kregosłup

Ok Wczoraj już myślałem że nie pójdę na trening, bo naprawiałem rynny na dachu i w kręgosłupie lędźwiowym coś mnie chwyciło, dziwne to było bo żadnych ruchów dziwnych nie robiłem tylko siedziałem na dupie i się pochylałem. Wziąłem trochę ketoprofenu i połowa bólu przeszła. Barki ani łokcie nie bolały. Rwanie szło bardzo fajnie, do 87 szedłem jak [...]

Dorzuce cos od siebie. Jako ciekawostke podam, ze niektorzy specjalisci klasyfikuja niektore skoliozy (oczywiscie o bardzo malym stopniu) jako cos co nie jest patologia. To ciekawa teoria, nie pamietam gdzie o niej czytalem. Kregoslup jest w 100% sprawny. Nie ma zadnych zmian kostnych ani zmian w tkankach miekkich (typu przykurcze) mimo, ze [...]

Oj...dawno mnie nie było. Dużo na nogi. A co do tego ćwiczenia to się okazały być odwrotne rozpiętki. Nie istotne, znalazłam w miarę sensowne rozwiązanie, które nie rujnuje mi kręgosłupa. Plan do oceny podrzucę niedługo - to niedługo może mieć różną długość, bo mam egzamin w przyszłym tygodniu ;-) Nie było mnie prawie, że miesiąc. Częściowo było [...]

Jsdolan-dla zdrowych osób nie jest to niewykonalne ale dość trudne-trzeba zwracać uwage na plecy. Jak masz przepuklinę -wiesz raczej co ci służy lub nie. Jak uważasz,że możesz wykonać to ćw z przytrzymaniem stóp-śmiało tak je wykonuj. Może potem pójdzie ci także bez przytrzymywania. Trzeba uważać na plecy ale ćw jest też świetne na kręgosłup [...]

najpierw musisz okreslic jakiego rodzaju sa to bole: Czy spowodowane sa kontuzja narzadu ruchu (obrecz barkowa, kregoslup) np poprzez trening luta livre (wszystkiego rodzaju dzwignie szczegolnie na kregoslup nie zawsze wspaniale na niego dzialaja i choc znam rozgrzewki w tego typu sportach i wiem jak one swietnie przygotowuja do treningu to i tak [...]

Powiem Ci tak, miałam już 3 razy w kręgosłup, za miłe to nie jest, ale to da się przeżyć tylko trzeba leżeć dobę po, ale zawsze było pytanie "Czy możemy zastosować znieczulenie w kręgosłup?", więc jakbym się uparła to by mi dali inne, po prostu im to było na rękę, a ja w sumie też jakoś się przyzwyczaiłam, że nie tracę świadomości. [...]

Matko, 38 kilo w wieku 14 lat? Ja mam 15 i ważę 70(a wiele masy nie zrobiłem i mam 172 cm wzrostu). A krety nie bierz bo ci nic nie da. Na mnie nie działała więc skończyłem na pewien czas z suplami po jednym pudle krety. A poza tym kreta to bardziej woda niż mięsień więc to będzie masa dla samej masy. Układaj dietę i przybieraj na wadze, bo jak [...]

1 czy to prawda ze kreatyna niszczy wątrobę ? Kreatyna jest normalnie dostępna w pożywieniu (np. czerwonym mięsie) ale w małych ilościach, wszystkiego nadmiar szkodzi, powoli i z umiarem i nie powinno nic Ci się niszczyć. 2 ile seri na początek ? na duże i małe partie? Jeżeli chodzi o trening na masę (wnioskuję że tak bo pytałeś o kreatynę) na [...]

To właśnie w splicie można łatwiej poznać,W przeciwieństwie do FBW stosuje się duużo więcej ćwiczeń Nie odpowiedziałeś mi na to (mam rozumieć że zmieniłeś zdanie i się z tym zgadzasz?) Tuaj jest dyskusja na temat inny niz urazu kregoslupa czy kolan jest mowa o osobie ktora cwiczy juz rok nie uwzgledniajac nog.Wiec zamilcz jesli nie wiesz o co [...]

dokładnie nie wiem bo nie byłem u specjalisty kręgosłup zaczął mnie boleć chyba gdzieś w wieku 12/13 pamiętam ze na wakacjach po pierwszej gimnazjum chodziłem na masaże które mi pomogły na kilka miesięcy, ale potem stopniowo ból wracał tylko zę troche w innym miejscu niz wcześniej, teraz głównie i najczęściej( w sumie cały czas) czuje ból w [...]

