kregosłup

To Jarząbek nic Ci nie wysłał? Ale po krótce wygląda to następująco: UFC: Walka zaczyna się w stójce. Można kopać i uderzać (zarówno pięściami, kolanami jak i łokciami) w głowę, korpus i nogi. Nie wolno w jaja i szyję. Walka oczywiście może przenieść się do parteru i wtedy już nie można walić kolanami. W ogóle zresztą nie wolno tam kopać [...]

na prostowniki mozesz robic MC, dzien dobry albo unoszenie tulowia z opadu. Najmniej obciaza kregoslup unoszenie tulowia...

Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]

Wiem że np piłkarz ma w swoim planie siłownie basen bieganie jazda na rowerze koordynacja rozciąganie itd itp a także różne zajęcia psychologiczne.. ale mi chodzi o to żeby chociaż jakoś wyglądać, lub nie spaść aż tak bardzo, myślę że np basen więcej pomoże mięśniom niż jazda na rowerze czy chodzenie po elementów siłowych na razie wykonywać nie [...]

Tak, miałem nastawiany kręgosłup, teraz muszę się oszczędzać i wykonywać co pół godziny to samo ćwiczenie - odgięcie do tyłu

w sumie to nacisk głównie kładzie sie na wykończenie rąk ale w tym sporcie to kazda partia jest ważna! no i trzeba pamietac o postawie na ergo bo pózniej mozna narzekac na kręgosłup bo jest bardzo obciazony!!

Mnie po pierwszym dniu kręgosłup nap.iep.rzał bo chyba właśnie źle robiłem. Teraz jest dobrze. Tylko strasznie dłonie od wewnatrz bola (jakies zdymki mi sie porobiły).

poniedziałek/środa/piątek Klata: wyciskanie 3x8-12,pompki 3x12 Plecy: wiosłowanie 3x8-12 , szrugsy 3x12 , pompki 3x12 Barki:moje 3x8-12 , wyciskanie sprzed klaty 3x8-12 Biceps:uginanie ramion 2x8-12 Triceps: Pompki na krzesłach 2x8-12 Brzuch:unoszenie nóg,brzuszki na skośnej. Czy gdybym wykonywał taki trening mogę się spodziewać efektów.? Nie [...]

Pewnie j/w viren skup sie na wadzie postawy bo omijanie codziennie prawdziwego problemu jest bezsensu , pozatym kręgosłup to baza więc nic nie robiac nie wzmacaniajac fundamentu mięśniowego NOGI I stablizatory ciała (prostownik , miesnia brzucha) to jedynie krzywde możesz sobie zrobić.

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac

a6w zbyt mocno obciaza kregosłup i nie ma sensu meczenia brzucha codziennie , masz 13 lat nie musisz wykonywac zadnych cwiczen tego typu , zacznij uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac Dokładnie. Zdrowo się odżywiaj, jakiś sport uprawiaj (np. pływanie).

Każdy kulturysta pragnie mieć jak największe bicepsy nawet, jeżeli miałoby to oznaczać dysproporcje w rozwoju sylwetki-co jest częstym błędem początkujących, którzy nagminnie zaniedbują inne grupy mięśniowe(najczęściej nogi).Nie jest to rozwiązanie dobre, ponieważ owszem mięśnie dwugłowe ramion są bardzo efektowne, (jeżeli są dobrze rozwinięte), [...]

ale chodzi mi o to np jak spadam "centralnie" na kręgosłup czy moge go sobie złamz ??

Wyciskanie na ławce poziomej w zadnym stopniu nie obciaza kregoslupa, chyba ze bedziesz mostkowal bardzo mocno, ale nie robisz tego Juz bardziej obciazajace kregoslup sa przysiady, nie widze nic na triceps no moze pompki wasko, ale lepiej to zastapic czyms innym

malysz666 - wyciskanie na poziomej ławce w pewnym stopniu obciąża trochę kręgosłup.Ale nie jest to gigantyczny poziom oczywiście. do autora - dlaczego nie miałbyś robić wyciskania wąskim chwytem? nie rozumiem. btw: według mnie 13 lat to trochę za wcześnie na treningi. No chyba, że planujesz zawodowstwo w przyszłości.Choć i to nie jest warunkiem [...]

wszystke sa bezpieczne jesli robimy odpowiednim ciezarem edit moga zaszkodzic na kregoslup Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-08-28 08:31:33

obciazaja kregoslup + nieodpowiednia technika + za duzy ciezar i nieszczescie gotowe tymbardziej ze mozesz je z powodzeniem zastapic martwy ciag- opady tulowia przysiady mozesz w pewnym stopniu hack maszyna wioslowanie sztanga sztangielka

elo, no ja moze tez sie wypowiem na ten temat. Oczywiscie real a wiec, rok temu jak przyszedlem na silke, tez mialem 15 lat. Rozmawialem z trenerem, kolega mojego taty. On powiedzial, ze cwiczenia typu martwy ciag i przysiady sa dobre. Martwy dlatego - ze wzmacna mi kregoslup i wazne jest, abym nie szalal z kg tylko lepiej z mniejszym obciazeniem [...]

Właśnie wróciłem z badania. Lekarz stwierdził, że nie ma oznak przepukliny. Powiedział, że bóle mogą być spowodowane przeciążeniem dolnych części kręgosłupa, a że robię ostatnio martwe ciągi z dość dużym obciążeniem to by się nawet mogło zgadzać. Zalecił lżejsze ćwiczenia na kręgosłup i plecy. Pzdr

No tak ale ja chce na drążku bo wiszenie jest dobre na kręgosłup a ja mam z nim problem także miałbym 2w1...