fitband kupiłem na wishcom - myślałem że będzie markowy, a okazało się jak zawsze, nazwa chińska V66 a jeżeli chodzi o łopatki to spięcie powoduje, że odcinek piersiowy nie zaokrągla się i barki nie ciągną w dół nie mam problemu z poprawnym ruchem powrotnym, wtedy cały kręgosłup jest w jednej linii Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2018-04-17 [...]
11-04-2021 Niedziela Trening z rana: https://iv.pl/images/37ad02b641f680ae497675b1ec7f8d28.jpg cieszy poprawa powtórzeń, a najbardziej, że wytrzymałem założenie 2 min 20kg+3min 16kg na rękę, ponieważ to jest czas 10 min tak jak na zawodach, z tym że nie można zmieniać ręki https://www.youtube.com/watch?v=DTbSQ-BdXsI później dipy, podciągania i [...]
WIEK: 20 STAŻ: 2 lata CEL TRENINGOWY: Właśnie skończyłem redukcję i zaczynam masę. Poprawić chciałbym wszystko :-D DIETA: Na razie przyzwyczajanie się do dużych ilości żarcia %-) Potem typowa masówka, z 3500kcal, 5-6 posiłków dziennie. Dokładnie nie rozpisuję, bo gotuję sam i raz mam ochotę na kurczaka, a raz na świniaka. Raz z makaronem, a raz z [...]
rezygnuję z treningów łap, nie ma co pogłębiać dysproporcji. Zresztą, przecież ja wiosłuję bicem Dzisiaj jak obiecałem zrobiłem plecy. Ale nie tak łatwo przestać być ciotą-początek treningu był super, cośtam poczułem najszerszy, poszło przytrzymanie przy ruchach ekscentrycznych, jakiś dropik, ogólnie fajnie Za to koniec treningu na minus. Prawie [...]
Co do wiosła jednorącz to jak najbardziej da się trzymać prosty kręgosłup, niekoniecznie trzeba być równoległym do podłogi ale po prostu nie puszczaj pleców.
Hashi nie mam póki co zdiagnozowanej(hormony oki, przeciwciała oki), ale patrzac na tendencje w rodzinie to bardzo prwdp, mama na niedoczynnośc teraz, a jest otyła... mieszka na wiosce i u niej wizyta u endo jest skomplikowana, a ksy nie ma zbytnio zeby jezdzic prywatnie, wiec tak naprawde nie wiadomo jak u niej jest...zamierzam racjonalna dieta [...]
15.07, dzień 7 Dużo roboty zmusiło mnie do połączenia posiłków i tak wyszły 3 kromki chleba na kolację. Generalnie jest za dużo chleba. Gdy przyjdzie weekend a jeszcze nie załatwię sobie tej mąki bezglutenowej będę musiała się dokształcić w temacie posiłków z dużą ilością węgli, ale nie pochodzących z ziaren i owoców, na dodatek ryżu i kaszy (nie [...]
16.07, dzień 8 - oku mnie uświadomiła, że póki nie będę dodawać więcej płatków do omleta a mniej białek to tak długo będzie to kubistyczna wersja śniadania, której picasso by się nie powstydził (widać rzut z przodu, boku, zewnątrz, wewnątrz a nawet gdzieś aparat uchwycił myśli tego omleta, dlatego go nie zobaczycie, posłużę się archiwum ;)) - [...]
pavveeel - na koniec cyklu hp mam nadzieje że będzie co podsumowywać xD Smokealot - zrobię na pewno ale lekko kręgosłup mnie delikatnie pobolewa standard
Serie zostawmy w spokoju ;D Już ostatnio ćwiczyłem 5x X i było bardzo ok :) Wydaję mi się ,że ćwicząc na modlitewniku bardziej odciążę kręgosłup, także raczej zostawię modlitewnik . Nogi źle wpisałem -> Czworogłowe ,dwugłowe i łydy :)
A jednak ;D Czyli co wywalić ;> ? Czytałem, że pozycja siedząca bardziej obciąża kręgosłup niż stojąca ;x Ale jednak jest to oparcie na modlitewniku :P
Plecy powinny zachować naturalną krzywiznę. Tzn. jak staniesz naturalnie, wyprostowany - to kręgosłup nie jest "prosty". I własnie taki kształt powinien być podczas ćwiczenia . Pas - no to jest kwestia dyskusyjna. I są różne szkoły. I mają silne argumenty. Ja robiłem do stówy bez pasa, powyżej z pasem.
A czemu chcesz zastępować te ćwiczenia, chodzi o kwestie zdrowotne (kręgosłup?)? Rozumiem jak ze względu na zdrowie trzeba zamienniki. Jak nie masz pewności co do techniki to nagrywaj i wrzucaj, wyrzucanie ćwiczeń bo nie jesteś pewna techniki czy nie lubisz danego ćwiczenia jest bez sensu. Co do hantli/sztangi to nie będzie większej różnicy. [...]
Dzięki rion10! Mam na siłowni racki, więc będę próbował robić tak jak piszesz. Spróbuję wrzucić niedługo filmiki, żeby było wiadomo co robię źle i jakie ewentualnie ćwiczenia rehabilitacyjne/rozciągające dobrać. Wstępnie myślę, że jest to właśnie wina złego rozciągnięcia tyłu uda, gdyż jak zablokuje nogi w kolanach i robię skłon w przód starając [...]