kregosłup

Prędzej jak przy przysiadach czy martwym ciągu będziesz źle technicznie robił to mogą zaszkodzić na kręgosłup, a nie 50 kg na klatke, trening dodatkowo może ciut stymulować wzrost, ale ile będziesz miał zapisane tyle będziesz miał.

co do rosniecia...od przysiadow nie zmalejesz :] ani sie nie zatrzymasz na tym etapie ktorym jestes... ale jak nie chcesz robic przysiadow to mozesz wypychac ciezar nogami...bo w przysiadach jest duzy nacisk na kregoslup... zreszta ogladaj i czytaj http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm chociaz osobiscie radził bym Ci jeszcze nie trenowac... [...]

Wiec mam np. robic po 2 cwiczenia do szpagatu na barki i na kregoslup?

Ważysz 55kg, więc jesteś szczupły, ja ważę obecnie na redukcji 72kg i widać mi mięśnie brzucha, jeżeli więc Ty jesteś zdecydowanie lżejszy i nie widać Ci mięśni, to prawdopodobnie problem, leży w tym, że nie masz odpowiedniej masy mięśni brzucha. Każdy ma mięśnie brzucha - to jest oczywiste, bo mięśnie brzucha np. utrzymują kręgosłup w [...]

Ja bym radził używac pasa zawsze podczas cięzkich ćwiczeń ciągów przysiadów itp nawet przy seri rozgrzewkowej. Kręgosłup masz tylko jeden.

a na przykład wyciskanie żołnierskie? ciężar duży nie jest, ale na kręgosłup wchodzi. używać wtedy pasa?

To co Ci koleś powiedział to nieprawda. Sam mi raz koleś na siłce powiedział dokładnie to samo, a jak zobaczył to mój trener to spytał się co ja z tym pasem wyprawiam . Do tego ćwiczenia nie potrzebujesz pasa (jeśli mówimy o seriach). Rzaden dysk Ci nie wyskoczy chba, że będziesz się przechylał na bok przez co skrzywisz sobie kręgosłup. POZDRO

to tak boli mnie przez to ze przez 2 miesiace nadmiernie obciazalem kregoslup na zbiorach owocow. Bol jest gdy np leze na brzuchu czasem gdy siedze. Jak dlugo stoje lub klecze to tak samo mnie boli ;/ Przy schylaniu sie takze. GDy robilem jeszcze MC i wioslo to przy odkladaniu ciezaru najbardziej bolało. A wiec teraz co poradzisz ?? :)

O tych podstawach o których pisał wyżej Kradam można dowiedziec sie np. z książki pt."Szkoła pleców.Program profilaktyki i rehabilitacji schorzeń kręgosłupa" H.D.Kempfa, lub "Kręgosłup w stresie" Rakowskiego. Zmieniony przez - tryglav w dniu 2009-10-06 22:07:14

dodam ze przeczytalem ta ksiazke "Kręgosłup w stresie" i dowiedzialem sie tyle ze nalezy wzmocnic miesnie brzucha i rozciagnac prostowniki. Dobrze sie doczytalem ?? Przeczyatm moze dzisiaj Szkoła pleców.Program profilaktyki i rehabilitacji schorzeń kręgosłupa" to moze dowiem sie cos wiecej. Ale mam cos jeszcze robic czy tylko [...]

Rozciagaj kregoslup na drazku codziennie, nie obciagaj kregoslupa na silowni to cos ci pewnie przybedzie

torell tak nie mylisz sie jest to jeden z treningow wyciety z makrocyklu z lekka korekta dostosowana do moich mozliwosci (cwicze w domu). W styczniu zrobie I trening z makrocyklu ponownie poniewaz zatrzymalem sie na 2 tygodniu przez kregoslup. W lutym pojade tym ktory wkleilem. Wiec waszym zdaniem lepiej zakupic te suple na luty czy narazie [...]

Wady postawy mają swój początek najczęściej w dzieciństwie, kiedy kręgosłup znajduje się w fazie wzrostu. Popełnione wówczas błędy rzutują na naszą sprawność i funkcjonowanie w dorosłym życiu. Wady postawy możemy korygować w prawie każdym wieku. W przypadku większości schorzeń kręgosłupa ruch jest jak najbardziej wskazany, lecz ćwiczenia powinny [...]

to niezdorwe na kregoslup i lepiej tego nie robic "Blogoslawieni czystego serca, albowiem oni Boga ogladac beda"

Od prawie roku robię ciągi i nie odczuwam żadnych problemów z kręgosłupem, ponadto odkąd chodzę na siłownię, nie garbie się, a mój kręgosłup cały czas utrzymuje naturalne wygięcie. Oczywiście chłopak powinien bardzo uważać, ale eliminować ciągów z treningu nie powinien. Wiek ten sam.

mam 54 lata wcześniej nie miałam problemów z nogami kręgosłup mam chory w 2009 miałam zrobiony RM zmiany zwyrodnieniowe krążków L3,L4 L5-S1 a praca stojąca wykonuję

BPL-G bez tego tak stwierdził. Powiedział że to mi tylko pokaże że mam krzywy kręgosłup, mam problem z jakimiś dolnymi kręgami które przy dużych ciężarach naciskają powodując duży ból.

Nie nie łopatki kręgosłup gręgi nie jest to az tak tragiczne ale jednak zle mi sie cwiczy z tym

Odradzam a6w, strasznie niszczy kręgosłup oraz jest czasochłonne. Polecam ABS Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-07-25 11:51:09

jestes za młody. w tym wieku nawet ćwiczenia na siłowni nie śa polecane poniewaz szybko sie rosnie, jesli w tym wieku juz zaczniesz to mozesz sie spodziewac kilku przykrych dolegliwosci na starosc (stawy, kręgosłup) poczytaj: http://www.sfd.pl/temat202288/