kregosłup

i nei boli cie kregoslup nic ??

Ap ropo skoliozy. Bylem u lekarza sportowego, pokazałem mu mój plan, porozmawiałem. Ćwiczyć na siłowni mogę, mam unikać dużego obciążenia na kręgosłup ,,z góry", tj. odpadają przysiady ze sztanga na barkach i wyciskanie sztangi na barki. Martwe ciągi, wiosłowania, mogę robić, tylko ma być dobra technika i rozsądny ciężar. Tylko, że ta [...]

czemu jest to g**** to co polecacie zamiast tego?? psuje kręgosłup czy jak? czy nie daje efektów?

jak wygląda ten split? czy obciąża on kręgosłup?

jak to nie ma?? zalezy jak plywasz , pulsacyjne ( szybko - wolno - szybko) plywanie wplywa na miesnie glebokie ktore odpowiedzialne sa za stabilizacje kregoslupa. A dodatkowo basne rozluznia napiete struktury - wiec jak najbardziej wplywa na kregoslup.

[...] odczuwał tam bol moja rada jest taka rozciagaj prostowniki po kazdej serii cwiczenia na ten odcinek wtedy nie dojdzie do kontuzji i przy duzej wiedzy merytorycznej mozesz w ten sposob wyrownac kregosłup w bardzo duzym stopniu Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-06-09 16:27:31 Zmieniony przez - cinek88888 w dniu 2013-06-09 16:31:25

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Kto Ci tak powiedział ? W wieku 14 lat poszedłem na zapasy i robiłem przysiady zarzut podrzuty itp .

w takim wieku zdecydowanie odrzucę przysiady ze sztangą ponieważ bardzo niszczy kręgosłup i kolana w okresie rośnięcia Nieprawda. To jeden z bardziej szkodliwych mitów. 16 lat do dobry wiek, żeby zająć się treningiem oporowym na poważnie

Atlas cwiczen... Ciezko raczej robic barki bez obciazania kregoslupa ale mysle ze podciaganie sztangi do brody bedzie dobre,wyciskanie sztangielek w siadzie prostym (z oparciem) Tyle mi do glowy przychodzi co malo sie kregoslup (jak dla mnie) obciaza,sproboj albo poczekaj na innych wypowiedzi

Sorry za zwłokę z odpowiedzią, ale dopiero teraz mam dostęp do internetu. Trenuję 1,5 roku. Z początku w domu, a od paru miesiący na dobrze wyposażonej siłowni. Moim obecnym celem jest zrobienie masy, a następnie planuje się wyrzeźbić. W trakcie tych treningów waga ciała skoczyła mi z 60 na 70 kg z niewielkim udziałem tłuszczu. Teraz stosuję [...]

Tjulka aby uniknąć bólu karku należy ręce z skrzyżować na klatce ... opierani dłoni o głowę właśnie przyczynia się do niepotrzebnych naprężeń w tamtym rejonie... Do autora tematu ... naucz się prawidłowo napinać m. brzucha... połóż się na plecach nogi zgięte w kolanach do kąta prostego stopy spoczywają na ziemi ręce wzdłuż tułowia... lub połóż [...]

jak robi to narazie nic nie rób, jak przestanie to unoszenie tułowia z opadu.. mało obciąża kręgosłup a tez dobre cwiczenie na prostowniki.

Dlaczego nie wykonuję MC i Przysiadu?? MC daltego że trener radził mi za to się jeszcze nei brać gdyz łatwo kręgosłup zniszczyć a przysiad..?? Nie weim na nogi robiłem prostowanie i zginanie na maszynie zawsze wieć....

wrzuc ankiete działu , i na poczatek zmien nawyki zywieniowe bo jesli zaczniesz redukowac to cały schudniesz i nie bedzie ciebie A6W nie rób bo nie ma sensu po pierwsze cwiczeniami na brzuch nie spalisz tkanki tłuszczowej , po drugie nie katuje sie brzucha codziennie , po trzecie a6w za bardzo obciaża kregosłup

Automatycznie tłów spada na dol a lopatki wystają bo nimi sie podpierasz, chyba nic takiego jak Cie to boli lub czujesz nierownomierne (cwiczenie miesni) udaj sie do jakiegos lekarza sportowego, a jesli to kregoslup daje o sobie znaki to moze jakis specjalista u ktorego wczesniej byles z kregoslupem wiecej Ci powie na ten temat

wiadomo ze przysiady obciazaja kregosłup i nie tylko przysiady....Moze Ci sie skolioza poglebic. Zatem jak masz mozliwosc poprubuj jakis hack-przysiadow...troszke bezpieczniejsze od zwyklych, pozostaje ejszcze suwnica. Przysiadow samych bym nie ryzykowal. Chyba ze to skonsultujesz z lekarzem

martwy i przysiad słabo ze względu na osłabiony kręgosłup po wypadku.

No moze trzy lata przesada bo pewnie i tak tyle nie wytrzymasz. Ale poczytaj o odzywianiu wprowadzaj zasady zywieniowe. Gdy juz bedziesz gotow to rozpisz sobie diete. Pocwicz na diecie z pol roku i wtedy daj krete On ma 15 lat. Moim zdaniem w tym wieku, gdy orgaznim się mocno rozwija i bez krety dojdzie do b. dobrych efektów. Druga sprawa to [...]

Taka dyscyplina. Rzeczywiście mostki kobiet są kosmiczne, nie wiem jak to sie odbije na zdrowiu.Chociaż przy takim mostku , który robi ta zawodniczka, problemy z kręgosłupem gwarantowane. Niestety na siłowniach robi sie mostki z ruchem kopulacyjnym w kierunku sufitu- takie mostki też niszcza kręgosłup. Power comes from God.