kregosłup

Powodów może być dużo, ale najważniejsze to chyba: - przyzwoita sylwetka, która w pewnym stopniu ułatwia życie(większy respekt, większe powodzenie u kobiet, człowiek ogólnie czuje się atrakcyjniejszy); - większa siła, która może się przydać w różnych sytuacjach, np. przy przenoszeniu mebli czy w jakiejś innej pracy fizycznej; - może to być [...]

Jak słusznie zauważyłeś, zdania są podzielone. Jedni uważają że są bezpiecznie, drudzy wypisują o ogromnych przeciążeniach na kręgosłup. Ja wiem tylko, że pistolety dla mnie są szkodliwe - ich próba zakończyła się urazem kolana, który daje znać o sobie praktycznie do tej pory. Niech się ktoś jeszcze wypowie.

Robiłem pistolety metodą "smarowania gwintów". Od 1-2 koślawych doszedłem do 9na prawą i 10 na lewą nogę! A jestem "prawoeczny/nożny"! Uwaga jedna taka - trzeba się rozgrzać! Niby nic, ale jak robisz kilka razy dziennie powiedzmy po 1-3powtórzenia bez rozgrzewki (siedzę, wstaję, pistolety, siadam) - to faktycznie w kolanach czuć. Także - trzeba [...]

Cwiczenie jest trudne, wychodzą w nim braki w rozciągnięciu, wady postawy, trzeba sie uczyc techniki, przysiady sa wogole trudne dla wspolczesnych ludzi, natomiast zarzut z kontuzyjnością można do niego odnieść chyba tak samo jak do każdego ćwiczenia siłowego. Jak robisz cos ponad swoja miare, licz sie z kontuzja. Powoli trzeba przystosowywac [...]

Zarzuty tego pana co recenzowal nagiego wojownika wydaja mi sie przesadzone. Powoluje sie na trenera poluquina, a jest artykol gdzie on poleca te cwiczenie. Pelno trenerow poleca je, jakby bylo takie zabojcze dla kregoslupa, to by o tym trabiono. Po drugie co innego jest trzymac ciezka sztange na karku, gdzie kregoslup musi miec odpowiednia [...]

Nie rozumiem tego zarzutu z nienatutalnością, ze względu na konieczność zachowania równowagi. To jest właśnie zaleta tego ćwiczenia, że ćwiczy stabilność stawów, którą sie właśnie ćwiczy na niestabilnych podłożach. no,a martwy ciąg z nienaturalnym kocim grzbietem ćwiczy wytrzymałość na wypadniecie dysku... Chyba nie trzeba tłumaczyć tego że im [...]

Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie : czyli uważasz również że pompki na jednej ręce są bezpieczniejsze dla stawów niż pompki klasyczne bo "ustabilizują" stawy? To ze ktoś bierze ciężar ponad swoje siły nie oznacza ze ćwiczenie jest złe czy niebezpieczne. To oznacza ze po prostu ktoś się pomylił w ocenie własnych sił. ----- powtarzam po raz [...]

Kręgosłup wytrzyma ogromne przeciążenia, stąd chociażby mostek w wyciskaniu leżąc. A szukałeś na zagranicznych stronach?

Jest to dokladna odpowiedz na twqoje pytanie. twoj zarzut wobec koniecznosci zachowania rownowagi w pistolecie jest taki sam jakbym krytykowal wolne ciezary. ( badz duze, zeby nie bylo ciaglych niedomowien) nie bo podczas zwykłych siadów z obciążeniem nie marnujesz sił na utrzymanie równowagi "bocznej",gdyż stoisz na dwóch nogach-masz dwa punkty [...]

nie zmieni się to na lepsze dla kolana i już Cu piszę dlaczego. Rozpatrzmy dwie możliwosci utrzymania równowagi a) przód-tył, czyli by nie przewrócić się do przodu lub w tył b) równowagę boczną,czyli by nie przewrócić się na któryś bok jeśli idzie o podpunkt "a" to zastosoewanie ciężaru oczywiscie moze nam pomóc w utrzymaniu równowagi ale bedzie [...]

