kregosłup

to jest prowokacja ? MC do połowy ruchu, zgięty kręgosłup w trąbkę... jak dla mnie strach, nie masz instruktora który by pokazał poprawna technikę ? po za tym nie jest średniowiecze i na necie są setki filmików z MC i innymi ćwiczeniami.. zmniejsz ciężar i rób poprawnie technicznie - mały ciężar to nie powód do wstydu, teraz robisz masę to ją rób, [...]

Technikę można olać w ćwiczeniu bicepsa, ale nie w ćwiczeniu gdzie narażony jest bardzo kręgosłup. Solar właśnie chodziło mi o to co napisałeś A tu mały filmik, jak należy robić i dlaczego należy robić poprawnie technicznie to ćwiczenie. http://www.youtube.com/watch?v=-hW36j9frZg Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-01-30 14:23:13

KLAMERKA (PASCHTMOTTANASANA), gdzie "paschima" znaczy tył, "tan" — rozciąganie.Leżąc w relaksie rozluźniamy całe ciało. TECHNIKA WYKONYWANIA: FAZA I: Pozycja początkowa: leżąc na plecach łączymy nogi, ręce prostujemy za głową. Wizualizujemy ćwiczenie. FAZA II: Krzyżujemy kciuki, wolno unosimy wyprostowane ręce i [...]

Mogłem się wyrwać na wyciskanie hantla Teraz mnie kręgosłup napyerdziela . Ale w końcu można powiedzieć, że wystartowałem w ogólnopolskich zawodach Strong Man, a Wy jeszcze musicie dużo pracować by tam wystartować. ... i się zbłaźniłem . Stres robi swoje. k już komp się wyłącza... narazie

sz no dzisiaj podczas siadów zaczął mnie ten kręgosłup boleć, który uszkodziłem na pucharze Polski Strong Man

pawel88 Myślałem, ale jednak wybrałem tamten. Zamiast mc robię wznosy tułowia narazie, ponieważ coś kręgosłup nie gra.. pzdr

Dzięki A ja się wciąż boję robić mc. Tam jest 75kg, co prawda nie max ale tak dygam o ten kręgosłup ok to spróbuję A , B , A , A , B , A , A ... Tylko nie będą za rzadko trenowane plecy bezpośrednio? Oczywiście wiem, ze prz mc działają lecz bardziej prostowniki, a chodzi mi też o najszerszy.. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-23 [...]

Witaj mam pytanko brzuszki robisz tak że leżysz na podłodze dolna część pleców bardzo dobrze przylega i unosisz jedynie część piersiową tak..? Też chyba zaczne program 300 brzuszków tylko zawsze całe plecy odrywałem taki pełny ruch, ale czytałem, że kręgosłup dostaje po dupie.. jestem jeszcze młody aż tak przerażająco nie boli mnie cały czas.. [...]

Dzisiejszy trening : kaptury: - 4x15 47,5 kg unoszenie sztangi triceps: - francuskie hantlą 4x12 9,5 kg - przy ścianie hantlą 4x12 9,5 kg brzuch : - brzuszki z planu 300 brzuszków 61-70 dzień 6 (14,18,18,16,16,44) Slu44 brzuszki robię normalnie, leże nogi złączone i podnoszę się do końca, kręgosłup mnie nie boli i nawet lubię je robić. [...]

znaczy ja chce zrobić tak do pompek dołożyć ciężaru tylko nie wiem właśnie ile dać 1-2 kg nie wiem czy to nie za mało będzie..... a znowu przy większym to na kręgosłup chyba nie za dobrze.......... jutro jeszcze zrobię normalne pompki , a w piątek już chce zmienić i zrobić 3 serie normalnych z ciężarem , 3 serie nogi w górze ( tylko nie wiem też [...]

