kregosłup

Ja też nie robię... obciąża kręgosłup, poza tym jeżeli prawidłowo wykonujesz wyciskanie to barki też są chronione... Chodzi o to że siła ma przechodzic przez 3 stawy: nadgarstkowy, łokciowy no i barkowy - wtedy ryzyko kontuzji zostaje zminimalizowane

robiac wycisk zza glowy (barki)chyba dosyc mocno obciazasz kregoslup bo oparcie krzesla jest pod takim kątem ze moglbym robic na nim ew. przod barkow...nie? netfan

to z nie rośnięciem to bzdura... kręgosłup zacznie boleć jak będziesz robił źle... jedyne co może boleć to mięsnie od dobrego treningu ;]

Kregosłup zacznie cię bolec jak grzbiet bedzie słaby.

a ten krzywy kręgosłup w lewa strone ... masz na myśli skolioze ??

to czemu nie opisales chociazby grzbietu ? chyba logicznie po której stronie ciala znajduje sie kregoslup ? gdzie nogi ? chcesz pomocy czy tak sobie piszesz co ci sie chce bo nie rozumiem ?

Powiem tak jest masa cwiczen na poprawienie kregoslupa . Sam mam od specjalisty . Rozciaganie i cwiczenia ( jak znajde zeskanuje i ci wysle ). Do 21 roku sie nasz kregosłup kształtuje . I pamietaj kazde lustro jest twoje i koryguj swoja postawe

na fotce pleców wlasnie zauwazylem ze cos lekko w lewo skreca ten kregoslup tak miedzy ledzwiami a klatka cholera kabla nie mam do fona jak znajde to wrzuce te fotke ocenicie

rion ale ja nie kupuje dlatego ze niemoge sie utrzymac na drazku do podciagania czy tam cwiczen brzucha.. Tylko ze wzgledu na kregoslup :) zreszta juz pisalem o tym w pierwszym poscie.. pozdro . PS. juz zamowilem haki OLIMPA .

a no tak zapomniałek, treningi mi sie pomyliły , a dla fanów lukaszaF zamiszczam tu jego trening haeste cyt. "zalezy mi na proporcjonalnym rozwoju sylwetki bic: modlitewnik sztaga 2x uginanie ze sztangą z supinacją 2x uginaie jednorącz o odko 2x barki wyciskanie zza głowy 2x j/w sprzed głowy 2x nogi nie ćwicze nóg bo uwazam że moje 49cm w [...]

tytułu zadnego takiego nie mam ale jestem modem i tez moge potwierdzic ze to bzdury. ogólnie zadne cwiczenie nie powoduje zachamowania wzrostu, chodzi o to ze kręgosłup u nastolatka podczas rozwijania jest mocno obciązony wiec nie ma sensu go jeszcze dodatkowo cwiczeniami obciązac (chodzi mi o martwy ciąg, wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia, [...]

no właśnie mam tak zamiar dziś wejść 10min sauna a później ze 30min jacuzzi takie rozwiązanie mi chyba nie zaszkodzi? a trochę rozluźnię kręgosłup.

Cwiczenie siedzac bardziej obciaza kregoslup niz stojac - niestety wielu o tym nie wie.

Przysiady akurat kręgosłup obciążają, dlatego tak ważna jest poprawna technika wykonania. Karygodnym błędem jest robienie tzw."kociego grzbietu". Przy znacznym obciążeniu to najlepsza droga do kontuzji lędźwiowego odcinka kręgosłupa. To nie jedyny ważny element techniki wykonywania przysiadów, ale w kontekście obciążenia kręgosłupa [...]

nop jak ciewzawsze boli kregoslup to sobie cos zrobies.. proponuje lekarza

nie możesz sie za nisko opuszczać/jak juz powyżej wspomniano/- a na tym może ucierpiec przede wszystkim kręgosłup i barki. skróc zakres ruchu do momentu gdy łokic z przedramieniem beda mniej wiecej stanowily kąt prosty Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-19 20:47:42

Jezeli ma juz cwiczyc, to w cwiczeniach ktore obciazaja kregoslup powinien uzywac mniejszych ciezarow.Nie obciazac tego kregoslupa tak, jakby byl zdrowy oraz zachowywac odpowiednia technike(tutaj doswiadczony i rzetelny instruktor by sie przydal). Na poczatku wszystko moze byc ok, ale pozniej moze sie tak stac, iz w ogole nie bedzie mogl [...]

tez mam problem z kregoslupem i lekarz zabronil cwiczyc.Wiec tak: nie wiem jak wyglada jego choroba, ale generalnie zasda prosta, wiecej cwiczen na wyciagach typu sciaganie drozka do klatki/plecow itd. nic martwe ciagi, przysady.Sztange,sztangielki najlepiej podnosic lezac, staraj sie unikac cwiczen ktore "przygniataja kregoslup" a [...]

trening miesni brzucha obciaza nieco dolny odcinek kregoslupa, ale nie ma to wplywu na wzrost. na wzrost maja wplyw czasem cwiczenia obciazajace pionowo kregoslup (np. przysiady, ciagi, wyciskania itp.)

trening z obciążeniem powoduje większe wydzielanie hormonu wzrostu i testosteronu- więc to będzie na twoją korzyść, jeśli jednak wykonujesz ćwiczenia obciążające kręgosłup, możesz go uszkodzić, a to przeszkadza w dalszym rośnięciu nie wiem czy koxowaleś, ale jak zaczniesz to zapomnij o dalszych centymetrach, koks robi coś z kośćmi że już nie [...]