kregosłup

eh jak kregoslup wyskoczy to gorzej jak dupa wyskoczy ^^

[...] Boli ponieważ mięsień jest słaby" i tej zasady sie trzymam i chodzi nie tylko o kręgosłup ale także kolano, bark i nadgarstek i o dziwo jak ćwiczę bardzo dobrze się czuję i nic mnie nie boli.A z kregosłupem też się męczyłem bardzo długo i chyba dopiero 8 lekarz mi zaproponował siłownię, ale tak jak napisałem wcześniej wszystko z głową.

No wlasnie ja nie chce tluszczu ale masy miesniowej. A poza basenem nie mam niestety mozliwosci na inne cwiczenia silowe(kregoslup). Czyli wychodzi na to ze juz sobie lepszej budowy nie osiagne.

oczywiście, że jest dozwolone Można trzymac również za samą głowę, nie trzeba podchwytywac ręki, tylko trzeba uważac,żeby nie zrobic dzwigni na kregoslup.

"oczywiście, że jest dozwolone Można trzymac również za samą głowę, nie trzeba podchwytywac ręki, tylko trzeba uważac,żeby nie zrobic dzwigni na kregoslup. " niestety nie dozwolone są chwyty za samą głowę! jeśli przechwycisz pod rękę to już ok, ale za samą głowę jest honsa ;) a samo duszenie świetne, jedno z moich ulubionych, albo jako [...]

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plu duzo ruchu , A6W nie warto bo obciąza za bardzo kregosłup i brzucha nie ciwczy sie dziennie , poza tym zadnymi cwiczeniami na miesnie brzucha nie splaisz tłuszczu ;-) po reszte porad zapraszam do dziłu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

nic nie rob samo ci sie wyrowna z czasem :) wykonuj dobrze cwiczenia nie na odwal, ja mailem ten sam problem ale jest juz rowno w miare? moze krzywy kregosłup? pozdro

Kiedy wy się nauczycie, że brzuch się ćwiczy przy wielostawowych ćwiczeniach, pracuje w nich jako stabilizator. Wiem, większość myśli, że jak nie ma się zakwasów na brzuchu przez tydzień i nie zrobiło się 50 powtórzeń w serii, to nie jest przećwiczony, no więc g**** prawda. Albo ćwiczycie siłowo, albo ćwiczycie A6W. Nie da się robić progresu [...]

Dzieki Panowie.Dzis juz jest lepiej ale do konca nie wrocilo czucie, chyba musze zmniejszyc ciezary na jakis czas w przysiade z tylu bralem 130x8 z przodu 8x80kg to tak na 2tyg zszedl do 80kg z tylu i tylko takie przysiady robil, bo bardziej czuje kregoslup przy sztandze z przodu.Oczywiscie po sogaczu

Na pewno powinieneś wykonywać podciąganie sztangielki w opadzie tułowia. W tym ćwiczeniu każda strona pleców ćwiczona jest oddzielnie. Dzięki temu szybciej powinieneś pozbyć się dysproporcji. Jest jeszcze jeden problem. Odstające łopatki to częśto objaw skrzywienia kręgosłupa. Przejdź się do lekarza i sprawdź czy wszystko jest OK. Dźwiganie [...]

dobrze wykonane ćwiczenia fleksyjne potrafią skatować brzuch kilkoma powtórzeniami, niestety też kręgosłup. Spróbuj na początek poszukać na necie informacji n/t prawidłowej postawy i wciel je w codzienne życie.

Cwicz ile sie da. Najelpsi w tym wieku zaczynają, jakbym miał 12 lat teraz to bym bez zachamowań zaczynał. Tylko uważaj na przysiady i martwy ciąg bo to kregosłup obciaza i mozesz miec potem problemy.

Praktycznie każdy lekarz powie Ci to samo,ponieważ w Twoim wieku ciężkie ćwiczenia siłowe mogą wpłynąć żle na rozwój organizmu. Oczywiście mają rację jeśli ćwiczy się zbyt intensywnie i bez opieki fachowca. Ja ze swojej strony radzę Ci poradzić się lekarza specjalisty sportowego,ale jednocześnie na jakiś czas zejdż z dużych ciężarów a zwiększ [...]

Rarytas1 Jak szybko rozwinąć mięśnie lędźwiowe bo mam trochę nie regularny kręgosłup przez co tyłek jest wyróżniony mogę dać zdjęcie.

Siedząc w domu przed telewizorem też można sobie uszkodzić kręgosłup ;)

4. treningi zchodza sie nam 1.40- 2 godz. mamy ok 350kg ciezaru 2 gryf proste i 1 lamany, 2 pary hantli ,lawka siedzenie z oparciem na barki,modlitewnik ,bloczek na triceps i grzbiet. ------------------------------------------------------------------- 5.Przeciwskazania???? jesli chodzi takie sprawy jak kregoslup, uczulenie na dane rodzaje bialka [...]

Fizjo mnie uświadomił z tym właśnie ze większość ja ma. Dla swojego bezpieczeństwa unikam przeciazen na caly kregoslup w większości ćwicząc z ławka.

2 pufy i masz ławke :-] no bedziesz obciazac kregosłup nawet na siedząco ale to zalezy od ćwiczenia i obciążenia

rzeźba/masa --> na to jest dieta, nie trening A6W nie rób, tylko szkodzi na kręgosłup Plany są na forum poszukaj

osobiscie preferuje wyciskanie na siedzaco z oparciem... mniejsze obciazenie na kregoslup