kregosłup

[...] mi tą wade bo te de**** na szpitalu tylko zj**ały sprawe a co ze mna robił: -masaż min: mocno kciukami przejeżdżał pare razy dosyc mocno kolo tych miesni co sa zaraz kolo kregosłupa -potem po uciskał mi kregi, jak przeskoczyły to znaczy ze mi je skorygował (to robil temu bo jeszcze odc.piersiowy mnie bolał po skonczonej serii" -dał cwiczenia [...]

No byłem, ale on coś p******ił, że mam zarzucić ćwiczenia na siłce i kazał robić jakieś ćwiczenia rozciągające kręgosłup, po których de facto gorzej było }:-( Zmieniony przez - st_ud w dniu 2012-12-18 17:22:19

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :(

no cudow nie ma bo dopiero rok porzadnie zapier*****, wczesniej nie moglem mc, przysiadow nic w staniu co obciza kregoslup robic bo debi*e ze szpitala mi zabronili i dopiero od roku trening jest na "powaznie" tylko pytanie czy ciagnac redukcje? w pasie 79.5 w tali 81 :( Nie masz jakoś strasznie dużo tłuszczu na sobie, aczkolwiek bardzo małą masę [...]

ja się obżarłam, kawę wypiłam - chciałam ze psem na spacer iść ale pokazała mi bardzo dosadnie, że głęboko w dupie ma moje zapędy spacerowe...%-) Cóż, pozostaje mi siąść i siedzieć %-) Swoją drogą, zastanawia mnie czy na wizycie w przyszłym tygodniu doktór udzieli mi dyspensy i pozwoli spać w pozycji leżącej już bo kręgosłup od tego spania na [...]

kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;)

kolana mam na pewno szmatławe, kręgosłup od skoliozy pewnie też słaby. Łokcie już mnie pobolewają, a bark strzela ;) :)) ale podobno siłowy wzmacnia stawy %-) może za mało dźwigasz :-D

imo wyrzeźbiony brzuch to pedalstwo a od martwych ciągów wypada kręgosłup Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-12-05 21:08:26

Ty się nie martw łapami, tylko prostownikami i mięśniami chroniącymi kręgosłup. A robienie siadów po martwym ciągu może być kłopotliwe. Przysiad Wyciskanie (rdzeń odpoczywa) MC A reszta jak uważasz.

Jak się kręgosłup trzyma po takim treningu na brzuch?

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, skonsultuj czy możesz w ogóle ćwiczyć na siłowni z jakimś ogarnietym ortopedą i fizjoterapeutą i pod ich okiem układaj plan. Przydałaby się też opinia kardiologa. Nikt nie podejmie się oceny/doradzenia planu przez internet. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-04-03 22:39:49

co do marwego ciagu tak to ujme; nie musisz odrazu go cwiczyc, aby wzmocnic kregoslup zacznij robic siady, wprowadzisz mc jak dojdziesz w przysiadzie do 140% swojej wagi na 1 pow. nie wiem czy dosyc jasno to napisalem jesli nie to pytaj!

Dzięki raz jeszcze za wszystkie życzenia Czas na PODSUMOWANIE DNIA 3. Podobnie jak Kaniola nie mam dziś zbyt wiele do napisania. Pochwalę się ino, że DIETA zrealizowana w 100% Kupiłam tort dla rodzinki, ale nie spróbowałam ani kęska, wypiłam jednak 1 kieliszek czerwonego wina, który zaplanowałam wcześniej i uwzględniłam w bilansie, tak więc [...]

WODYN: Mowiac maly staz mialem na mysli to, ze za krotko cwicze od momentu w ktorym w ogole dowiedzialem sie o FBW. Aktualnie mam okres regeneracyjny, spokojne treningi, poprzednio musialem robic metodami sprawdzonymi bo nie chcialem sie przejechac. Teraz przyjdzie czas na FBW by sie go nauczyc. Napisalem zreszta ze FBW wydaje mi sie lepszy dla [...]

No odpowiada mi, tak ogólnie. Jest męczący. Podciąganie się odpada, bo za ciężki jestem i się nie podciągnę. O tych ćwiczeniach męczących w środku nie wiedziałem, ale faktycznie, to jest logiczne, więc będę pamiętał ;) Martwego nie robię, bo nie wiem, czy robię go poprawnie a widziałem wypowiedzi, że jak się nie wie jak robić, to lepiej nie robić [...]

22.10.2011 Aktywność fizyczna: 1h spaceru + 150 pajacyków Kręgosłup po tym dziś czuję. Mam nadzieję, że do wtorku mi przejdzie, bo już nie mogę się siłowni doczekać. Miska z wczoraj. Jeżeli coś poprawić to proszę o informację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eb81ee927376423eb5faf5c1e48618c4.jpg

Dopiero teraz drewno ściąłeś? Ja pocięte miałem już na wiosnę a zwoziłem pod koniec czerwca. Teraz spokojnie leży w garażu na miejscu starej siłowni. Jeżeli chodzi o kręgosłup to na razie wstrzymaj się od wiosłowania, martwego, wyciskania na barki i ogólnie takich ćwiczeń. Nie rób tego tydzień i obserwuj jak ból przechodzi.

obecnie musze zawiesic treningi mialem wrocic po nowym roku ale mój kręgosłup jest w kiepskim stanie odwiedze paru specjalistow i sie dowiem co moge zrobic i czy cwiczenia siłowe bede mogł kontynłowac!! obecnie chodze na basen czasem biegam i cos tam w domu na drazku,jakies pompki,brzuszki itp. wykonuje by utrzymywac jako taka forme

jak zwykle co cykl to przeziębienie ech.. na szczęście już mija. dzisiejszy trening beznadzieja. Nie mogłem dobrze zrobić wiosłowania sztangą w opadzie bo kręgosłup nie mogł mnie i sztangi utrzymać :/ barki zrobiłem jak wodyn zalecał od czubka głowy w góre, cos nie czułem tego cwiczenia tak dobrze jak pełny ruch...

Oczywiście bieganie dojdzie, może nie w wymiarze 40 minut dziennie, ale 40 minut co 2 dni brzmi już całkiem realnie. Z racji tego, że z odpornością u mnie krucho (mięczak) to czekam, aż zima trochę ustąpi, bo inaczej angina murowana. Dodam, że stosunkowo dużo jeżdżę na rowerze, dlatego też kondycja znalazła się na ostatnim miejscu.;) Ostatnio [...]