kregosłup

Wiadroman - trochę po czasie ale dopiszę: Poradnik Quasimodo Jeśli nie chcecie wyglądać jak ten pan, to zapamiętajcie te podstawowe schematy treningowe: 1. Zawsze ćwiczcie całe plecy, od prostowników, poprzez czworoboczne, najszersze i obłe. 2. Przed treningiem pleców dobrze się rozgrzejcie. 3. Na początku wykonajcie najcięższe ćwiczenia (martwe [...]

Moja siłownia jest najlepsza przede wszystkim dlatego, że to tam rozpoczęłam swoją przygodę z treningiem siłowym i osiągnęłam super efekty. Teraz trenuję będąc Ladies SFD w ciąży a w najbliższym czasie będę wracać do formy, a po za tym: Moja siłowania: - proponuje zajęcia dla seniorów (np zdrowy kręgosłup) ma przystosowany sprzęt dla starszych, [...]

19.05.15r., wtorek dzień 33. (38. dzień cyklu @) sen: 23.30: 9,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, yerba mate o smaku mandarynki suple: Castagnus x2 Reszta fasoli, mięsa i kapusty z masłem w ostatnim posiłku (mięsa mniej, bo zostało mi zjedzone :))). Warzyw jak na mnie bardzo mało, bo nawet raczej poniżej 1,5kg (nad tym teraz pracuję + nad [...]

6.06.15r., sobota dzień 51. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h – to sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 1. (za) dużo – jednak za bardzo opóźniłam ten posiłek. http://vlep.pl/49rd30.png Trening B zakres: 8-6 1. Przysiad 5x 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]

I całkowicie nie prawda człowiek z takim stażem treningowym nie ma problemów z kręgosłupem no czlowiek z takim stazem chyba tym bardziej powinien miec problemy z kregoslupem, tymbardziej ze on zaczynal cwiczyc jak byl jeszcsze nastolatkiem, i cwiczyl non stop przez kilkanascie lat, nic nie jest wieczne tymbardziej kregoslup aczkolwiek ten artykul [...]

napisza że ma kręgosłup 300 letni :d przesada z pudzianem ja podejżewwam ze pudziana stać i wali non stop HGH i raczej kręgosłup mu sie nie rozpada wiadomo teraz co raz częsciej będzie doznawać jakiś kontuzji ale bez przesady

Kiedyś oglądałem materiał filmowy o Pudzianie i tam mówił, że trenuje po 2-3 godz. codzienne od X lat. Poszukajcie na sfd treningu Pudziana i takie obciążenia nie mogą się nie odbić na kręgosłupie. Wszystkie konkurencję strongman obciążają kręgosłup spacer farmera, drala itp., kule, schody, wyciskanie platwormy, martwy ciąg, axel.Postawię śmiałą [...]

est mały problem na siłowni nie mam drążka i kompletnie nie ma gdzie go zrobic ;( - uuuu to lipa, wiec daj zamiast tego przyciaganie linki wyciagu gornego w siadzie plaskim zeby nie dublowac cwiczen Przedramię Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 12/10/8/6 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12/10/8/6 daj do palenia serie do palenia?? [...]

Wiadomo, będe robił raz A,B,C raz C,A,B itd. ABC, ABC itd. jak już. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na nogi, ponieważ nie chce sobie rozwalić kolan zbyt szybko, a przy Muay Thai jest to hmm dość istotne... Tia, tym bardziej powinieneś robić przysiady (wywal te wykroki najlepiej), bo wzmacniają mięsnie dookoła kolan (ale się robi głęboko, a nie jak [...]

przysiady bardziej już szkodzą na kręgosłup, więc jeżeli chcesz to możesz robić z małym obciążeniem po 20 ruchów lub na razie wcale ich nie robić dla bezpieczeństwa. Weźmiesz się za nie za rok lub 2 jak już Ci sie kręgosłup rozwinie... Jeżeli bardzo chcesz to możesz rozłączyć biceps i triceps. Jednak dobrze by było, abyś w tygodniu miał 2 dni [...]

