kregosłup

Wczoraj cieżko policzyć, rano kasza jaglana 50g, schab 110g, olej kokosowy 10g i marchewka 100g. I to jest jedyna rzecz którą umiem policzyć. Potem był banan i trochę winogrona, risotto z indykiem z odrobiną żółtego sera ale nie mam pojęcia ile czego bo nie miałam jak zważyć i naleśnik z mąki gryczanej. Za to dzisiaj trochę za dużo tłuszczu ale to [...]

Super.jest to bardzo pozytywny przykład jak ten piękny sport jakim jest bez wątpienia kulturystyka pomogła w problemach zdrowotnych człowiekowi.Myślę że chorzy ludzie ,którym dolega kręgosłup po przeczytaniu tego artykułu nie pójda od razu na siłownie .Pamiętajcie wcześniej odwiedzić mimo wszystko lekarza bo to co pomaga jednemu może niestety [...]

ja polecam wstać i wtedy wyciskać;) Mi lepiej wyciskać siedząc, bo nie wygina mi się tak kręgosłup i nie pomagam nogami :). a pełne te wyciskanie? czy np. tylko do czoła?:) Opuszczam tak do brody, może trochę niżej, albo do ust, zależy jak z powerem . Ale staram się jak najniżej co do sq i mc, tto chodziło o to, czy nie tracisz obciążenia w mc [...]

Pull Push Press 40x8 40x8 40x8 50x8 30x17 Przysiady + wspięcia 80x8 80x8 + 110x25 80x8 + 110x25 80x8 + 110x25 40x16 - nie robiłem 4 serii, bo coś kręgosłup mnie bolał WL 60x8 60x8 60x8 70x2 Klata strasznie słabo, siły kompletnie brakło.. Pompki + unoszenie hantli bokiem 12x + 10x20 12x + 10x20 Więcej nie robiłem, bo nie miałem już siły, na bełt [...]

Poniedziałek - Push Wyciskanie skos 50x8 50x8 50x8 60x6 WL 60x8 60x8 70x5 70x3 Wyciskanie żołnierskie 35x8 35x8 45x5 45x3 Unoszenie na boki 16x10 16x10 18x5x10 Rozpiętki 16x10 16x10 16x10 Francuz 30x9 Pompki 10kg x 3 10kg x 2 7x Wyciąg górny 2 sztabki x 12 3 sztabki x 12 3 sztabki x 12 Muszę zmienić wyciskanie żołnierskie na wyciskanie siedząc, bo [...]

[...] skośne na piłce 3x20 brzuszki na piłce 3x20 Później jeszcze pomachałam trochę tubingiem na ramiona i biceps. Dzisiaj: rower 6 km, bieganie 11 km Znowu odezwał się mój kregosłup. Byłam u ortopedy, stwierdził dyskopatie, poszłam na zabiegi rehabilitacyjne, tam z kolei doszukali się czegoś w biodrze, ortopeda też widział, ale postawił na [...]

Dostałam od doktorki pozwolenie na powrót do ćwiczeń 8-) Co prawda nie do końca jeszcze wszystko jest w porządku, wisi nade mną widmo naprawczej operacji ale wracam. Od dwóch dni ćwiczę, żadne cuda, bo po 3 miesiącach nic nie robienia ciało odmawia współpracy. Przytyłam i to na pewno tylko tłuszcz. Waga w granicach 61,5 kg. Jutro zrobię dokładne [...]

wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :)

wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa [...]

wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa [...]

wiem, wiem.. :) nie od wczoraj biegam :) na przyszły rok planuję maraton... o ile kręgosłup pozwoli :) a jak nie, to marszobiegi, jak Galloway nakazał :) Ja też się przymierzam do królewskiego dystansu, nawet chciałam go w tym roku przebiec ale chyba sobie jednak odpuszczę, planuję na jesień dwa półmaratony i na tym póki co pozostanę, moja masa [...]

j/sinner, wszystko jest nic ciekawego, każdy kto ma choć minimalną wiedzę to wie przeczytałem całość i więcej nie chce mi się kopiować: "bardziej polegaj na zdaniu lekarza niż kolegów z siłowni...oszedłem do ortopedy ten zupełnie zakazał mi obciążać kręgosłup i stwierdził, że w ogóle nie powinno robić się tego typu ćwiczeń jeżeli się jeszcze [...]

Przypomniało mi się coś związanego z "czary mary" i biciem po kręgosłupie. W wieku 15 lat miałem wadę postawy. Dwa zabiegi zrobione przez zaprzyjaźnionego Rosjanina pomogły mi naprostować kręgosłup. Facet naprawdę miał powołanie do leczenia. Znam multum osób z problemami kręgosłupa, którym pomógł "od ręki". Druga historia już [...]

Soga już dałem Mam jedno pytnaie dot wyciskania na barki zprzed głowy siedząc: sztange mam opuszczać do klatki (tak robilem do tej pory) czy może do wysokości uszu (niektórzy na silowni tak robią) co mniej obciąża kregosłup i stawy barkowe ?

Ok dzięki chyba przeoczyłem i ostatnie pytanie zadam tutaj jak juz Cię tu zciągnąłem, mam delikatnie skrzywiony kręgosłup ( troszkę się garbię) i przeczytałem Twój artykuł o prostowaniu pleców i czy zwisanie nadrążku powinienem robić po karzdym treningu pleców czy po każdym treningu w tygodniu czyli 4 razy w tygodniu?? Rozciąganie stosuję, ale [...]

Zwisy mozesz robic codziennie, ale najwazniejsze sa po kazdym treningu, szczegolnie nog i plecow gdzie (jesli stosujesz takie cwiczenia)osiowo obciazamy kregoslup.

Ja z lezeniem do końca nie miałam żadnych problemów. Nie chodzi o problematyczność a nacisk macicy na kręgosłup, nerwy i naczynia krwionośne. Też pomimo braku problemów unikałam w wysokiej ciąży leżenia na plecach :-) to może później wyjść w nieprzyjemny sposób

no właśnie szukam takiego żeby było much beter for my kręgosłup dickheadz zone RuLlLeEeZzZzZz $-)

Najważniejsze w podciąganiu jest to, że dzięki temu ćwiczeniu odciążamy i prostujemy kręgosłup. Dodatkiem są silne, mocne mięśnie pleców, bicepsów i przedramion. Do tego ćwiczymy mięśnie brzucha, pośladków, naramienne. Jednak jest to jedno z trudniejszych ćwiczeń i wiele osób nie potrafi podciągnąć się ani razu. Co z takimi osobami? Czy powinny [...]

Ok,no wiec trzeba wziac poprawke,ze nie wiem jak on to zdiagnozował,ale kolana nieraz potrafia boleć bardziej niż kręgosłup. Ok wypiska wczorajszy trening 24.04.2016 Rozgrzewka dynamiczna jakies 6-7 minut. Suple przedtreningiem to: 5g kreatyny, ok.6 g BCAA, ok 2,5g Beta-alaniny i kawa z dwóch łyżeczek :D Każde wielostawowe cwiczenie [...]