kregosłup

a czy robienie salta mo jakiś negatywny wpływ na kręgosłup?

jak dla mnie to po prostu masz słabe plecy. Należysz do tej grupy nie robie ciągów bo szkoda mi kręgosłupa a potem wychodzi wyciskam z klatki za głowu robie brzuszki .... i boli mnie kregosłup a jak ma nie boleć jak nie ma mięśni co utrzymuje i stabilizuje!!!!

Aktualnie jestem na 3 roku Fizjoterapii i mogę co nieco ci powiedzieć na temat tego zawodu. 1. Czy fizjoterapia to przyszłościowy kierunek?. Bardzo przyszłościowy zawód. Mając odpowiednio wyuczone kursy które są niesamowicie dobre , dzięki nim można zdobyć ogromna wiedzę i na rożny sposób rehabilitować osoby niepełnosprawne.A nie każdy takie kursy [...]

a jak go skończył??? przeciez załozył cos a'la gilotyna lewą ręką. albo cos podobnego do gilotyny, pośredniego między duszeniem a dźwignią na kręgosłup

z tego co widze boisz sie o kręgoslup, jednak samymi unoszeniami barków nie zbudujesz, a tak naprawde z tym wzrostem to mit, jeśli ćwiczenia bedziesz wykonywał prawidlowo i odpowiednim obciążeniem napewno urośniesz, ewentualnie po sesji barków mozesz powisieć na drążku co odciąży stawy. proponowalbym Ci (jeśli koniecznie nie chcesz ćwiczyć nóg) [...]

proponowalbym Ci zwiększyć liczbe powtórzeń (chodzi mi o barki) w wyciskaniu do 10 (mozesz nawet wprowadzic progresje) a w unoszeniu nawet do 12. Tym sposobem odciążysz bardziej kręgosłup zmniejszając cieżar. do pierwszych dwóch ćwiczeń dołożyłbym po jednej serii. pozatym cały rozkład ćwiczeń jest do poprawy. 1 DZIEŃ KLATA 1. Przenoszenie [...]

zamiast męczyć sie tyloma brzuszkami lepiej zacząć weidera albo absII tylko sobie kregosłup obciazasz

" Chce uniknąć ćwiczen na nogi i takich jak Martwy ciąg ponieważ to duże obciążenie na kręgosłup. " pograj sobie w szachy!

mam krzywy kręgosłup zapomniałem dodac lekko skrzywiony w lewo (skolioza) nie chce wady pogłębić

Osobiście preferuję nie prostowanie nóg, tylko że obciążony jest wtedy bardziej kręgosłup. Przy ruchu w dół staram się mieć uda równolegle do pogłogi. Pozdrawiam !!! Wymuszajcie z siebie MAXA a bedą efekty !!!

spoko jak bedzie trzeba to pojde. a sa jakies sposoby zeby samemu to "naprawic"? boli mnie dolny odcinek prostownika po prawej stronie a kregoslup nie boli wcale a moze poprostu udam sie do masazysty? Zmieniony przez - BDN w dniu 2011-04-10 10:07:33

ćwicze 7 miesiecy. 3 razy w tygodniu i pilnie sie tego trzymam. Wtorek: Klatka- na płaskiej 5 serii, głową w dul 4 serie, brama 5 serii (po 8 powturzen) Biceps- modlitewnik 4 serie, siedząco chantlami 4 serie, młotkowo na sznurku 4 serie (tez 8 pow.) Brzuch- brzuszki na 3 róznych lawkach;) Czwartek: Barki- wyciskanie na barki sztangą 4 serie, [...]

Staraj się więcej biegać, niz siłowo ćwiczyć. Skup się na technice, a nie na ilości powt. Na siłownie przyjdzie jeszcze czas, szanuj kręgosłup Yakuza - co sądzisz o moim planie? http://www.sfd.pl/Trening_na_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87-t401540.html

1)stawy obciążają duże ciężary 2)niech unika ćwiczeń angażyjących kręgosłup - przysiady/martwe ciągi 3)niech nie podchodzi zbyt ambicjonalnie do ciężarów żeby sobie krzywdy nie zrobił

Czyli normalny split lub hst tylko malymi ciezarami, a cwiczenia ktore obciazaja kregoslup wymienic na maszyny?

Dzięki za odpowiedź, byłem badany za czasów podstawówki i nic było, w następnym tygodniu idę do lekarza i on zerknie na mój kręgosłup itd. Jest delikatna dysproporcja Nie powiedziałbym że delikatna.. lewa strona ma widoczne 'wgryzienie' i nie podoba mi się to.. nie wiem może mój plan jest zły lub powinienem dodać ciężaru na lewą stronę..? mogę [...]

[...] mi sie podoba martwy ciag na prostych nogach ( robie 48 kg 15 powtórzen). Cwiczenia dały mi bardzo duzo w ciagu roku.W sumie zaczałem z nudów jak wywalili mnie z roboty.Pierwsza i nawazniejsza zecz to niebolacy w koncu kregosłup.Druga ,ze kłade wszelkich moich kolezków na reke...No i cisnienie w granicach 130/80 ( niestety z razem z prochami).

Wielkie dzięki, szkoda tylko że 3 linki nie działają ("Brak numeru wypowiedzi"). Bardzo ciekawy jest ostatni artykół dotyczący ciągów. Osobiście łatwiej mi jest ciągnąć techniką sumo, a że mniej obciąża kręgosłup niż technika klasyczna to dla mnie ekstra sprawa. A co do przysiadów (a szczególnie ich głębokości) to na szczęście nie mam z [...]

ja robię na prawej do 15, lewej do 10 dłoń skierowana wprzód, albo wprost pod sobą, czasami lekko z przodu, albo z boku trochę nogi lekko rozchylone fajnie mi kręgosłup chrzęści Wyrażam poparcie dla poparcia dla popieranych którzy popierają popierających!!! (ja) "Jaką drogą byś dążył, nie znajdziesz granic duszy, tak głęboki jest jej [...]

Na wzmocnienie kręgosłupa najlepsze jest pływanie i biegi ale jak nie możesz tego robić to polecam codziennie 30 do 45 minut ćwiczeń. Należy wzmocnić brzuch jak i mięsnie pleców. Kręgosłup rośnie do 21 roku życia to masz jeszcze czas żeby go wyprostować ale radziłbym się spieszyć jeśli chcesz więcej wiedzieć zapraszam na moje GG 2000139. Jest [...]