Oto i regulamin: Czas walki:5 min(+ewentualna dogrywka w przypadku remisu) Techniki dozwolone: uderzanie pięścią w głowę, tułów, nogi ( z wyjątkiem technik zabronionych) kopanie stopą,goleniem,kolanem w głowę, tułów, nogi ( z wyjątkiem technik zabronionych) dowolne rzuty,obalenia, sprowadzenia do parteru dowolne dzwignie na palce (min. trzy), [...]

Co tu duzo mowic posilki wymiataja, bardzo czytelny rozpis wszystkiego - no po prostu test idealny Z ciezarami tez ladnie idzie, ba , nawet super Zyrafka szybki i ladny progres fajnie ze po tyle kg udaje Ci sie dokladac , niedlugo bedziesz wymiatac co do zolnierskiego to mi tez bardzo ciezko idzie dolozenie ciezaru, slabe te barki ale z [...]

Vena - dzięki Kaniola - rzeczywiście podobnie nam się złożyło, cudowne te widoki w Twoich stronach. Ja mam wyłącznie pozytywne wspomnienia z Tatr, na Giewonta jednak jeszcze nie wchodziłam. Może kiedyś się zdecyduję. Szalejesz z tym ciężarem w MC!! uważaj na kręgosłup Bilka_14 - od początku takie miałam założenie- wrzucić takie mini podsumowanko z [...]

" Cwiczen takich jak marty ciag czy tez unoszenie sztangi na siedzaco (barki) nie robie poniewaz boje sie o kregoslup a jeszcze rosne. " wystregaj sie ludzi gloszących takie idee - nauczyli sie od kogos kto zrobił kurs instruktora albo przeczytal cos w gazecie gdzie ów "specjalista" nie doczytal podrecznika nie boj sie tych [...]

no i ładnie ;-( złapałem na dzisiejszym treningu pleców niezłą kontuzje.. normalnie aż mnie zatyka do teraz.. ja ******le.. jeszcze tego mi brakowało.. ;/ nie wiem co to nerwy czy kręgosłup.. tak między łopatkami dziwny ból.. jak siedze.. chodze.. skręcał tułów.. na******la nieźle.. myślałem ,ze się zrzygam tak mnie przytkało.. ****A MAĆ !

jezeli wykrzywia cie podczas chodzenia i czujesz bol caly czas to masz pewnie problem z dyskami.To jest powazna sprawa nie chce Cie starszyc powinienes pojsc do lekarza ogolnego a pozniej neurologa.ketonal nie zalatwi sprawy,wiem co mowie mialem 2 wypadniete dyskiw odcinku ledzwiowym i nie przestalem na czas trenowac i jak ******lnelo to karetka [...]

15. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Dziś trening bardzo długi, ponad 2 godzinki.. już pod koniec treningu nóg brakowało energii, ale wiadomo przysiady wysysają całą energi i dobijają konkretnie.. ze względu na kontuzje, nie przesadzalem dziś z ciężarami i odpuściłem też jedno ćwiczenie na nogi.. a mianowicie suwnice, nie [...]

McNolly - pisałem na szybko zestaw ćwiczeń Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej (skos) - jak najbardziej Prostowanie nóg i uginanie - j.w "Spiecia - szczegolnie duze ilosci + nieprawidlowa technika obciaza kregoslup." - szczególnie duże ilości tzn ? A tak pozatym, Szymon Kołecki też miał operowany kręgosłup jak on ćwiczy [...]

[...] dzialo mam zglosic sie za miesiac, pozyjemy, zobaczymy. A, i cwiczyc mi kazala bo mam krzywy kregoslup podobno :/ moze ktos zna cwiczenia na wzmocnienie miesni trzymajacych kregosłup? No i ze za chuda jestem to to wszystko tak czuje jakby bardziej, ze moze rzeczywiscie po paciorkowcach te rewelacje... takie tam ;) Ciekawe czy ten preparat Zeel [...]

Dzięki za odp : ) U lekarza byłem, przez 2 lata chodziłem na ćwiczenia korekcyjne, później byłem w sanatorium. Teraz wydaje mi się, że wiem jak sobie z tym problemem poradzic. Ćwicze systematycznie w domu (rehabilitacja z NFZ wygląda tragicznie), chodze na basen, i teraz jeszcze siłownia. Dlatego bardzo zależało mi na fachowej poradzie odnośnie [...]