Oki, zmiany zaraz wprowadzę :) Martwego siłowo nie chce robić bo w robocie kręgosłup dostaje mono po doopie także każdy rodzaj martwego na większym ciężarze odpada bo potem nawet jak leżę to kregosłup boli. A machać 15powtórzeń w martwym to raczej pod cross fit podchodzi %-)

Przepisywanie artykułów z popularnych gazet jest nieco mijaniem się z celem. Tym bardziej jeśli się przepisuje bez własnej analizy. W gazetach typu wymienionej i takich jak mens health niestety nie lansuje się często prawidłowych wzorców treningowych. Np. Mens health propaguje zazwyczaj podejścia treningowe typu pełno izolacji, udziwniane ruchy, [...]

Należało by się przyzwyczaić spać na plecach, mniej wygodnie ale kręgosłup się nie krzywi. Jaki pas? jakie foto? Nie wiem za bardzo o co biega ale może trafię - pasu się na siłowni używa żeby usztywniał kręgosłup przy podnoszeniu ciężarów. Jak chodzisz na siłownię to na początku możesz tego nie widzieć ale z czasem kręgosłup się wygina i napażają [...]

raczej nikt nie napisze Ci ćwiczeń na kręgosłup bo niewiadomo co Ci naprawdę dolega i jaka jest tego przyczyna a nikt raczej nie będzie brał odpowiedzialności za to Co Ci się może stać bo ćwiczenia mogą w takim wypadku albo pomóc albo zaszkodzić. Wię ja mogę Ci tylko napisać jak ja poradziłem sobie z takim problemem bo miałem taki jak jeszcze nie [...]

OMG, ludzie co wy ******licie ? Ćwiczenie hamuje wzrost ? MIT !!! Możesz śmiało cwiczyć nogi, lecz bez przysiadów, które mocno obciażają kręgosłup, pozostałe ćwiczenia oprócz odpowiedników przysiadów są bezpieczne dla kręgosłupa Co co ćwiczenia barków to również możesz je śmiało ćwiczyć, pomijając wyciskanie na barki Możesz śmiało robić np. [...]

Raziel: zastanów się co Ty mu polecasz: na przedni akton to ja bym polecał unoszenie sztangielek przodem w górę, przecież to jedno z najbardziej kontuzjogennych ćw na naramienne. A do autora: jeśli faktycznie nie szlejesz z ciężarem w wyciskaniu stojąc i dbasz o technikę(używaj pasa!) to możesz je spokojnie wykonywać. A to dlatego że wyciskanie [...]

Dla zaczynających przygodę na siłowni maszyny się super sprawdzą ponieważ jest dużo mniejsze ryzyko zrobienia sobie krzywdy. Zależy kto zaczyna ćwiczyć i dla kogo ma być skierowany trening. Ale maszyny izolują ruch przez co obciążenie na konkretne mięśnie/stawy będzie większe. W dodatku maszyny na siłowni zbudowane są pod przeciętnego [...]

dolorek Tak to wygląda. Temat postaram się w najbliższym czasie trochę rozbudować. Dodać nowe ćwiczenia, aby wprowadzić wymienność zestawów ćwiczeń przez co zapobiegniemy uczuciu monotonności. Dodać krótkie filmy. Dziękuje za głosy, ale prawdę mówiąc te ćwiczenia to zlepek znalezionych przeze mnie informacji, ja je tylko wam podałem. Jeszcze [...]

[...] W czasach LO zdiagnozowano u mnie okrągłe plecy/kifozę piersiową *obecnie mam 22 lata). Czy ćwiczenia (w szczególności pleców, bo z tego co wiem najbardziej obciążają kregosłup, np. martwy ciąg, wiosłowanie) mogą spowodować pogłębienie schorzenia? Czy stosując dodatkowo ćwiczenia o których mowa we wcześniejszych postach mogę przestać się [...]

to popracuj nie na wzrost, tylko na kręgosłup, ale przysiady łatwiej wykonać technicznie, niż np. MC.