kregosłup

Pompki w klacie to taka rozgrzewka. Dodaj rozpiętki (na płaskiej lub skosie dodatnim) Na biceps 3 ćwiczenia, ja bym wyrzucił młotki Za mało na plecy, za dużo na triceps. Na plecy daj podciąganie do klatki, wiosłowanie sztangą/sztangielka, martwy ciąg. Na triceps 3 ćwiczenia Barki - znowu pompki to rozgrzewka jest. Sztange wyciskaj z klatki, zza [...]

To mogę zrezygnować z tego, ale nie bardzo wiem jak. Masz jakąś propozycję. Jeśli tak to daj jakąś propozycję. Może być w tym moim temacie. Przysiady mogę robić, ale kręgosłup jest dla mnie ważniejszy. Mogę dać takie obciążenie, żeby wykonać np. 30 powtórzeń, ale nie wiem czy jest sens tak ćwiczyć. Zmieniony przez - lukas222 w dniu 2005-08-04 [...]

a nerwobóle w plecach mam takie cos tak stwierdził mój lekarz chirurg i ortopeda!! po jednej stronie w okolicach miesnia cxzworobocznego kłuje czasami mocno czasami mniej a kregosłup sprawdzony i ok??

Motorak jeśli masz problemy z kręgosłupem(skolioza lordoza) to przedewszystkim powinieneś sie zabrać za kręgosłup. Unikanie ćwiczeń z udziałem kręgosłupa (jeśli to można tak nazwać) na dłuższą mete, to najgorsze co możesz zrobić ponieważ z biegiem czasu twoje wady postawy będą się pogłębiać(chyba że jesteś w trakcie leczenia tej wady i lekarz póki [...]

ja ostatnio jak sie zakochalem to powiedzialem dvpie nayebany ze jak sie dowiem ze mnie specjalnie rozkochala i skrzywdzila to jej spale stajnie z koniami ja byłej powiedziałem że jak mnie zdradzi to wytne jej żyletką "sqrwiell" na czole a ona mi że jak ją zdradze to jej kumple mnie wywiozą do lasu i połamią kręgosłup za sztange fajek [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp Rozgrzewka jest podstawa udanego treningu. Uwazaj cwiczac barki. Wyciskanie sztangi zza glowy i zprzed glowy obciaza kregoslup, moze to spowodowac wypadniecie dysku. Stosuj mniejszcze obciazenie lub na pustym gryfie. Rozgrzewaj, rozciagaj. Zmieniony przez - chamie w dniu 2008-12-15 20:20:14

Prosze fotka plecow... z tym ze stara bo z zeszlego roku .... to sprzed 4 miechow a nie sprzed roku chyba ze ja nie umiem liczyc . Hmm nie wiem moze sie pomylilem co do wygladu skoro to tylko 4 miechy roznicy ale jak mial byc to rok to kontrast az sie rzucil w oczy. Szacunek za to ze nie jestes sezonowcem acha i prostuj sie bo moze byc [...]

Zrób coś z tym kręgosłupem bo to kalectwo... Choćbyś nie wiadomo jak miał ładne ciało a krzywy kręgosłup to i tak będziesz źle wyglądał... Ładna klatka, ładny biceps i ładny bark, estetycznie (pierwsza fota)

uuu krzywy kręgosłup i to ostro ...

hmm no chetnie bym jakos wyprostowal kregoslup tylko nie wiem od czego zaczac jak bylem raz u ortobedy to koles mi powiedzial ze nic mi nie jest a skrzywienie mam od tego ze dostalem z dosc duzego rozpedzonego kamienia pare lat temu ...

Powiem tak... 10 miechów i jest naprawde dobrze wszystko w miare proporcjonalne tylko najszersze gorsze ale pracuj dalej. Tylko kregoslup mnie przeraza zrob cos z tym jesli mozesz. ogolnie na 10 miesiecy 4+

No robie tak jak napisałem w pn wtorek środę i czwartek. Wybacz napisałem troche niezrozumiale A co do MC to wiesz.. Nie trenuje na silowni tylko w domu wiec nie mam specjalisty w poblizu i moge wykonywac to cwiczenie zle itp a poza tym obciaza kregoslup co?

Co sądzisz o tym bieganiu? Odstawić sobie narazie? W sumie jest to dośc fajna aktywność na spalanie tłuszczu i poprawę kondycji :P I tak uogólniając bardzo to na pierwszy rzut oka na ten artykuł to masz odmnienne zdanie, czyli moge zabrać sie za jakieś podstawowe ćwiczenia? Tzn z ciężarami ;p Wiem, ze jestem dość młody i z tego co nawet na tym [...]

Okej, czyli myslisz, ze spokojnie moge zaczac cwiczyc wedlug tamtego planu, ktory mi wczesniej wyslales? ;d Jakie uważasz powiniem wziąć ciężary na sam początek? ;p Co do techniki to faktycznie podpytam się brata i na yt będę sobie patrzył ;p Odnośnie tego co pisałem wcześniej o tym kręgosłupie to faktycznie widzialem w jakims pocie o charakterze [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]

https://www.youtube.com/watch?v=pIuRjrGty4s Co do samego filmiku to usunąłem audio i dodałem jakąś tam muzyczke, zeby nie było nudno, ponieważ po prostu nie chciałem go udostępniać :P A i jest ono sprzed miesiąca. Ostatnio sam zastanawiałem się czy ćwiczyć dalej martwy ciąg, poniewaz w [...]

No cóż nie zabronił mi siłowni ani terapeuta ani lekarz muszę jednak wykonywać ćwiczenia gdzie kręgosłup jest bezpieczny czyli np nie mogę rwac ciężarów

Skolioza 20 stopni. Po przysiadach czuję nacisk na stronę w którą kręgosłup jest skrzywiony a po MC boli krzyż w części lędźwiowej.

na pewno ból. identyczny jak przy podnoszeniu czegoś ciężkiego. dzieki za link. oczywiście stretching lekki przed treningiem i większy po ale nie robiłem zwisów wiec zaczne. kiedyś na przy wyciskaniu na płaskiej bolał mnie kręgosłup lekko ale teraz stawiam nogi na podwyższeniu tak że cały przylega do podłoża. wieczorem napisze dokładnie co mam z [...]

Jest odcinek krzyżowy (5 zlanych ze sobą kręgów) i może boleć. Lepiej podłożyć koc(chodzi o to żeby go rozścielić, a nie podładać tylko pod bolące miejsce), jeśli boli Cię kręgosłup przy ćwiczeniu brzucha, a może, bo przy małej masie mięśniowej kości lubią "wystawać"... Poduszka moze tworzyć uwypuklenie, a powinieneś mieć kontakt z [...]