Dzisiejszy trening : pompki : - z obciążeniem 5 kg: 20,20,20,20,20 - nogi wyżej na około 45 cm: 15,15 - na wąsko: 10,7 - z obciążeniem 5 kg na dobicie: 20 biceps: - 3x10 14 kg hantlą stojąc - 3x10 33 kg sztanga - 2x10 14 kg hantlą stojąc młotki - 2x10 14 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu - 3x10 12 kg hantlą o kolano moje [...]

nie wiem jeszcze nie za bardzo mam jak je ćwiczyć, może przysiady z obciążeniem........ na razie to planuję kupić kamizelkę obciążeniową do pompek, do przysiadów też będzie dobra z 30 kg obciążeniem, bo od plecaka z ciężarem boli mnie kręgosłup i chyba jutro będę zamawiał w dalszych planach muszę też kupić 2x20 kg obciążenie bo małymi ciężarami [...]

dzięki :-) zobaczymy jak dalej będzie szło...... trochę zły jestem przedwczoraj planowany dzień przerwy, a wczoraj niestety nie planowany u dentysty byłem, zatruła mi ząb , bolał mnie cały wieczór i odpuściłem już ćwiczenie :( ale może i na dobre to wyszło bo dziś doszła mi kamizelka z obciążeniem z allegro , także już nie będę musiał robić [...]

Mija trzy miesiące, jak jestem tutaj z Wami. Czas na małe podsumowanie zmagań. Dieta. Nigdy nie jadłam tak dobrze, tak dużo. Czuję się z tym wyśmienicie. Ciągle coś doczytam i zmieniam na lepsze, ale i tak jest już chyba całkiem nieźle. Ćwiczenia. Lubię siłownię w domu, sprawia mi dużo przyjemności. Jakoś ostatnio aerobów mało było, ale inne [...]

BrY Kurde jestem kompletnie nie wyspany..!Nie mglem dzis w nocy zasnac..Mimo ze czulem sie strasznie zmeczony..Wczoraj mialem prawie 11h snu a dzis zaledwie 6-7;/Mam czesto takie problemu..I czasmai mnie to doprowadza do szalu..! Dzis wolny dzine od treningow..Zakwasy mam prawie wszedzie a najbardziej booli mnie kregoslup i plecy Saib-Ok, bede tak [...]

CARBO+KA+AMINKI wchloniete, teraz wlasnie konsumuje posilek potreningowy: Makaron Razowy+Piersi Kuraka+Warzywa. Dzisiejszy trening hmmmm zaliczam do udancych.Nogi do teraz czuje spompowane...!A wiec jest dobrze Wypis z dzisiejszego treningu: Barki+nogi- Barki 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x15kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 2.Unoszenie sztangielek [...]

SieeeeMaaaa wszystkim Bleeeee 1-wszy dzine w szkole jakos zlecial..Ale jutro znowu meczarnia i 9 lekcji;/ Dzisiejszy trening udany, choc dokoczaly mi baaardzo zakwasy na klacie. ALe dlame rade jak zawsze <<<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x8 3. [...]

Przedtreningowy-ryz-cycek-warzywa-oliwa. <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Plecy+biceps Plecy: 1. Podciąganie na drązku 4x10 3. Wiosłowanie sztangielką 12x 13kg 10x16kg 8x19kg 4.martwy ciąg 12x 40kg 10x50kg 4x60kg(kregoslup......) 6x50kg 4. Szrugsy 12x19kg 12x19kg 12x19kg Biceps: 1.Uginanie [...]

SieX Po treningu i wszamce po treningowej-po treningu standart CARBO+KA+AMINKI ok 50min pozniej -Ryz+marche+PANGA...MmMmMmM <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x25kg 8x30kg 8x35kg 2.Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10x7kg 10x7kg 10x7kg [...]

Kurde aparat cos mi nie chce dzialac...i nie moge fotek zadnych pyknac;/Juytro mam andzieje ze bedzie dzialal i stzrele jakies foto NO i ogolnie jestem zadowolny..A wlasciwie uspokoilem sie!Bo w pzreciwienstwie do wczoraj dzis cwiczylo sie dobzre!na pelnych obrotach z zaangazowaniem <<<<<<Wypis z dzisiejszego [...]