kregosłup

a cwicze je glownie dlategfo ze slyszalem ze na nogach(udach) wytwarza sie 2 razy wiecej hormonow co ma wplyw na wieksze przyrosty masy miesniowej innych partii naszego ciala Czy 2x wiecej to nie wiem, ale na pewno wiecej trening HST zajmuje 25 min??? kumple mi mowil ze jemu zajmowal 20-25 min cvzy to tak ma byc??? Zalezy jak rozplanujesz. Ja sie [...]

Aha, zapomnialem jeszcze napisac, ze mam wade kregoslupa, i chce takze ja skorygowac. Basen slyszalem, ze jest dobry, na kregoslup. A moze 1 raz basenu na tydzien i 3 razy silowni? Lub 3 razy silowni na tydzien i 2 razy basenu? Jak lepiej? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-09-25 14:31:11

Dobra, rob a6w; -z 25% bf to lazar by nic nie mial -nie stekaj na stare lata ze musisz chodzic z pasem bo ci kregoslup nawala(mam znajomego starszegk dwukrotnie ktory robil zyliony...miliardy brzuszkow, a6w itp...) -przestan prosic o pomoc skoro i tak sie upierasz

Wielkie dzieki za wyczerpującą odpowiedz Wydrukuje sobie ten plan i zaczynam za tydzien-dwa. Mam nadzieje ze nie bedzie zadnych problemow ze zdrowiem (kolana,kregoslup)

Ortopeda mowil ze moge normalnie cwiczyc na silowni byle by oszczedzac kregoslup ;)

Przysiady na pewno obciążają twój kręgosłup, także wg mnie powinieneś sobie je odpuścić.

Nic ale to nic na jedna stronę prostownika. No chyba że nawet na tej lewej nodze nie chcesz już stać. Swoją drogą u mnie na pierwszy rzut oka też nie widać skoliozy ;) Do lekarza idź dla świętego spokoju. Bo jeśli się okaże że masz skolioze, do tego nie posłuchasz i zaczniesz robić coś na jeden prostownik to kalectwo murowane. Od bujania się z [...]

widać przecież na zdjęciach że lewy prostownik większy :D kumpel i nauczyciel wf mówią mi że duża różnica jest jak sie schyle. Lewy jest wyższy i szerszy. Boje sie że przez to mnie pokrzywi bo te mięśnie trzymają kręgosłup, co innego jakbym miał bicepsy nie równe.

Pewnie chodzi o wiszenie na drazku, troche rozciagniesz i wyprostujesz kregoslup ale da ci to max 1-2cm, sam nie wiem, musialbys poszukac na forum. Naszczescie nie mam takiego problemu Enzo

dodatkowo zamiast plecaka który obciąży pośrednio kręgosłup i kolana zaopatrz się w odważniki na kostki.

z hantlami jest wydajniej? i obciążenie wybierać pod kątem wagi czy jak? ;) a i jaki trening na mięśnie brzucha? ponoć 6 weidera kręgosłup nadwyręża ;p Zmieniony przez - Xobi w dniu 2012-12-22 17:53:26

co do treningów, narazie był taki ogólnikowy żeby rozruszać mięśnie, na siłowni jest dużo kumpli o długim stażu ktorzy zawsze doradza i pomoga lecz glupio mi jest ich prosil o ulozenie diety badz treningu... wole pozostawac anonimowy xd. Lecz tutaj sa treningi z duzym obciazeniem na kręgosłup i raczej w moim wieku nie jest to zbyt wskazane.. chce [...]

a jesli chodzi o trening to co mam robic? bo raczej z tego ACT nie skorzystam za duzo stojac z obciazeniem na kregoslup.. prpostu nie robie zadnych cwiczen stojac :D chce jeszcze urosnac.. a jak dam nastepny temat na forum zeby ulozyc trena to zaraaz mnie zwyzywaja ze wszystkie jest etc..

sluchaj co do pierwszego tematu --> kregoslup ... polecam Ci abys zglosil sie do lekarza i w kierunku jego naprawy ukierunkowal swoje treningi co do drugiej sprawy jaka Cie trapi ... bez urazy ale gdybys przeczytal artykuly przytoczone przez kolegow - nie pytalbys ponoweni o to samo uwazam ze nie prowadzisz poprawnej diety - nie patrzysz na [...]

Również mam pytanko jak "wyprostowac" kregosłup... Lekarka mi mówiła że jest to lekkie skrzywienie w odcinku szyjnym czy coś, mam po środku kręgosłupa 2 widoczne dobrze kręgi... Wiek:14 lat Wzrost:176cm Waga:71kg

no niestety wszystkie ćwiczenia na prostowniki obiciążają kręgosłup ale najmniej chyba wyprosty tułowia na ławce rzymskiej

Problem rozwiązany muszę popracować nad prawa łopatka bo nie potrafię nią poruszyć tak jak lewa. Badania robiłem i doktor powiedział że mam b.prosty kręgosłup to wiec na pewno to nie jest skrzywienie.

tutaj więcej http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html A otyłość mogła w tym wypadku mieć tam jakiś wpływ na kręgosłup co nie zmienia faktu, że musisz iść do specjalisty żeby się dowiedzieć co to.

Zajęte dzisiaj racji do siadów, więc złamałem swoją odwieczna zasadę i przysiady nie poszły jako pierwsze danie. Nie wiem co to się odwaliło ale po 6ciu seryjkach uginania i prostowania nóg na maszynie siady weszły jak złoto (emotka wyszczerzonych oczu) czyżbym błądził tyle czasu, hmm. Obczaim następnym razem. Program złoty, progres co treming ;-) [...]

po pierwsze nie chce cwiczen obciazajacych kregoslup po drugie nie mam modlitwnika