kregosłup

Kurna, nie kręgosłup. Tylko mięśnie go stabilizujące. Lepiej idę spać. ;d

Unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu, mozesz sie klasc na jakims podwyzszeniu. Na poczatku mozesz robic martwy z tym obciazeniem co Masz, ale na dlugo to nie wystarczy, albo juz jest za malo.. Pilnujac techniki nic sie z kregoslupem nie stanie. Co do kregoslupa mozesz robic: Podciaganie Unoszenie tulowia w lezenu na brzuchu Unoszenie nog w [...]

Brzuszki malo co daja na brzuch, a dodatkowo obciazaja kregoslup-nie poleam. Po drugie dziewczyno w Twojej diecie nie ma nic. Zero wartosci odzywczych, nie masz pojecia o poprawnym odzywianiu, nie dostarczasz potrzebnych mikro i makroelementow, to jak Ty chcesz zeby twoj organizm dobrze funkcjonowal? no zastanow sie. Ile masz lat?

.. nie wiem czy się śmiać, czy jak ;> "Wyniki siłowe: WL: 65kg Przysiad: 100kg MC: 115kg " Zero techniki -.^ na bank, poczytaj co to jest MC i przysiad i jak się je robi ;)- bo w te wyniki powątpiewam.. Następną rzeczą śmieszną dla mnie jest Twoja postawa ;> masz 15 lat, hormony jeszcze się nie ustabilizowały, wiesz jakie skutki [...]

to ja jak nigdy nie brałem 1.3 to rozp******ę gryf albo kręgosłup %-)

moze masz kregoslup nie wycwiczony i jest blokadaalbo sila za mala

no ale jak i co rozciagac? kregoslup? brzuch? moze ktos pokrotce omowic rozciaganie do mostka??!!

przy takim mostku bardzo ważne są mieśnie grzbietu, no i oczywiście gibki kręgosłup.Kto nie wie jak wyćwiczyć sobie mostek niech najlepiej przyjdzie na trening zapasów;](w Warszawie polecam Gwardie)na treningach zapaśniczych mostek to podstawa.Przyjdziesz na trenig, zobaczysz sobie jak ćwiczyć i będzie OK;]

Czemu bokser stoi na nodze zakroczej i ma oderwaną piętę. Bo po przyjęciu ciosu kręgosłup nie jest zablokowany na stępnie noga o podłoze jest to jakby amortyzator. To samo sie dzieje gdy stoisz na palcach podczas kopania. Kopnij czysty mae geri z palców. Po wspięciu się na palce i po zetknięciu nogi uderzającej z ciałem przeciwnika stopa na której [...]

Martwy ciąg robisz ? No własnie nie, a wiem ze przydałoby się ; / Zawsze bałem sie o kręgosłup i jakoś nie moge sie przełamać do tego ćwiczenia. Ja dopiero od miesiąca robie przysiady, bo ten sam lęk miałem...

Czas opisać trening, rano oczywiście forum nie działało więc nie do końca pamiętałem co trzeba było zrobić poza tym ze plecy i przedramię martwy ciąg 12/30 10/40 10/50 8/60 6/70 - wczoraj założyłem sobie że zrobię serię na 60 no i poszło naprawdę lekko, seria 70 też szczerze jakoś ciężko nie było do 8 repsów bym podciągną. Teraz próboję zakres [...]

dokladnie a6w odstaw bo kregosłup dostaje po dupie a co do treningu w warunkach domowych to z tymi hantlami 10kg nic nie powinno mu sie stac , niech dobierze cw jakie moze wykonywac tymi hantlami a reszte cwiczenia z wlasna masa ciala i bedzie git

Te 135 kg pewnie gniecie w kręgosłup?

Na problemy z kręgosłupem polecam regularną gimnastykę. Chodziłem kiedyś na zajęcia z prowadzone przez fizjo 2 x tygodniu o nazwie 'Zdrowy kręgosłup' i dużo pomagały. Np. na hiperlordozę na pewno rozciąganie + wzmacnianie odpowiednich mięśni pomoże i ogólnie na ból. Co do dołka, to może taki już Twój urok, nie każdy jest symetryczny, a skoro na [...]

Tak, jakieś 4cm. Nie robiłem ćwiczeń obciążających kręgosłup.

Moim zdaniem stójka CC jest najlepsza technicznie, ale jego ciosy nie są najsilniejsze. CC bije tak jak należy (przynajmniej tak uczy mój trener, że osią skrętu ciała ma być kręgosłup, a głowa powinna pozostać w miarę nieruchomo), Fedor natomiast pochyla się do przodu i wpada w przeciwnika całym ciałem. Wydaje mi się, że jego ciosy są dzięki temu [...]

Fajnie, że uzupełniłaś dane. Poczekaj jeszcze na wskazówki dot. kalorii, bo 1427 to na pewno nie przejdzie :) Ja ci chciałam zwrócić uwagę jeszcze na górę kostiumu kąpielowego - obwód w nim jest za szeroki (podchodzi ci do góry), a miska za mała. Warto zadbać o poprawne ostanikowanie, sylwetka dużo na tym zyskuje (i kręgosłup).

No zdecydowałem się jednak na ten basen. Bo może pomoże mi wyprostować kręgosłup (chociaż nie wiem jakie mam skrzywienie dokładnie). Czy jakbym chodził dwa razy w tygodniu to by było ok? Podobno pływanie bardzo dobrze kształtuje sylwetkę, prawda to? Chciałbym sobie wyrzeźbić mięśnie, zwłaszcza klatki piersiowej i ramion. Tylko ze względu na moją [...]

"wszystko na duzym ciezarze nawet *******ac technike" powodzenia machniesz parę razy kręgosłup siadzie i pa pa silka

w sanatoriach na krzywy kregoslup wisi sie glowa w dol po pol godziny dwa razy dziennie. rosnie sie cos kolo 10 cm