kregosłup

Głowa mnie rano nie boli. Zazwyczaj rano boli mnie kręgosłup bez względu na to czy jadłem wiśnie czy nie :-) Był czas, że kilkutygodniowe spanie na podłodze wyeliminowało mi ból kręgosłupa, teraz rozglądam się za nowym materacem i widzę, że jego twardość dobiera się do wagi śpiącego, może to będzie jakiś złoty środek między komfortem, a efektem :-)

Dopiero teraz zobaczyłem te zbite kręgi na karku. Nie boli jak Pan opuszcza sztangę? Zbite kręgi,u mnie wszystkie kręgi cały kręgosłup tak widać :)

Dopiero teraz zobaczyłem te zbite kręgi na karku. Nie boli jak Pan opuszcza sztangę? Zbite kręgi,u mnie wszystkie kręgi cały kręgosłup tak widać :) Gwidowi chodziło o wypuklenie tych kręgów - wynika to ze złej postawy w dziecięctwie. Kręgi kręgosłupa widać u każdego z malutkim bf .

Pozycja embrionalna, dłonie zasłaniają głowę (przylegają dłonie, albo pięści, albo lekko oddalone amortyzują uderzenia). Co do pleców - w pozycji embrionalnej na klęczkach może zostać uszkodzony kręgosłup.. Może i na plecach lepiej. Raczej nikt się tego nie nauczy, bo w awaryjnej sytuacji działają odruchy, a nie myślenie. Ale co to ma do sylwetki [...]

Rano rolowałem skórę. Potem rozruch barków i przysiady 48kg/5x6p. Nogi słabe a na dodatek gryf gniecie w kręgosłup i powoduje ból lewego barku i łopatki. Nawet gdybym miał silniejsze nogi to i tak nie mogę zwiększyć ciężaru z powodu bólu barku! Zrobię kilka serii wznosów nóg w zwisie na drążku i pójdę na trasę marszową. Tak teraz wyglądam: [...]

Trening: przysiady i barki zrobiony. Gryf lekkiej sztangi gniecie mnie w kręgosłup ! Na filmiku moje taborety. Na wyższym próbuję a na niższym wchodzę po 15 minut. https://youtu.be/IG7j1PLhws4 Pójdę na trasę marszową.

Mam 2,5kg ale stosuję 5kg aby się rozciągać. Spodobał mi się z tego powodu francuz w siadzie - mam nadzieję poprawić w ten sposób ruchomość barku i wyprostować kręgosłup - żebra poniżej splotu słonecznego idą wówczas do przodu.

Wczoraj wieczorem na brzuch skłony na krześle 2x15p a potem 13 minut wchodzenie na taboret. Dzisiaj od rana obolały i połamany - doskwierał kręgosłup lędźwiowy. Nie miałem ochoty na nic! Odpoczywałem w łóżku :-) a potem łyknąłem tabletkę przeciw bólową, poprawiłem ST oraz BCAAPlus i poszedłem nagrać filmik demonstrujący zadania do konkursu. Potem [...]

Rano przed wyjazdem zrobiłem wyciskanie przed siebie w siadzie 5 serii i przyciąganie w siadzie też 5 serii W czasie jazdy najbardziej dokuczały mi ból (pieczenie) pośladków i kręgosłup lędźwiowy. Apetyt duży a sił brak! Zjadłem dodatkowo 60 dkg brzoskwiń z własnego drzewa oraz kilka kromek niesmarowanego chleba i czekam aż mi się coś zachce :-) [...]

1. zakładam gryf na stojaki na wysokści pasa, zakladam krążki 2. unoszę sztangę i daję pól kroku w tył 3. zachowując prosty kręgosłup i patrząc przed siebie (zadzieram wręcz głowę) spokojnie opuszczam ciężar do podłogi aż krążki dotkną ziemi. Nogi zginam najmniej jak się da (staram się czuć ,,ból" w dolnej częsci pleców) Robię tak 12 [...]

Czesc....jestem odmiennego zdania niz koledzy ktorzy sie wczesniej wypowiadywali na temat twojego treningu.....ilosc maksymalna powtorzen w serii przy budowie na mase wynosi 8 powtorzen czyli dobrze napisales w swoim poscie...12-i wiecej powtorzen jest stosowany przy treningu na rzezbe...obciazenie jakie stosowac powinienes to 60 - 70 % swoich [...]

