kregosłup

Ja mam taka sama wage, 18 lat i biore 60kg, wiec nie boj sie o kregoslup. Zwracaj tylko uwage na technike i porzadna rozgrzewke

czegos tu nie rozumiem pytasz o wplyw na kregoslup czy wzrost??

pytam o wplyw szrugsow na kregoslup i wzrost ;p a serie jakie robie to 3 15/12/10

Nie no stary, 50 kg to jest słabiutko jeszcze wiec sie nie martw :D Jak się boisz o kręgosłup to zmniejsz cieżar i postaw na technikę robiąc sztangielkami. Wtedy nic Cię nie zarzuca w tył ani w przód. Jak wypracujesz odpowiednią technikę to możesz zrobić dobrze kaptury nawet 20-stkami. Ja kiedyś doszedłem w szrugsach do 160 kg a teraz postawiłem [...]

taki ciężar nie będzie miał raczej negatywnego wpływu na kręgosłup ale jak się boisz to zawsze możesz robić w odwrotnym leżeniu na ławce skośnej

Ty masz wkońcu problem z barkiem czy kręgosłupem?? Na dodatek kręgosłup można "nastawić" nie tylko operacyjnie

Waże 61kg przy 172 cm wzrostu... w domu raczej na ciezar nie musialem uwazac:P ale na silce nie bede robil zadnego z ćwiczeń obciążających kręgosłup m.in. martwego ciągu, przysiadów itd. ale nie wiem co z wakacjami... czy warto cwiczyc z rana..? np. 9:00? bo puźniej cały dzien mnie nie ma..:D

wszyscy niemacie rajcji!!! Faktycznie wyiszenie na drążku dziennie 5 minut dobre cwiczenia na kręgosłup mogą zwiększyć twój wzrost o 2-4 cm także wystarczy poszukac ćwiczen w necie

Ciekawe jest to, ze jeszcze kilkadziesiat lat temu, gdy mialo sie wzrost rzedu 170 cm, w dowod osobisty wpisywano "wysoki". Prawda jest taka, że zrac nafaszerowane hormonami mieso, kolejne pokolenia sa coraz wyzsze. Niedawno 180 cm bylo ok, teraz przecietna wynosi juz 185 i caly czas rosnie. Niby fajnie, ale potem odzywaja sie stawy, [...]

nie za bardzo chcę robić przysiady ze sztangą bo o kręgosłup się boje:) a jak mogę nogi i plecy ćwiczyć?

Wyciskając sztangę nie rób tego dynamicznie. Opuszczaj wolno trzymajac sztangę na około 80 cm pełnym chwytem przy wyprostowanych nadgarstkach. Łokcie muszą być idealnie pod sztangą i ramie przy opuszczonej sztandze na klatkę z przedramieniem musi tworzyć kąt 90 stopni.W górnym punkcie nie zatrzymuj sztangi i nie doprowadzaj rąk do pełnego [...]

z tym skakaniem ze sztaga ci nie radze bo jak ci kręgosłup ***n*ie to do końca życia będziesz kaleka pomieszaj sobie to ze stójka wtedy będzie lepszy pomysł a jak chcesz siłownie to tylko drarzek i popeczki zależny ile masz jeszcze lat ale siłownia w sw ci głowno da

lordoza spłysona tz ze jest za prosty kręgosłup Do tego boczne skrzywienie zwężenie przestrzeni tzn obniżona jest wysokość przestrzeni międzykręgowej czyli są za blisko siebie osteofity to jakieś zwyrodnienia

Kręgosłup ma być w pozycji neutralnej.

Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]

Jeśli miałeś problem z kręgosłupem to przemyśl chłopie dwa razy temat koksu. Wiadomo, że po nim kościec dostaje w tyłek, bo szybko zdobywasz masę, zwiększasz ciężary, a organizm ma bardzo krótki czas na poradzenie sobie z tym. Nie wspominam już tu o przysiadach czy trenowaniu łydek z obciążeniem na barkach często 3x waga ciała. Nie wiem jaki [...]

zaczynasz od cardio z 5-10 min a pozniej stawy kregoslup , dalej obwodowe

Powiedzial bym gdybym wiedzial. Wizyte mam dopiero na 20 :/ Kregoslup odcinek ledzowiwy, boli przy energicznych ruchah albo przy podnoszenoiu czegos. 2 dni malo,, ale 3 dzien moge miec w domu, sprzetu wystraczy do podstawowych cwiczen. drązek tez jest.

A jaki masz sprzęt? Trening pleców bym sobie odpuścił na twoim miejscu. ew. drążek. Barki, nogi też mogą nie być dobrym rozwiązaniem ponieważ obciążasz kręgosłup ciężarem trzymanym najczęściej równolegle do linii ciała. Miałem kontuzję z w lędźwiowym. 2-3 miechy ćwiczyłem głównie klatkę + bic i tric. Resztę partii raczej na podtrzymanie formy [...]

Daj spokój: masz kontuzję kręgosłupa i chcesz ćwiczyć na siłę? Sprawa jest prosta, wykonuj takie ćwiczenia przy których kręgosłup nie boli. A przy jakich nie boli wiesz tylko Ty. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-12-09 10:24:26