kregosłup

rób martwy ciąg nie bój się o kregosłup jak będziesz robił poprawnie to nic ci nie będzie

Moze nie martwy ciag oszczedzam tzw. kręgosłup. BigBull

Przysiady możeszzastąpić syzyfkami na jednej nodze a martwy ciąg wypreostami na ławce skośnej leżąc brzuchem na niej. Te ćwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup a prze nieprawidłowym wykonywanie grożą smiercią lub trwałym kalectwem A co to tak zap*****la?!---To naddźwiękowy tramwaj,który ******lnął w barierę dźwięku!

dopiero pisałem jednemu . Przy a6w nie ma czasu na regenerację mięśni , szkodzi na kręgosłup i nie spala tłuszczu . Więc Cwiczysz brzuch 3x w tygodniu np jakiś ABSII . Dodaj albo aeroby albo jak mówiłem obetnij kcal . Wrzuć najlepiej dietę i ankietę .

jak masz dobry krzyż i kręgosłup to zrób abs II

poczytaj o lordozie. jeśli uważasz że robisz zbyt duży mostek i nie potrafisz tego kontrolować może po prostu masz skrzywiony kręgosłup. lordoza

aha mysle jednak ze borat mial racje bo mam troszke krzywy kregoslup i mozliwe ze to przez to dziekuej za odpowiedzi.

Sorki, że odświeże, ale nie mogę się zgodzić z powyższym twierdzeniem. Reakcja organizmu na wodę może wystąpić, ale nie mówimy tutaj o temperaturze +/- 25 stopni... Według mnie pływanie ma same pozytywne skutki. Dobrze wpływa na kręgosłup, rozwija klate etc.

moze pozno dojrzewasz jedz warzywa wiś na drązku to wyciagnie kregoslup troche

możesz mieć krzywy kręgosłup

Witaj! Patrząc na sylwetke nie widze by z klata byl jakis problem :) prezentuje sie oki co do planu w pierwszym schemacie masz jedno konkretne cwiczenie na grzbiet, wiec fajnie by bylo cos jeszcze tam wrzucic, jak np. wioslwonaie sztanga w dolnym treningu martwy i siady na jednym treningu brzmi dość słabo:) nie dasz rady ciężko wykonać tych dwóch [...]

mocne argumenty "chce sobie roz****** kręgosłup" przysiady i mc to nie wszystko a takim wieku nie powinieneś się brać za żadne wyciskanie na barki z dużym ciężarem i wiele innych.

odpuście a6w, przetrenujecie mięśnie i będzie was bolał kręgosłup... porażka. Już lepiej a6w lub brzuszki :)

powiem Ci ze nie hamuje, ja kiedys napalony bylem strasznie na kulturystyke bralem duze jak na mozliwosci ciezary i cwiczylem(obciazalem ostro kręgosłup), ale urosłem to zalezy bardziej od genetyki niz cwiczen na silowni

Szczegolnie w okresie budowania masy wazne jest by zachowywac odpowiednie proporcje tzn. cwiczyc wszystkie parie miesniowe. To prawda ze przy planach masowych wykonujemy wiecej cwiczen zlozonych (m.ciag, przysiady itp.) w ktorych pracuje brzuch stabilizujac sylwetke. Dlatego Mozna go cwiczyc nieco mniej intensywnie niz podczas definicji (gdzie [...]

spokojnie od takich zeczy sie nie krzywi kregoslup cwicz spokojnie nic sie nie stanie o ile zadbasz o technike

chyba to napisalem zeby dbal o technike kregoslup moze czasami bolec po ciezkiej pracy ( wiem cos o tym ) ale nic zlego mu nie bedzie (no chyba ze ktos calkiem sie krzywi i wygina)

obciaza zbytnio kregosłup , i dziennie nie katuje sie miesni bo potrzebuja tez regeneracji

Robiac brzuszki i podobne cwiczenia obciazasz rowniez odcinek ledzwiowy kregoslupa, proponuje Ci zmienic cwicznia na brzuch a z kregoslupem isc do lekarza, bo to wazna sprawa a na przyszlosc lepiej miec zdrowy kregoslup.

Jestem w twoim wieku, więc w skrócie: 200 pompek tylko przemęcza klatkę, myślę że nie ma tu mowy o rozwijaniu. Jeśli chcesz nabrać mięśni to: ćwiczysz całe ciało, ponieważ jest to ważne dla zdrowia (nie można mieć np. mega klaty i barków, a do tego lichy kręgosłup który trzyma ci korpus), po drugie dziwnie by się wyglądało bez proporcji :-D. [...]