kregosłup

mooonia widzę że jakiś kryzys Cię dopada. Zapewniam Cię że kiedyś będziesz mogła jeść jak inni... z tym że inni Ci szczupli i piękni wcale dużo nie jedzą tylko tak mówią.. fakt faktem że zjedzą pizze albo coś nie zdrowego a dwa następne dni prawie nic.. i jak oni by mieli jeść tyle co my to na pewno by utyli.. a ćwiczenia są super i chyba mi nie [...]

To co proponujecie na kręgosłup ? bo bym robił razem kręgosłup i a6w co o tym myslicie ? bo na ABS nie mam warunkow bo tam potrzeba drążek.

Tak sobie myślę... Ba! Wiem! Jerki to chyba zupełnie inne ćwiczenie niż pressy i pushe. W jerku siłę generujesz przez eksplozywne domknięcie zawiasu w biodrze. Ruch kul do góry to efekt strzału z biodra, a niekoniecznie z nóg. Stojąc na pełnych stopach robisz taki delikatny przysiad i gwałtowny wyprost. Natomiast to wspięcie na palce to tylko [...]

bo jedno i drugie pracuje ...najwieksze partie ktore wymagaja najwiecej sily a robic 2 jednego dnia nie przepracujesz dobrze tego plecy utrzymuja kregoslup przy przysiadach...kiedy masz je zmeczone to sam sobie dopowiedz co sie dzieje:) A jeżeli nie wykonuję przysiadów tylko prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg leżąc ? Kręgosłup nie jest wtedy [...]

bo jedno i drugie pracuje ...najwieksze partie ktore wymagaja najwiecej sily a robic 2 jednego dnia nie przepracujesz dobrze tego plecy utrzymuja kregoslup przy przysiadach...kiedy masz je zmeczone to sam sobie dopowiedz co sie dzieje:) A jeżeli nie wykonuję przysiadów tylko prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg leżąc ? Kręgosłup nie jest wtedy [...]

bo jedno i drugie pracuje ...najwieksze partie ktore wymagaja najwiecej sily a robic 2 jednego dnia nie przepracujesz dobrze tego plecy utrzymuja kregoslup przy przysiadach...kiedy masz je zmeczone to sam sobie dopowiedz co sie dzieje:) A jeżeli nie wykonuję przysiadów tylko prostowanie nóg w siadzie i uginanie nóg leżąc ? Kręgosłup nie jest wtedy [...]

rozgrzewał bardzie czyli co masz na mysli jakbys mogł to podaj mi jakies cwiczenia rozgrzewajace kregosłup które sa skuteczne ja zawsze sie rozgrzewam ale nie przykładam do tego takiej wagi ale juz wiem ze to musze robic staranniej i dokładnie więc jak możesz to podaj mi jakiesc cwiczenia rozgrzwajace kręgosłup

a widzisz, rozgrzewka to podstawa, nie wiem czy umiem ci podac konkretne cwiczenia na kregoslup, tzn rozgrzewajace,jakies skłony,ale wykonuj to starannie, nie dwa sklony w ta i dwa w tamta. Mi ktos zalecal robienie mostka przed staniem na rekach, bo mnie tez kregoslup bolal ale w odcinku ledzwiowym, teraz jak sie rozgrzewam porzadniej to jest [...]

A moze to byc przez krzywy kregoslup? Bo jesli tak to pewnie od tego. to musialbym wyprostowac kregoslup i wtedy problem z klatka by znikl? Zmieniony przez - Pesta w dniu 2010-01-23 23:22:31

Ja duzo jezdzilem na rowerze, dystanse nawet 100km i wiecej bywalo... a jak chcialem zaczac biegac to byla tragedia :P Pierwszy bieg po lesie i.. i kregoslup nie wytrzymal obciazenia - z bolem powrot do domu i na tydzien mialem przerwe od cwiczen jakichkolwiek W tym roku moze znow sproboje biegac... troche plecy/kregoslup wzmocniony na silce, [...]

