrobiłem typowi który chciał mnie skroić stereo (tak to się nazywa u mnie), złapałem za uszy i z kolanka w baniak, kończąc łokciem na kręgosłup można zrobić naprawde wielką masakrę hehehe. Duży i dobry zawsze wygra z małym i złym

Czyli że masz niewielką przepuklinę dysku, powinieneś zrezygnować z dużych obciążeń na kręgosłup na okres ok 3 mies. bo tak długo się goją tego typu sprawy, o dziwo bardzo pomaga odpowiednia suplementacja witaminowa, gdy przejdzie ból potrzebny jeszcze bufor ok miesiąca powolnego powracania do formy

idź do prywatnie do fizjoterapeuty. Bedziesz sie rozciągał i koordynował miesnie , które odciążą kręgosłup.

na to odowie CI fozjoterapeuta. Ja CI tylko powiem , że zawsze juz bedziesz musiał dbac o swój kregosłup a na stoarośc Cię bedzie bolał . Twoim zadaniem jest by młodosc i srendi wiek przejśc bezbolesnie;)

kiedy dokladnie maja byc te zawody? szkoda tez jak mieliby zmnieniac konkurencje.te k,ktore byly w 2008 bardzo mnie sie podobaly-cos nowego a zarazem i starego-mozna bylo to porownywac z osiagnieciami starych mistrzow..choc niektore konkurencje mocno kontuzyjne:np podnoszenie platformy na plecach o masie powyzej 1000 kg(chyba do 1350 [...]

Logiczne że ćwicząc sporty walki będziesz mieć sportową metodykę treningu, czyli wyrabianie podstaw, te same drille aż do znudzenia, nowa technika dodawana raz na jakiś czas, do znuedzenia te same techniki w parze. Chcesz samoobrony to idź do sekcji jakiegoś modern jiu-jitsu, tang soo do czy jkd to będziesz mieć łamanie palców i dźwignie na [...]

Dzięki za pomoc. Powinienem sobie odpuścić ćwiczenia ze względu na kręgosłup.

Można chodzić po lekarzach i badać się w nieskończoność. Moja historia ze schorzeniami i bezradnością "najlepszych" lekarzy to raczej temat na bloga, niż krótki wpis. W efekcie wszelkie drobne urazy ortopedyczne poza kręgosłupem leczę moksą. To wschodnia metoda i mój mongolski lekarz jako jedyny poradził sobie z masą przypadłości, którą wtedy [...]

Domator 8 m/cy Jak zauważyłeś (lub nie) nie ma ćwiczeń obciążających kręgosłup, więc w czym problem? Uczęszczam na basen, jeżdżę na rowerze, biegam etc PS. Znam tą stronę, czytałem, Ey, ja mam trochę tej wiedzy Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 17:14:19

Witam! właśnie ap ropo nóg.. ja podczas wyciskania nogi mam na ławce , wtedy kręgosłup przylega cały do ławeczki.. czy to błąd? i jakie są jego negatywne skutki?

Ok, rozumiem Cię, ale jeżeli nogi maj przylegać do podłoża, to jednocześnie nie da się uniknąć mostka (mały, bo mały, ale będzie). Jak kolega dalej napisał, jeżeli nogi oprzemy na ławce to wtedy cały kręgosłup będzie do niej przylegał. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-01-04 15:21:41