kregosłup

No fakt, nie pisałem, że bejsbolem ale normalnym tez by mogło boleć%-) Jac miał kręgosłup zj**any chyba, korzonki i takie tam%-) Pewnie jego kijem bili:))

Dobry pocisk nie jest zły :) Ja stosuje dwa cwiczenia na dolną część pleców, martwy ciąg z martwego punktu i "martwy ciąg" z prostymi nogami, tak że tylko zginamy plecy. Moze na tym filmiku zginały Mi się troche nogi ale to juz cięzar robił swoje. Nigdy nie rzucałem duzego ciezaru na martwy tylko skupialem sie na wiekszej ilosci powtórzen, bo [...]

PODSUMOWANIE MUSCLE TEST /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1587f63885e944359520f5a23129be16.jpg Witam wszystkich, wkońcu czas na podsumowanie, kluczowy element całego testu :-) Więc może kilka podstawowych pytań na początku.. Jak sie tak naprawde czułem przyjmując MUSCLE TEST przez te 4 tygodnie? :-? Od pierwszego tygodnia czułem się świetnie, forma robiła [...]

Klata / triceps: pompki na poręczach: ćwiczenie nie wykonywane dotychczas przeze mnie; 4 i 5 seria ledwie 6 powtórzeń ; olbrzymia praca tricepsa; klata raczej odpoczywała Pochyl sie do przodu lekko a lokcie skieruj na zewnatrz - wowczas klatka bedzie pracowala mocno. Przy zachowaniu pozycji pionowej pracuja praktycznie tylko tricepsy i obrecz [...]

ANKIETA: Wiek : 20 lat. Wzrost : 186 cm Waga : obecnie 68 kg Staż treningowy : kiedyś 2 lata po ktorych mialem przerwe spowodowana kontuzjami, chorobą itd. obecnie trenuje od 1 miesiąca Najbliższy cel sportowy : powrót do starej formy, czyli nabranie kilku kg mięcha Planowana dieta : 6 posiłków, na lekkim plusowym bilansie kalorycznym. opieram [...]

dziś zrobiłem ten trening: wiosłowanie sztangielką 12x na przemian z mc 30kg x15 - 3 serie z jak najmniejszym odpoczynkiem wysickanie sztangielek znad głowyx12, potem od razu unoszenie na bokix12 - 3 serie przenoszenie sztangi zza głowy do przodu leżąc nie wiem jak to się nazywa, 12x3, po tym 100 pompek prawdopodobnie 25x4 na koniec 3 serie [...]

Uwazaj na kregoslup... a poza tym SUPER !!! nie zapominaj o SW

"Z tym ze to ostatnie powtórzenie to kociak na maxa był." Temu ! Pamietaj ze kregoslup i kolana masz jedne wiec zawsze dbaj o techniki siadu i martwego ! MOC z Toba Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-24 13:58:38

to było przy tym zza pleców, a jak jest przodem to i tak dupa bo nie mam dobrze regulowanej ławki = zero oparcia w niej;) i to nie plery bolą tylko tak jakby kręgosłup na równi z mostkiem:P btw przyjeżdża kurier! liczyłem że to AMP 2 a tutaj zonk - prosi o 450zł... okazało się że dziadek sobie kupił jakieś ustrojstwo z mango telezakupy... >.<

mocny , sila sila ale fajnie jest jeszcze miec kregosłup w miare na chodzie:D:P. A juz po czasie jak juz w miare sie plecy przyzwyczaily to po ile kg szlo na miesiac srednio??

MC robie od 2 miechów zaczynając od 100kg , teraz poszlo 130 byc moze poszlo by wiecej ale teraz wole ciagnąć na okrągłe sumy z racji ze staram sie utrzymac kregoslup prosto bez kota , bo gdy tylko mi sie wygnie nie prawidlowo od razu czuje bol w kregoslupie. waze 77kg Typek nie cwiczył a cisnoł ponad 200kg na klate ... fakt to nie była sztanga.. [...]

hehe a ja sie szykuje troszku popsuc kregoslup:P ps. kogos kiedys ciagnelo na spawy po treningu?

Siea mam pytanko w srode cwiczylem z pasem i dzis mnie zaczal bolec kregoslup w czesci ledzwiowej. Kiedys cwiczylem z pasem i mnie bolala ta czesc plecow ale jak przestalem go uzywac to bol stopniowo minal, zalozylem pas bo zalozylem sobie troche wiecej na MC niz zwykle i jak myslicie nie uzywac pasa czy to moze byc wina czego innego??

Helss - czulem za lamie technike w dwoch ost. powtorzeniach ale jak zobaczylem co jest na filmie to Popracuje nad tym - dobrze jest sie ogarnac w tym momencie a nie jak 200kg zlamie kregoslup Grrubas - za dwa tygodnie (taki plan). Ale nie przepierdziele Helss - i tak wlasnie chce zrobic - dokladna kopie treningu jesli chodzi o ciezary - [...]

Gdy sie czlowiek spieszy to sie diabel cieszy czyli... zesra.la sie bieda i placze... TRENING nr 40 13.07.2009 B15 poprzedni B15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s43.html poprzedni trening (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s46.html poprzedni [...]

ale tu nie ma nic do tlumaczenia, po prostu to tak nie dziala. jak wygniesz kregoslup w jedna strone to wyginajac go w druga go wyprostujesz? nie bardzo. skoro literka S nie dala rady, musi wystarczyc argument, ze gdy zaczniesz dzwigac konkretniejsze ciezary reka trzymajaca podchwytem bedzie narazona na zerwanie bicepsu i wlasnie dlatego chwyt [...]

Lizak robi robotę :-)) ale zwróć uwagę jak masz wygięty w łuk kręgosłup, a brzuch masz rozluźniony musisz nad tym pracować :-))

. Ale zaskakuje mnie to, że jesteś w stanie zrobić ohs a zakres ruchu jest do poprawy. Ale dobrze, że nad tym pracujesz bo warto :-)) przy ohs można wykorzystać kompensacje z lordozy , jak odkleję kręgosłup od ściany zakres jest prawie pełny :-D dlatego Rosjanie , a raczej Ukraińcy ( Klokow , Torokhij ) taka wagę przywiązują do wznosów tułowia i [...]

Z jednej strony powiekszona lordoza a z drugiej silny rdzeń, który zabezpiecza kręgosłup. Ja od dłuższego czasu pracuję nad mobilka barków i widzę znaczną poprawę :-))

Z jednej strony powiekszona lordoza a z drugiej silny rdzeń, który zabezpiecza kręgosłup. Ja od dłuższego czasu pracuję nad mobilka barków i widzę znaczną poprawę :-)) Polecam posłuchać Jordana Shallowa :-)