10-04-2014 Dzisiejsze pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af3a613f61114a7aa4ba420245936ef3.png - Oczywiście pomiary kiszka, i jak się tu nie załamać. Dla mnie niepojęte, że mimo dobrej diety ( raczej wpadki typu garść orzechów nie mogą być powodem zastoju) i sporej dawki ruchu może być taki zastój, tak mam przy każdym podjętym postanowieniu, co [...]

11-05-2014 dzień 61 DNT W piatek i sobotę wpadła lampka wina czerwonego Miska nieliczona bo goscinna ale czysta ale chyba tluszcze przekroczone: sniadanie 9:00 : chleb razowy zytni ze śledziem i łososiem + warzywa +kawa obiad 12:00 karczek, odrobina żeberek, pałkaz kurczaka bez skóry z surówka z kalarepki jablka, jogurtu i dyni i sałata z [...]

26-07-2014 dzień 136 DNT teoretycznie bezruch, ale od 10-20 przenosilam rzeczy do pokoju dzieciecego, upocona bylam i zmeczona bardzo, kregoslup mi wysiadał /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a0d1399c5234439c958cf21f4c5ccedb.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-07-28 09:27:00

20-12-2014 DNT dzien 48 miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9fd4cf1038b04e96b64a4e6136b87fdb.png dzień bez ruchu tzn sprzatalm dom i kregoslup pod koniec dnia zwinal mi sie w trabke, mm straszne zakwasy na plecach pod pachami, boli mnie nawet dotkniecie chyba po tych wczorajszych pompkach pomiary: pozostawiam to bez komentarza, na prawde nie wiem [...]

1. Cwicze systematycznie od poczatku pazdziernika, zaczynalem od 4 treningow w tygodniu (od poniedzialku do czwartku), potem zrozumialem ze w czwartek juz nie mam sily cwiczyc - wiec zamiast trenowac w srode robilem sobie przerwe. Chodze na silownie szkolna, wiec odpoczynki mialem w jakies swieta i takie dluzsze dni wolne od szkoly. 2. [...]

Moim zdaniem to ja rozwaliłem se ten kręgosłup przez złe podnoszenie ciężaru z ziemi.Teraz to już inaczej podnoczę odważniki żeby odciążyć kręgosłup a wcześniej to brałem byle jak.

tez tak mam. Ale jesli chcesz sie z tego wyleczyc to polecam uczeszczac do jakiegos kregarza. Ktory bedzie Ci reguralnie ustawiał kregosłup. Troche to kosztuje ale masz 100% gwarancji ze garb zniknie a kregoslup zostanie wyprostowany. Jesli oczywiscie jest stopien lekki. A na lekarzy to nie ma co liczyc. Oni Ci nie pomoga.

"a ćwiczenia obciążające kręgosłup od początku omijam szerokim łukiem." dlaczego, dlatego ze masz krzywy kregoslup, moze wlasnie one by cos pomogly, jednak skonsultuj sie z lekarzem sportowym a co Ci da rozbudowana klatka to krzywego kregoslupa? Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-16 10:10:35

[...] znaczenie pod względem zdrowotnym. Po pierwsze, zdrowy masz kręgosłup ? bo to w Twoim przypadku bardzo ważne, pamiętaj że w tym wieku sie ekspresowo rozwijasz i masz najlepsze predyspozycje do zrobienia czegoś ze swoim ciałem, wiec nie ograniczaj sie tylko do bica i brzucha... i dbaj o kości i stawy... szczególnie łokcie,kolana i kregosłup..

moze to tez przez kregoslyp. Niewiem ale ja mam troche krzywy kregoslup i przy cwiczeniu dluzszym to mnie strasznie bark boli i kuje. jak porobie cwiczenia rozciagajace kregoslup to mi troche przechodzi ;) pozdrawiam zycze powrotu do zdrowia Zmieniony przez - Lapino5 w dniu 2012-08-06 11:25:45