kregosłup

no zważaj tylko na kręgosłup bo jak przesadzisz to potem będzie po wszyskiemu!! wiem z własnego przykładu(2 miechy rehabilitazcii a i tak mnie troche czasami jescze siepie po treningu)

moj znajomy lazil po lekarzach, badal nerki, nawet mu lewatywe zrobili. okazalo sie ze to kregoslup... przy mostkowaniu podczas wyciskania moze sie zdarzyc ze pozniej kręgol pobolewa. przy niczym sie jednak nie upieram. wskazujke na ewentualną przyczynę ktora moim zdaniem jest mozliwa. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-05-13 23:23:05

Tzn to prawdopodobnie nie jest kregoslup, bo na zdjeciu rtg jest wszystko ok. Czyli lepiej do fizjoterapeuty uderzyc i on stwierdzi w czym lezy problem? W takim razie czy ktos zna dobrego fizjoterapeute w Lodzi?^^

wisz nie chopdzi ze jest zle ulozyony ale chodzi to u ciezkie ciwczenia jak np wycisk na barki- gdzie schdozimy AŻ do 6 powt. co zwlaszcza dl apoczatkujacego moze być kontuzjogenne to 1, a 2 ze robiac takie ciezkie cw. na siedząco obciazamy BARDZIEJ kregoslup

Ahaaaa a myslalem ze pas stosowac tylko naprawde gdy trzeba czyli sila bo kiedys wyczytalem zeby nie stosowac bo kregoslup bedzie slabszy i zeby tylko na duzych ciezarach ale skoro mowisz ze nie tylko na sile to musi byc tak dzieki za pomoc sogacz.

Najmniej to chyba podciaganie na drazku no i moze prostowanie tulowia na specjalnej lawce, podnosisz tylko swoja mase. Cala reszta cwiczen roznie obciaza kregoslup ale robiac dobrze technicznie i z rozsadnym ciezarem kazde cwiczenia bedzie bezpieczne Enzo

GallAnonim: nazwy nie znam bo zawsze sie podawalo cwiczenia opisowo. Ale moge je lepiej wytlumaczyc: nogi mamy proste, tulow mamy pod katem prostym i jednoczesnie plecy caly czas wyprostowane (pomaga nam w tym podniesiona ciagle glowa zeby utrzymac prosty kregoslup),sztange trzymamy na prostych rekach swobodnie (rece pionowo w dol) i podnosimy ja [...]

cwicze juz 6 miesiecy z obciazniem nie wiekszym niz 30 kg chyba nic mi sie nie stanie,bo nie robie cwiczen obciazajacych kregosłup

1) Jak nie masz stanowiska to przysiadów to nic się nie wymyśli. Smith pozostaje i tyle 2) Czemu wolne ciężary są lepsze? Robiąc powtórzenie hantlą czy sztangą - oprócz kilku zaangażowanych mięśni (tych co trzeba) - ciało musi się stabilizować w jednej pozycji. I dla tej stabilizacji angażowane są też inne mięśnie. Np. Robiąc uginanie sztangą [...]

Nie polecam tego to skutkuje tylko w serii dragon ball(dla wtajemniczonych) Za bardzo obciąża kręgosłup !!!

"chciałbym troszke powiększyć mięśnie brzucha (lato sie zbliża)" 3 dni? Powiększyć czy przetrenować? Wiesz na brzuch są kroki takie ze masa idzie, wiecej cwiczen i czesciej cwiczony - hamuje postepy innych partii, w tym głowne wielostawowce, jeszcze wiecej przetrenowanie. Wiec zastanów się na czym ci zależy? Na wszystkim, tylko na [...]

Zależy kto co trenuj, nie można stwierdzić jednoznacznie co jest lepsze, przy mc na trap barze, odciążysz kręgosłup, zwiększysz bardziej siłę czwórek.

Kolego. Jezeli masz taka mozliwosc to zalatw sobie pas. I popros jakiegos gumbasa na silownii zeby ci dogladnie pokazal o co chodzi w sprawach technicznych. Ale najważniejsze jest to zeby wypiac klate do przodu a dupe do tylu zeby kręgosłup byl w naturalnej pozycji. I na poczatek nie przesadzaj z ciezarem az nie opanujesz techniki

w sprawach technicznych to wiem co i jak :P troche juz cwicze i siedze na forum :P zeby nie robic kociego grzbietu ,, Apropo wiosłowanie sztangą możesz zastąpić sztangielką wtedy odciążasz kręgosłup." robie sztangielka :] tzw. drwala Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-07-18 22:34:42

sam napisales ze wykonujesz cwiczenia obciazajace kregoslup w mniejszym lub wiekszym stopniu wiec dla wlasnego bezpieczenstwa zakup pas :)

Jezeli chodzi juz o ten kregoslup to mam skrzywienie kregoslupa w lewa strone. Lekaz powiedzial ze mam chorobe jak pamietam to "Szajmera" czyli ze nie moge sie przemeczac, podnosic ciezarow itp.

Można. Wszelkiego rodzaju basen tylko i wyłącznie pomaga na kręgosłup->dyskopatie->przepukline! Pozdrawiam

To źle ! Jesteś karykatura i masz krzywy kręgosłup !

Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne [...]

Tak odciąży kręgosłup bo całkowicie izoluje ćwiczenie. Najlepsze są ćwiczenia złożone, ćwiczenia izolowane nie służą masie. Wszystko ma plusy i minusy, ktoś kto nieumiejętnie ćwiczy biceps na sztandze może sobie nadwyrężyć plecy, ale nieumiejętne ćwiczenie na modlitewniku może być przyczyną rozwalenia łokci. Tak że wszystko z [...]