kregosłup

REMO - dlaczego piszesz, ze nie nalezy laczyc cwiczeni miesni nog z cwiczeniami na inne partie miesniowe ? Z czego wiem, to nie nalezy laczyc cwiczen na nogi z cwiczeniami na plecy, poniewaz za bardzo wtedy obciaza sie kregoslup. Jak mozesz to prosze odpowiedz na moje pytanie, gdyz jak mam rozlozony program na 3 dni w tygodniu to czesto wlasnie [...]

oj mój drogi, przy frontach widzę brak stabilizacji ciała, faza negatywna za szybka, gwałtowna, narażasz kręgosłup, kolana i stawy skokowe na mocne kontuzje+możliwośc przewrócenia się, do tego znacznie ograniczona praca nóg - spokojnie, wrzuć na tą sztangę 40 czy 50kg, schodz wolniej mi mocno startuj w górę(pamiętając by nie blokowac nóg w [...]

i pytanie z mojej strony przy ćwiczeniu z kółkiem - kręgosłup i barki w porządku? tego pilnuj bo mogą pojawić się rpzeciążenia jeśli zacząłbyś tracić równowagę/stabilizację tułowia:-)

[...] się to co napiszę. siady - tempo tempo tempo, wolniej negatyw! fronty - j.w. plus bujasz sobą, a najgorsze, że poprawiasz sztangę na barkach szarpiącym ruchem czym narazasz kregosłup i kolana+stawy skokowe na urazy syzyfki - jak na moje oko to może rzuć ten ciężar gdzies obok a rób wolniej i niżej sie pochylaj:-) znacznie wolniej mcnpn - nie [...]

To ja mam odwrotny problem - od sztangi mam na plecach skórę o "konsystencji" tej którą mamy na pięcie. Latem się nawet nie opala w tym miejscu skubana. Można spokojnie gwoździe prostować młotkiem. Kiedyś robiliśmy próby z zakładaniem ile się tylko da na sztangę i zdejmowaniem ze stojaków (do tego krok w tył lekkie ugięcie nóg i krok w przód). Nie [...]

Ja mam. Rwanie i podrzut to bardzo zly wybor. Po pierwsze, trzeba miec fenomenalna technike zeby nie nabawic sie kontuzji, a tego w garazu nie osiagniesz. Zreszta na silowni raczej tez nie. To trzeba w prawdziwym klubie, gdzie cwiczy sie podnoszenie ciezarow. Po drugie, cwiczenia te niebotycznie obciazaja kregoslup. I zwroc uwage, ze wykonuje sie [...]

Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]

1. Jak masz sprawe to pisz wyraźnie bo nikt nie bedzie sie domyślał o co ci tak wogole chodzi. 2. W wyszukiwarce znajdziesz multum tematow, poczytaj albo na youtube wpisz, fiflak tutorial i znajdziesz w cholere pozycji. A tak ze swojego doswiadczenie powiem ze jest kolizja przyzwyczajeń ale to kwestia praktyki i ogarniecia strachu (na miękkim [...]

przedni bardziej angażuje czworogłowe uda i mniej obciąza kręgosłup.

Jak masz krzywy kręgosłup to udaj się do lekarza czy w ogóle możesz trenować i jakich ćwiczeń masz unikać. Jak robisz przedni to tez możesz nabawić się kontuzji. Zależy też jaki przysiad robiłeś w poprzednim planie.

Nikt nie da Ci gwarancji na to, że nie doznasz jakiegoś uszczerbku na zdrowiu, bo to jest sport i to w dodatku kontaktowy. Równie dobrze możesz sobie złamać kręgosłup po upadku po skoku o tyczce lub spadając z konia na zawodach jeździeckich. Jeżeli rodzice tak się obawiają, to idź z nimi do klubu, niech porozmawiają z trenerem i zobaczą jak [...]

ogólnie to trzeba prosto chodzi mój brejdak kiedys robił cwiczenia własnie na to zeby mu sie troche kręgosłup wyprostował i łopaty schowały...ale nie pamietam co on tam robił...

rentgen kręgosłupa lub usg ... obowiazkowo może to być tylko czasowe przeciazenie... ale jeśli coś uległo uszkodzeniu to czym prędzej trzeba to naprawić. Kręgosłup jeszcze Ci się przyda więc zadbaj o niego...

Dbam i dlatego jestem pewien, że kręgosłup mam w porządku. Ale pójdę w najbliższym czasie. Nie będę tego bagatelizował. Czy ktoś ma jeszcze jakieś pomysły?

kręgosłup mam w porzadku... nie mogę się schylać... czyli miałeś w porządku ale teraz jest problem

Wydaje mi się że to mięsień ponieważ jak mówiłem to nie pierwszy raz i po max tygodniu ból ustępował i mogłem ćwiczyć dalej. Gdyby to był kręgosłup to wydaje mi się że trwałoby to dłużej. A kontuzja zaraz by się odnawiała

Klatka piersiowa 1 Rozpiętki ze sztangielkami ławka skośna 4x20 2 Wyciskanie sztnagi ławka pozioma prograsja obciązenia 15-12-10-8-6-6 3 Wyciskanie sztangi lawka skośna serie se stopniowanym obciazeniem 3x6+6+6 rozpietki na koniec i wogole zmniejszy liczbe serii i powtorzen!! na plaskiej daj 4seriex12x10x8x8 skosna to samo, w rozpietkach [...]

nom to jeszcze poczekam na wypowiedzi innych i od niedzeili zaczynam trenowac.i mam pytanie czy te wioslowanie uszadza kregoslup ?

boje sie robić na razie plecy, bo czytałem że jak sie jeszcze rośnie można sobie uszkodzić kręgosłup.

moze masz krzywy kręgosłup i np jedna część inaczej pracuje, albo Ci się wydaje że dobrze robisz.