Hmmm moze ja coś się wypowiem na ten temat bo doznałem urazu dzieki wykonywaniu MC a nawet mam do terasz uszkodzony odcinek lędźwiowy i teraz mi strzela jak robie brzuszki... :/ naszczescie juz mniej bo przestalem go wykonywać i juz moze pol miesiaca nie robie i mysle znow zaczac :) nie brałem na siebie 150% wagi swojego ciała by źle technicznie [...]

ja osobiscie jestem zwolennikiem cwiczenia miesni przeciwstawnych, i nie zgadzam sie z opinia, ze to przesila miesnie, wrecz przeciwnie, jest wieksza regeneracja. druga sprawa to jest wypowiedz, ze MC i przysiady przeciazaja kregoslup. tu nasuwa mi sie pytanie: czy wyciskanie sztangi na bary nie przeciaza stawu barkowego? czy wyciskanie na klate [...]

z kregoslupem nie ma żartów, sam o tym dosc spro wiem od zawsze jak cos porobiłem dłużej (serie mc) dokuczal po serii mi kregosłup, myslalem ze to miesnie ale jak sie okazało mam poglebiona lordoze odc.ledzwiowego co mnie calkowicie wylacza z cwiczen obczazajacych kregosłup, lepiej dobrze się zbadaj! pozdrawiam

[...] myślę wrócić do lekkich seri MC i przysiadów, planuje: wykonywać serie MC i przysiadów 60% CM po 10-20powt i przerwy zmniejszyć do mintuy, bardzo krótkie, ciężar na kregosłup nie będzie duży a przerwy i powtórzenia ten ciężar dla organizmu "powiększą" rion10 pisał w temacie który podałem że przy wadach postawy należy zachować równowagę [...]

Nie chce cie zniechecac,ale przy takich ruchach z takim ciezarem pojawia ci sie wypukliny czy tam dyskopatia jesli juz sie nie pojawila a ty o tym nie wiesz.Czlowiek jest tylko czlowiekiem a nie robotem,nawet pudzian ma problemy z kregoslupem,ostatnio czytalem artykol ze ma straszne zwyrodnienia i kregoslup dziadka w wieku 60lat ;/ i to nie walek [...]

"podobno sztuki walki itp sa przeciwwskazane ale mnie to nie obchodzi"- a powinno bo zapasy bardzo obciążają kręgosłup-chyba najbardziej ze wszystkich sportów walki. Zresztą i tak żeby zacząć trenować na sekcji będziesz musiał uzyskać zdolność od lekarza sportowego, a jeżeli to poważniejsza sprawa to małe szanse że Ci ją da. Mniej [...]

Powiedziało mi to 3 różnych lekarzy z czego jeden ortopeda i za dzieciaka jeszcze ortopedzi mi o tym mówili. Mam płaskostopie od urodzenia w PEŁNI płaską stopę w dodatku robiłem prześwietlenia kręgosłupa ze względu na bóle które miałem i stwierdzono u mnie "prosty kręgosłup" nie wiem jak to wytłumaczyć językiem lekarza ale każdy zdrowy człowiek ma [...]

Ja miałem znieczulenie w kręgosłup. Nic nie czujesz od pasa w dół. Ze sobą musisz miec kule, piżamę (spodenki przed kolano), buty sportowe. W szpitalu byłem nie całe 4 dni. Na drugi dzień po operacji chodzisz już o kulach. Mnie bolał kręgosłup po znieczuleniu i trochę dokucza dren co założony będzie w kolanie. Nie bój się pozdrawiam Zmieniony [...]

Nawet wiem u kogo widziałaś - jest taki aktywny medialnie pro z Olsztyna co to tak siada i jest z tym full filmów. Nie warto się wzorować na wszystkim co znajdziesz w necie. W trakcie tego ruchu Twój kręgosłup dostaje lanie - bo jest taki moment że mięśnie odpowiadające za stabilizację i jego ochronę są zwalniane z tego obowiązku i ciężar który [...]