kregosłup

Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami pod sufit ! Odpusc i wez sie, za solidne cwiczenie np. FBW !!!

> kolego chcesz mieć efekty czy poprostu Ci się nudzi i chcesz zabijać w jakiś sposób > czas? A moglbys rozwinac? Na nadmiar czasu nie narzekam > Przy duzej nadwadze, to raczej sobie kregoslup mozna uszkodzic tym machaniem nogami > pod sufit ! Ty widziales jak A6W w ogole wyglada? NIe zauwazylem tam wymachow nogami pod sufit

siema no kurcze ja mam ten sam problem, ale w sumie z tego co wywnioskowałem to chyba lepiej ćwiczyć na krzesle z oparciem troszke skrzywionym do tyłu (ok 110 stopni) to wtedy kręgosłup mniej boli, przynajmniej mnie

Nie. Lecze się na kręgosłup i znam ten ból który towarzyszy mi tam gdzieś w tle cały czas. Wystarczy że na siłowni przyjmę pozycję do wioslowania sztanga i już boli. I na początku treningu nic nie czuję. Dopiero właśnie jak jest pompa to.mam gdzieś na jakiś nerw ucisk. Technicznie staram się wykonywać wszystko idealnie bo wiem czym grozi brak [...]

to właśnie robiąc tylko jedną partię i nie wzmacniając pleców tylko mozesz jeszcze bardziej rozwalić kręgosłup, bo nierównomiernie rozłozysz mięśnie, które jednak trochę ważą. zastanów się

Ile masz mieć tyle bedziesz miał, co do ratowania, jak nie będziesz się garbił, kręgosłup bedzie się prawidłowo rozwijał bez wad to moze ten centymetr dwa uratujesz.

Jak ma krzywy kregoslup to raczej ciezarami go nie na prostuje.. proponuje basen.. Polecam : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dobra dales mi do zrozumienia ze Ty masz go dluzej a basen naprawde pomaga wiem bo sam mialem kiedys krzywy kregoslup

[...] cwiczenia w domu na poprawe sytuacji z kregoslupem itd. Niech narazie pocwiczy tak, aby mogł pocwiczyc potem czyli niech poki co stosuje cwiczenia ortopedyczne, wyleczy kregosłup, a potem niech wezmie sie za ciezary. Pozatym skoro ma 15 lat, to chyba troche za mało na silke. Mawashi kiedys napisał taki artykul, nie pamietam tyułu w kazdym [...]

właśnie chciałbym ćwiczyć ze sztangą ale mam słaby kręgosłup i trochę się boję. czy jest potrzebny do tego pas ? I nie wiem co znaczy prostowanie i uginanie, jestem dosyć początkujący. I jaki ciężar mam podnosić, chyba nie muszę się aż tak nadwyrężać żeby masa zaczęła rosnąć?

Po 1 krzywy kręgosłup to nie problem przy robieniu przysiadów a nawet przysiady mogą wyprostować plecy-zacznij robić przysiady rwaniowe po 2 nawet zakładając że masz jakiś skomplikowany problem z kręgami itp to i tak możesz robić nogi na maszynach siedząc...

Kolego wiem ale nie mogę wykonywać MC, obciąża osiowo kręgosłup

Nie nie próbowałem ale mi lekarz nie polecał, ciągnie barki w przód i obciąża osiowo kręgosłup a ja mam wade postawy

A leżysz, bo bolą Cię plecy, czy tak po prostu odpoczywasz? Z tego co mi wiadomo leżenie w jednej pozycji przez dłuższy czas nie jest zbyt dobre dla kręgosłupa. Jeśli leżysz, bo bolą Cię plecy, to myślę, że rozsądniejsze będzie pójście na basen i popływanie. Pływanie nie obciąża stawów i korzystnie wpływa na kręgosłup. A basen w lecie to chyba [...]

wyglada na kregoslup, albo zapalenie nerwow. mniejsza o to, dosc szybko skorzystalbym z porady neurologa

eeeee w takim razie bardziej kregoslup, ale nie na pewno! lepiej zeby cie ktos obejrzal

przy wszelkich wyciskanaich w pionie też będziesz obciążał kręgosłup. Połóż się na ławce skośnej i wiosłuj wtedy.

koszykarzz, ładnie nas wszystkich rozbawiłeś . True rób z tak około 80% wagi ciała. Pamiętaj, że dobre wykonywanie przysiadów, z poprawną techniką na pewno nie za hamuje wzrostu, lecz może pobudzić kręgosłup do wzrostu.

Zacznij chodzić na basen, to dobrze wpływa na kręgosłup. Wpisz sobie na google ''skolioza ćwiczenia'' i tam poszukaj sobie ćwiczeń na twój rodzaj skoliozy.

Dzięki wielkie. Zmniejsze czas aerobów do 15minut, plan na brzuch zrobie inny, któy pokazał mi staruszek na siłowni - plan niesamowity , zmienie pare ćwiczeń na bardziej mi odpowiadające (chociażby te obciążające kręgosłup typu martwy ciąg, zastąpię wiosłowaniem czy czymś innym). Będzie wtedy szło? Dzieki wielkie jeszcze raz.