Hmm.. Moze napisze co wyszło u mnie. Na podstawie rtg odcinka szyjnego kręgosłupa okazało się, że mam wrodzoną wadę, mianowicie kręgosłup jest w tym miejsu prosty, co powoduje zwyrodnienia kręgów i jakieś naciski na tętnice szyjną (mam nadzieję, że nie naplotłem bzdur, ale tyle zrozumiałem z tego co neurolog mi tłumaczył, przez chwilę miałem [...]
No to spoko. techniki złapiesz to i ciężar będzie się zwiększał Uważaj na kręgosłup, przy tym ćwiczeniu łatwo o kontuzję. Ja dlatego wole na siędząco - mniejsze przeciążenie.
a stalo się cos? Mi też już prawie tydzien na dole pleców boli. Nie wiem czy to nerki czy kręgosłup czy co to jest ;/ mnie boli caly odcinek na gorzy przy samej szyi a bol rozklada sie rowniez na lopatki (czy w te okolice), lędźwie troche ale prawie nie czuje. wydaje mi sie ze wczesniej na gorze mialem taka gulkę. teraz jej chyba nie ma. takie tam [...]
A tak w ogóle mam pytanie, wiem ze wałkowane bylo swego czasu wiele razy ale nadal mnie sie nie klaruje. Jaka jest róznica miedzy RDL a MCNPN. Na prostych sie do konca nóg przecie nie prostuje wiec jak to z tym jest? w rumuńskim ruch zaczynasz od pozycji wyprostowanej cofasz biodra do tyłu opuszczając sztangę praktycznie po nogach. W momencie [...]
Jak na moje, to szarpoesz ta hanle w wiosle, lokoec masz chyba tez za wysoko, niby nie ppwinoen on przekraczac lini plecow i widac , ze ty skrecasz cialo przy dociaganiu hantli. dlatego mowisz, ze kregoslup ci sie skreca :-) goblet wg mnie ok.
WL i Przysiady przez długi czas nierobione więc aktualnie na max powtórzenie jest około 90 kg WL i 110 Przysiad (siła powoli wraca, przyzwyczajam się do ruchu). Martwego nigdy nie robiłem ze względu na kręgosłup. Na barki siedząc jestem w stanie wycisnąć hantle po 28 kg po 10 razy, na sztandze wyciskając do wysokości uszu 70 x 8. Wiosło robiłem [...]
https://www.youtube.com/watch?v=wcmizNnM1n8 Panowie, wiecie skąd zdobyć taką sztangę która jest od 2.17? Super sprawa, tymbardziej dla osób z schauermannem (można się bardziej prostować przy podnoszeniu). Poza tym mniej obciąża kręgosłup z przodu, a bardziej równormiernie. Dodatkowo na pewno zayeiscie by się sprawdzało ze szrugsami, a że mam [...]
Wina fotografa, światła lub tego że rzeczywiście krzywo stanąłem, krzywy nie jestem, chodzę co jakiś czas do lekarza na kontrole i powiedział mi że kręgosłup i cała reszta w super stanie są, no jedynie moja klatka jest lekko krzywa bo miałem naderwany przyczep prawego mięśnia klatki.
takie zrywane wiosło w pochyleniu na dużych ciężarach pięknie rozpyerdala barki w dłuższym okresie czasu i kręgosłup. A można je robić na 160-170kg i wyżej bez problemów.
OK jutro pstryknę foty i pokaże Saidzie. Byłam kiedyś na fizjoterapii na bolący kręgosłup i pokazałam te kostki babce. Powiedziała, że taka moja uroda nazwała to chyba właśnie hiperelastycznością stawów /tak kojarzę/. Aaa i coś mówiła o złym rozstawianiu środka ciężkości na stopach co powoduje u mnie odciski (głównie na małych palcach). Kazała [...]
ok,tak jak teraz nagralam wlasciwie robie od zawsze- tylko boje sie o ten kregoslup,jak nizej zejde z hantla to wydaje mi sie ze on mocniej sie skreca,aczkolwiek nie czuje ani bolu ani dyskomfortu,caly core mam napiety,sprobuje dac noge do przodu:) dzieki:)
ulaulka Jest dobrze. Zwracaj tylko uwagę, żeby stopy stawiać w jednej linii - tu na drugim filmiku chyba jedna była lekko z przodu, co może być niebezpieczne jeśli ćwiczysz przed lustrem. Wtedy ustawiając podświadomie tulów równolegle do lustra niestety się skręcasz i jest niestabilnie oraz nierównomiernie rozkładają się siły działające na stawy i [...]
hex, a ty nie masz aby tej lordozy za mocnej w tych ćwiczeniach? To już nie wygląda jak neutralny kręgosłup. Tak bym strzelała dlaczego możesz mieć bóle. Btw - zdjęcia nie oddają sprawiedliwości twojej figurze.
Jak poczujesz to "spięcie" w mc, bo w nim chyba najłatwiej to uchwycić, to sobie zaaplikujesz na inne ćwiczenia. A komentuję, bo przy mojej lordozie każde puszczenie w WŻ serio czuć. Boli. Zważ, że lifterzy olimpijscy w tej pozycji nad głową trzymają setki kilogramów. To jest ćwiczenie, gdzie sztywny core jest podstawą, bo inaczej kręgosłup [...]
w zasadzie to też mogłabyś zmniejszyć ciężar w wyciskaniu sztangi, bo właśnie wychodzi Ci push-press. no i nie trzymasz spięego brzucha i jak się robi za cieżko to wyginasz kręgosłup w odcinku lędźwiowym