"Kręgosłup krępuje " przy krzesełku :-? raczej powiedział bym że przy bieganiu. Mi jak rypło w kręgach to za pompki ilościowe się wziąłem i jest dobrze :-)) Rozumiem, że to wszystko podparte przeszłością i doświadczeniem? Ja miałem w 2017 roku operację kręgosłupa. 4 lata spokoju i 14 czerwca druga operacja kręgosłupa na odcinku L5-S1. I sytuacja [...]
Tomasz - 40 dni to dużo czasu. No i nie wiadomo czy się nie przeciągnie! Poza tym teraz dochodzenie po operacjach jest szybsze a siny brzuch wspomaga kręgosłup. No i jest zabawa :-)
pojawil sie problem. mianowicie przy cwiczeniu 1/4 przysiadow z obciazeniem 150 kg kregoslup w polowie dlugosci lekko zgial mi sie do przodu. Nic mi nie strzelilo, nie zabolalo ale to bylo dziwne. Co robic zeby tak sie nie dzialo? Poza tym po treningu w ogole mnie nogi nie bola w zaden sposob. Jedyne co mnie boli to miesnie ledzwiowego odcinka [...]
No pewno ze to jest panaceum na wszystko co się da (jak wykazały badania) na nastepny cykl wywalam wszystkie osłonki i biorę to cuś bede miał lżejszy portwel zatem kręgosłup mniej bedzie cierpiał przy noszeniu tegoż portfela a pozatym oprócz wątroby ulecze jeszcze klka rzeczy Same plusy
21-03-2015 dzień 20 DNT dzis bezruch, tzn sprzatanie domu, niestety wieczprem nie mam juz sily na nic, kregoslup boli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbf92362323145dea4b3731e5d838e10.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-03-23 20:52:49
23-03-2015 dzień 22 DT odpokutowalam wczorajsza wpadke, caly dzien mnie bolal brzuch a do tego krecilo mnie w jelitach i wzdelo, mialam sie rano mierzyc ale nie bylo sensu a do tego przyszla @ Trening B zapomnialam wziac opisu do treniengu i nie wszytsko zapamietalam rozgrzewka 8min na biezni 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 10x10kg/ [...]
Markoto czy to wiszenie pomaga tobie na kręgosłup? Ile tak wisisz i czy tak całkiem luzem czy z aktywnymi ramionami? *edit chyba barki mialam na myśli %-) Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-03-27 22:30:30
14-05-2015 dzień 74 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 1x50 - po ostatniej dyskusji na temat szkodliwosci suwnicy wywalilam to cwiczenie zastepujac gobletem 10kgx50 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ 8/ 8 po goblecie to bylo straszne przezycie, czworki mialam tak spompowane ze nie umialam ich rozluznic miedzy [...]
21-05-2015 dzień 81 DT Trening rozgrzewka bieznia 10min 1. Goblet 1x50 10kgx50 10kgx50 2. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4 x 8-10 kroków 8kg/ 8/ /8 8/ bardzo ciezko niemal w kazdej serii 8kg/ 8/ 8/ 8 po goblecie to bylo straszne przezycie, czworki mialam tak spompowane ze nie umialam ich rozluznic miedzy cwiczeniami 8kg/ 8/ 8/ 8 8kg/ 8/ 8/ [...]
31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46
mój ojciec robil okolo 200 pompek dziennie lecz nieszczesliwym wypadkiem krzywo stanal i wyskoczyl mu dysk niedawno go podreperowala pewna osoba . powoli zaczyna robic spowrotem te pompki . co trzebabylo by zrobic by kontuzja sie nie powturzyla bo jak dysk wypadnie to potem moze wypadac . w takim wypadku trzeba cwiczyc prostowniki czy nie zabierac [...]
Arnoldziku kochany już odpowiadam… %-) Ja brzuch zawsze robię na końcu treningu. Myślę, że katowanie brzucha na samym początku nie jest dobrym rozwiązaniem. Dodam, że brzuch w takim wypadku potrzebowałby rozgrzewki jak każdy inny mięsień. Zmęczone mięśnie nie będą wystarczająco wytrzymałe na resztę ciężkiego treningu. Trzeba pamiętać, że kiedy [...]
Poczytaj forum i www.kulturystyka.pl/atlas ... Skoro masz duży BF to najpierw REDUKCJA - nie myl z rzeźbieniem mięśni, a potem dopiero masówka. Suplementów nie tykaj na razie, dieta i trening. Nie rób bic + tric, nie rób klatki 2x w tygodniu. Za wcześnie na poważne zabawy z ciężarami. Nie rób MC i ćwiczeń obciążający kręgosłup. Zmieniony przez - [...]