kregosłup

Według mnie o wiele prościej jest zachować całe spięte ciało, ustabilizowany kręgosłup przy wyciskaniu hantli siedząc aniżeli przy OHP, gdzie bardzo prosto o nadmierne pogłębienie lordozy, ponieważ wyciskamy w pozycji stojącej, więc po obserwacji na swoim ciele wiem co dla mnie lepsze. A serie dostosowałem do tego co pisał georgu na dziale FBW, 9s [...]

Wiosłowanie w opadzie lub martwy ciąg strasznie obciąża kręgosłup, szczególnie odcinek piersiowy?

mrowienie tak zgadzam sie moze byc od kregoslupa bo mam z nim po 6 latach pakowania czy tam 7 latach maly problemik.ale kostka byla sina az granatowa.az stopa od spodu byla opuchneta i sina.moglem cos zerwac bo mam wrazenie jakby sie zapadala mi ta kostka do wnetrza czyli w kierunku prawej nogi.ale rownie dobrze mogla i walnac torba stawowa. co w [...]

witam jeslio dobrze zrozumialem to stawy takie jak skokowy tez sie nastawaia????????myslalem z etylko kregoslup.jaki lekarz to nastawia do kopgo sie zglosic.dajcie jakis konkretny namiar. pozdrawiam

Nie to nie są te techniki. Ta o której mówię to jest dźwignia na kręgosłup. Siedząc w dosiadzie jedną rękę podkładam pod głowę a drugą zaplatam jak do mata leao i naciskam na czoło tworząc dźwignię na odcinek szyjny kręgosłupa. Nie znam nazwy - niebieski pasek mi pokazał jak mnie pokonywał.

Jeśli Twój kręgosłup jest zdrowy,a ćwiczenie wykonujesz poprawnie to proponuje wykonywać je z optymalnym dla Ciebie obciążeniem. Nie wykonuj więcej jak 2 serie tego ćwiczenia na sesji treningowej raz w tyg. Jeśli w Twojej siłowni jest ławeczka do wyprostów tłowia, także polecam. Pamiętaj aby nie stosować zbyt dużego obciążenia przy martwym ciągu. [...]

Ten plan jest kiepski. Odnosnie pytań: 1. Plan trzeba zmienić. 2. Ćwiczenia nie hamują wzrostu, każde ćwiczenie obciaża kręgoslup. 3. Zrób sobie nawet 2x w tygodniu. 4. Patrz pkt. 1. Wklej ankiete z postów podwieszonych uzupełnioną.

Dołu pleców nie robie narazie ponieważ boje sie o kręgosłup (chce jeszcze urosnąć) Trening napisze jutro.

jeżeli chodzi o kręgosłup to powinieneś pogadać z lekarzem czy możesz trenować bo to nie przelewki!

Zaglądam tutaj już dłuższy czas, jednak jak dotąd nie odczuwałem potrzeby założenia konta, odpowiedzi na wszystkie z moich pytań mogłem znaleźć. Jednak jako że wciąż mam parę niejasności, potrafiłem sam skierować ... inicjatywę. Po pierwsze. Czy przy treningu siłowym nóg powinno się używać ściągaczy na kolana? Gdzieś czytałem, że lepiej stosować [...]

Powinieneś robić złożone ćwiczenia wielostawowe, jak wszyscy, najlepsze efekty siłowe, i stymulacja hormonalna. Dieta na minus + aeroby. Nie ma żadnych przeciwskazań co do ćwiczeń jeśli chodzi o Twój wiek. Jak się boisz robić MC lub przysiad bo Ci padnie kręgosłup to bój się też o swoje łokcie podczas wyciskania, i idź zagrać w szachy. Nie [...]

jedigrom ma sporo racji wielu ludzi (nie koniecznie związanych z siłownią) uparcie twierdzi że ćwiczenia tj. przysiad ze sztangą i mc niszczą kręgosłup itd. a tak szczerze to siedząc przed komputerem bardziej niszczysz sobie wzrok. z 5 treningów tygodniowo możesz śmiało zrezygnować, zamiast siedzieć na steperze biegaj codziennie i proponuję jednak [...]

Ma. Po treningu zjadłbyś więcej węgli, a nie... Tylko nie przesadzaj. Dołóż torebkę ryżu na diecie az tak się nie znam, ale ten twarożek lepiej zjedz na noc. FBW mówisz... jeśli masz zerowy staż, to troszkę zwiększ ilość serii a za to zmniejsz obciążenie, ale tak, byś podnosił nie więcej niż 8 razy, jeżeli na masie Ci zależy. Na triceps tez nic [...]

Może rzeczywiście to normalne, trochę mam krzywy kręgosłup, szczególnie w dolnej części, mam tylko nadzieję, że na stare late nie będę odczówał jakiś poważniejszych dolegliwości związanych z kręgosłupem, trochę mam też zaokrąglone plecy...

Rozumiem, że nóg nie ćwiczysz bo masz kontuzje, boisz się o kręgosłup lub dążysz do wyglądu ludzika na zapałkach? Masa bez przysiadu / mc i diety? Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-02-16 13:49:53

Chyba zrozumiałem co robię zle w MC, czy napięcie brzucha miało by wpływ na lekki ból kości ogonowej? Wydaje mi się, że jeśli brzuch nie będzie pomagać przy robieniu MC to większą prace przejmie kręgosłup.

Ja bym poszedł do lekarza bo trzeba jak byk uważać na kręgosłup .. ;/

sporty walki bardzo obciazaja stawy, bjj obciaza je masakrycznie. kolana, lokcie, barki i kregoslup caly czas dostaja po dupie. przemyslany trening na silowni jest najbezpieczniejszym ze sportow.

Jeśli masz problemy z kręgosłupem odpuściłbym winstrol, w zamian rozważyłbym małe dawki npp lub deki Problemu nie rozwiążą ale przynajmniej zamaskują objawy, jak nie wykonujesz MC czy przysiadu dwóch najważniejszych ćwiczeń ze względu na kręgosłup. W pierwszej kolejności , wizyta u fizjoterapeuty, od tego bym zaczął, a potem pomyślał o SAA.

"Dzień dobry" też obciąża kręgosłup, zresztą nie da się ćwiczyć prostowników bez choćby minimalnego obciążenia kręgosłupa. Nie musisz jednak robić martwego ciągu na rekordowych ciężarach, wystarczy na początek jakikolwiek ciężar na 20 powtórzeń (podobnie przy dzień dobry).