kregosłup

a i chodzilo mi o to ze od poczatku cwice w ten sposob ze pon-klata tric,sr-plecy,bic,piat-bary,uda.AA modyfikowalem z czasem to ze zmienialem cwiczenia gdy sie miesnie przyzwyczajaly,ze zmienialem obciazenia w seriach i ze robilem ostatnia serie z podtrzymaniem.A chodzi mi o to ze porownujac moj trening do innych jest troche dziwny chyba,nie wiem [...]

Mysle ze jak ktos nie naparza z 180kg sztanga to jego kregoslup bezawaryjnie zniesie gleboki przysiad.. pod warunkiem odpowiedniej techniki. Jezeli ktos zaczyna trening silowy musi robic glebokie siady by nauczyc sie je poprawnie wykonywac na wzglednie malych ciezarach.

OK, rozpisalem to na 3 dni. Martwego ciagu nie robie bo mam chory kregoslup (choroba schauermana). Drążka nie mam do dyspozycji. Jeśli ktoś byłby łaskaw podac jakies cwiczenie rozwijające te same parte miesni pleców co podciaganie na drążku, to chetnie skonfiguruje na nowo trening plecow. Ankietę wypełnię niebawem, bo jestem w pracY Proszę o [...]

helo mam 16 lat nie biore i mysle ze nei wezme bo sadze ze nie warto ale nie bede bluzgal na kokserow ich zdrowie ich wybor moj brat jechal na koksach i jest WIELKI a ja jade naturalnie od polroku i w 2 miechy utylem 7kg bez tluszczu (z tym ze mialem spora niedowage) ja tam mam cykora o zdrowko (bratu po 10 latach ciezkich treningow i koksikach w [...]

Dzięki za ćwiczenia ale mam jeszcze parę pytań. Pewien kolega mówił mi że nie powinienem ćwiczyć na stojąco bo będę obciążał za bardzo kręgosłup, a ja chciałbym jeszcze trochę urosnąć. Czy możecie mi coś na ten temat poradzić? Mam jeszcze jedno pytanie. Jak zrzucić zbędne kilogramy w pasie. Z góry dzięki za pomoc

Co do barków, to możesz sobie usiąść na np. krześle. A reszta, która obciąża kręgosłup może być robiona w pasie który możesz sobie sprezentować! Niekiedy można go kupić za nawet 30 złotych. szaba

mysle ,ze warto poszukac jakiegos specjalisty od tej choroby. w zaleznosci od zmian sa zalecane specjalne cwiczenia pozwalajace stabilizowac kregoslup,by sie zmiany nie poglebialy. to twoje zdrowie-forum nie jest wg mnie odpowiednim miejscem ,by cos tu doradzac. lekarze maja wyniki badan i niezbedna wiedze-kwestia tylko jedna-by znalesc naprawde [...]

Dzięki za odzew. Wiesz, ja się już nachodziłem po specjalistach, byłem dosłownie u dziesięciu. Jeden zapokował mój cały tułów w gips na 8 tygodni co spowodowało sflaczenie i skostnienie kręgów (był profesorem). Inni lekarze, którzy nic nie pomogli odradzali ćwiczenia. U rehabilitantów tez byłem wielu i oni również nie zrobili nic dobrego. Dawali [...]

Sorry za żenujące opóźnienie w wypowiedzi ale dopiero wczoraj mogłem zrobić test. Chciałem zrobić video, ale to póki co niemożliwe. Mieszkam sam z bratem który na rok wyjechał do Danii, nawet nie za bardzo mam gdzie kamerę ustawić. Ok, ale wreszcie wróciłem z wakacji i mogłem zrobić test z przysiadami rwaniowymi. Niestety wynik żenujący niski, [...]

wypelnij ankietę bo mało wiadomo- no i czemu chcesz zastosować fbw, nie wiem czy będzie ono miało większy sens w takiej sytuacji... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html masz całkowity zakaz ćwiczeń obciążających kręgosłup- jakaś forma dobrego przysiadu, mc by się wszak przydała, lecz jeśli juz to [...]

"przysiad, martwy - wiem, że to podstawowe, istotne ćwiczenia ale nie robię ich ze względu na obciążanie kręgosłupa. " nie rozumiem stwierdzenia i skąd te domysły , raczej te ćwiczenia mocno wzmacniają mięśnie które chronią kręgosłup . pozdrawiam .

Ja przez miesiąc kiedyś wyciągnąłem się 2cm, ale pewnie dlatego, że miałem krzywy kręgosłup. Czytałem artykuł o Jordanie, który się podobno wyciągnął kilkanaście cm wisząc na drążku. Fajnie by było gdyby można było spać na drążku przymocowanym za ręce. Próbowałem już tak, ale nadgarstki strasznie bolą i śmiesznie to wygląda jak ktoś śpi w takiej [...]

po pierwsze zawsze nalezy mierzyc sie rano wtedy ma sie wlasciwy wzrost jak i wage a z tym rozciaganiem to tak do 21 lat prubowac nie zaszkodzi zawsze jest pewne ze o roku zwisania regularnego zwisania bedzie te minimum 2 cm bo to juz prawo fizyki jest takie mój kolega przez zwisane urusl 6 cm tylko strasznie boli go kregoslup bral se ciezarki i [...]

Witam wszystkich ! Zainteresowałem się wyskokiem i tak o to tu dotarłem :)Mam 192cm i nie moge wsadzić piłki do kosza na 315cm więc postanowiłem coś z tym zrobić. Znalazłem trening wyskoku o nazwie AIR ALERT II kończe juz 4 tydzień. Miałem wyskoku 55cm przez trenowaniem, teraz mam po 4 tygodniu 64cm. Widziałem wypowiedz, że po 3 tygodniu komuś [...]

Hahaha, tu nie chodzi o kręgosłup akurat, ani Twoje ustawienie do zdjęcia nic nie zmienia;-) Spójrz na swoje kolana i stopy, w nich głównie siedzi problem.

Czyli pod sumując pracę, którą wykonałeś przez 1,5 roku jest przeciętna. Głównie skupiłeś się na klatce, ramionach i barkach, co robi większość ludzi na siłowni, którzy olewają plecy i nogi. Teksty typu przysiady niszczą Ci stawy, a martwy ciąg kręgosłup, to brednie, jeśli wykonujesz te ćwiczenia dobrze technicznie, nie musisz się niczego obawiać. [...]

tak zgadzam się z przedmówcą w niemalże wszystkich punktach oprócz tego zmienienia wiosłowania na wyciąg górny (uważam że ćwiczenia na maszynach są stratą czasu) ale podciąganie na drążku to najlepsze ćwiczenie na plecy. co do barków zastąpił bym wyciskanie sztangielek, wyciskaniem clean and press, najlepsze moim zdaniem ćwiczenie na barki [...]

to twoje zdanie ja uważam że MC daje popalić nogą, ale przysiady też są dobre a nawet lepsze tylko że strasznie obciążają kręgosłup

Ćwiczenia nóg niekoniecznie muszą obciążać kręgosłup. A jeśli nie będziesz ich ćwiczył, to kiedyś możesz obudzić się z ręką w nocniku i zauważyć, że wyglądają jak zapałki.

Mi pomogla silownia i sensowny trener, kregarz nie wyprostuje kregoslupa, moze pomoc utrzymac kregi w prawidlowej pozycji ale trzeba je zabudowac, stosowac profilaktyke i cwiczenia wspomagajace, ale nie silowe - mam na mysli zwisy na drazku po kilka minut w dwoch, trzech sesjach trzy razy w tygodniu. obecnie mam kregoslup prosty jak struna i [...]