Jest różnica własnie, masz jedne punkt podparcia i dasz obciązenie do przodu to się pochylisz autoamtycznie bo ciało będzie dazyło do utrzymania równowagi co bez obciążenia jest trudne a ty dodając obciązenie spowodujesz, że musisz się pochylić i tego nie ominiesz nawet tym, że będziesz próbował to "naprostować" ale to nie będzie juz poprawna [...]

ale czy to ze nie da sie utrzymac "pozycji technicznej" to odrazy znaczy, ze masakrujemy kregoslup? robimy przysiady a nie siedzimy tak w tej pozycji caly dzien. Czlowiek rozne ruchy wykonuje przeciez.

Tak, to znaczy, że masakrujemy kręgosłup w codziennym życiu także, prosty przykład masakrowania kręgoslupa w zyciu codziennym, zauważ jak podnosisz chociazby miskę z wodą z ziemi.

Hej, Dokładny plan: 1/ Przysiady ze sztangą 30/45/60 2/ Rumuński martwy ciąg 40/45/60 3/ Wyciskanie ławeczka 30/45/60 4/ Wiosłowanie sztanga 22/26/34 (34x2 = raz nachwyt, raz podchwyt na biceps) 5/ Barki ze sztangielkami na ławeczce (wyciskanie do góry) 8/10/13 waga hantli 6/ Podciąganie nachwytem ręce na szerokość barków 7/ Ławeczka skos (brzuch) [...]

hefalum78 - tak się składa że mam okazję ćwiczyć na maszynach Conan. Moim zdaniem to totalne dno. W porównaniu do innych maszyn dostępnych na naszym rynku te są chyba najgorsze. O pełnym zakresie ruchu można tylko pomarzyć, pozycje przy ćwiczeniach są nienaturalne. Njlepszym przykładem jak działają maszyny Conana jest ich maszyna do treningu [...]

Ale na rowerze lubię jeździć rekreacyjnie, relaksuje mnie taka forma sportu, dlaczego robię sobie krzywdę? Mam fajny rower, uwielbiam wieczorami po pracy się przejechać na wycieczkę. Nie chcę z niego rezygnować, a ćwiczenia siłowe chcę dodać, tylko z głową i wolę najpierw ogarnąć dietę. Muszę iść jeszcz ena rehabilitację ze względu na moj [...]

"Plecy z klata na jednym treningu? Malo efektywne rozwiazanie..." "Nie jestem przekonany do laczenie dwoch duzych grup na jednym treningu. Ile on musi trwac? Energii brakuje Przynajmniej ja lepiej czuje jak robie duza grupa+mala na jednej sesji." Thiago - zastanówmy się chwile co tak naprawdę nas męczy. Po dłuższej chwili [...]

Klasycznie-najbardziej kuleje trening nóg. Co te wspięcia robią po przysiadach?? Jesteś jeszcze początkujący-więc trening powinieneś oprzeć na podstawach.W twoim wypadku: 1.Przysiad tylni 2.Wykroki 3.Rdl lub gtr 3s 4.Uginanie leżąc 2/3s 5.Wspięcia stojąc 3s 6.Wspięcia siedząc 3s Plecy-tak samo.Ładujesz nie potrzebnie te wyciągi. 1.Mc-ok.Przy [...]

Tak jak pisze QUEBLO, jeśli ktoś chce coś ćwiczyć wybiórczo to włącza mi się czerwona lampka. Rozumiem że w pracy sobie łapy trochę zmęczysz ale szczerze wątpię czy noszenie desek zapewnia kompleksowy trening górnej części ciała xD Jeśli masz problemy z kręgosłupem i boisz się brzuszków to spróbuj wznosów nóg w zwisie. Powinno być mniej [...]

chwilowy zgadzam sie w 100%. propozycja planu ode mnie -to tylko propozycja. moim celem bylo i jest, naswietlenie samego problemu. dobrze,ze wspomniales jeszcze o jednej sprawie. tak,sa popularne,bo tak cwicza mistrzowie-mutanci z gazet. ale mlodzian nie musi szukac-zawsze ma odpowiednik mutanta na swojej silowni,czyli goscia najbardziej [...]