kregosłup

Zrobię ten filmik. Zresztą przy wiosłowaniach też widać, że mam garb starczy! Kręgosłup mi się sam zgina w odcinku piersiowym - muszę bardzo się starać aby mieć wygięcie odcinka lędźwiowego. masti - u Ciebie to rzeczywiście taki wygląd mogą stwarzać grube mięśnie pleców.

Kręgosłup mnie boli jak na to patrzę...

https://www.youtube.com/watch?v=iLPDS4VDVEA&feature=youtu.be Jak widzę to odchodzenie od stojaków z głową w dół to aż mnie kręgosłup boli@-|

Nom, te plecy nie wyglądają fajnie, ale to chyba dlatego, że na prawie wyprostowanych nogach robi, gdyby zaczynał z niższej pozycji bioder i bardziej wyciągałby z nóg, to trzymałby kręgosłup, a i siłowo było by lepiej. Zmieniony przez - nevalainen w dniu 2015-06-30 16:15:53

Cześc, chciałem odświerzyć temat, Odkąd zacząłem ćwiczyć mija juz prawie 3,5 roku czyli juz dośc sporo a patrząc na siebie nie oddaję sylwetką takiego stażu... Gdyby ktoś nie miał ochoty czytać całości pozostawie tu skrót : Rok temu pojawiło się u mnie zwyrodnienie kręgosłupa o którym dowiedziałem się dopiero po wakacjach kiedy sie zarżnąłem na [...]

No wiadomo, jak się ogląda sport to pali się jeszcze więcej, polecam pływanie - dobrze wpływa na kręgosłup, może się wyleczysz.

ale kiedy ja nie mogę się ruszyć :-D jeszcze wpc doszło. Zaraz porobię ćw na kręgosłup

4.08 /SFD/Images/2016/8/1/3456d5041ea0427dada3955df45e31d0.png DNT /SFD/Images/2016/8/1/3f9427c67ba14313a1d05599f32a370d.png Post 21 h /SFD/2016/8/4/a0b97516e6d043e69478483fe2bdcade.jpg /SFD/Images/2016/8/4/42e4e87154884eb3a3f964dada0c7787.jpg Suplementacja Brak Dziś pokręcony dzień na maxa Wstałem trochę się porozciągałem zacząłem coś tam robić [...]

MC i przysiad dołożę, ale kolana, kręgosłup i barki proszą jeszcze o chwilę cierpliwości. I tak jest o niebo lepiej niż zanim znowu zacząłem machać złomem, zastałe były strasznie, bolące i trzeszczące - trochę boję się już teraz zaaplikować te ćwiczenia. Ale gwarantuję, będą w następnym splicie, za jakieś 2 miesiące mam nadzieję.

MC i przysiad dołożę, ale kolana, kręgosłup i barki proszą jeszcze o chwilę cierpliwości. I tak jest o niebo lepiej niż zanim znowu zacząłem machać złomem, zastałe były strasznie, bolące i trzeszczące - trochę boję się już teraz zaaplikować te ćwiczenia. Ale gwarantuję, będą w następnym splicie, za jakieś 2 miesiące mam nadzieję. Siady z sama [...]

Dobre,ale nie za bardzo. Obrona na glebie pozycja 'grzybka" -A nerki?kregoslup? lepiej lezec na plecach,podkurczyc nogi, ustawic sie tak zeby kopy lecialy na nogi,jesli kopie kilku nogi w kierunku najmocniej kopiacego napastnika. Zawodnicy ju jitsu nie wyzwali Judo na pojedynek.Policja w Tokio zorganizowala zawody dla sw chwytanych,zwyciezka [...]

ember bardzo dobre cwiczenie rozluzniajace kregoslup. poloz sie na plecach nogi zgete w kolanach podkurczone, rece na bok zegnij w lokciach. teraz jedno przedramie w gore a drugie w dol, glowa skrecona w kierunku tego w dol. nogi zgiete poloz na bog gdzie reka jest w gore i teraz przekrecasz jednoczesnie rece, glowe i kolana z boku na bok i tak ok [...]

robiłam sobie wczoraj i dzisiaj to ćwiczenie rozluźniające kręgosłup bardzo fajne jest mam nadzieję, że dobrze zrozumiałam z opisu jak robić, bo na początku trochę się nakombinowałam, ale udało się poza tym powoli wracam na ścieżkę jedzenia dietowego wczoraj i dzisiaj delikatnie sobie pofolgowałam, ale nie było przesady to, czym jestem bardzo [...]

Iza, robie to ćwiczenie rozluźniające na kręgosłup, co mi napisałaś i Kegla też ćwiczę, bardzo lubię te ćwiczenia i mam nadzieję, że mi wejdą w codzienny nawyk jeśli chodzi o masaż, to miałam taki zamiar tak jak pisałam wcześniej w ten weekend wyjeżdżamy z mężem na kilka dni odpocząć i pójdę sobie do SPA na parę zabiegów i na pewno będę chciała [...]

13 września - dzień 14 MISKA -> Warzywa : pół papryki, 3 ogórki kiszone, 2 pomidory, sałata, brokuły -> Napoje : 2l wody, 2 x herbata "Dobry sen" (melisa, rumianek, jaśmin), 0,5 x kawa rozpuszczalna do śniadania -> Suplementy : Chela-Mag B6, Valerin Sen, Aqua Femin, L-Karnityna , 2 x ocet TRENING -> 40 minut - rower [...]

No przecież mnie przy MC sumo atakował, że tego to nawet on się boi robić i że kręgosłup sobie rozwalę i że jak chcę mieć jeszcze szerszą pupę to mogę robić

mnie przy MC sumo atakował, że tego to nawet on się boi robić i że kręgosłup sobie rozwalę i że jak chcę mieć jeszcze szerszą pupę to mogę robić Też usłyszałam o MC (normalnym), że poszerza biodra

Filmik oglądnąłem 2 razy i tak mnie naszło ile ja jadłem dziennie węglowodanów przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję [...]

Pora na kilka pytań technicznych, trochę późno zabrałem się za rozpiskę planu i wyszły w praniu. Jak już mówiłem w każdej sesji chcę jedno ćwiczenie jako koń napędowy, cięzko ciężko i jeszcze raz ciężko. Potem 2 -3 jak zwykle. 1, Czy 4 ćwiczenia na partie w moim wypadku będą ok? 2. W dzień pleców, kiedy robić MC(to będzie mój koń), pierwsze, na [...]

Nie wiem jak ten Szajba to robi, łydki na drabinie nie weszły ;-) Trudno Dzisiaj nietypowo, trening za dnia - zrobiłem dzień wagarowicza i olałem zajęcia. Bardzo ładnie wchodziło, szyk i elegancja w każdym powtórzeniu. Podszedłem pod 170kg, ale dowody rzeczowe (film) pokazały dyskusyjną głębokość. Próba pod konkurs i definitywnie odpuszczam. [...]