kregosłup

W takim razie jaka uwazacie granice(?) sprzetu?CHodzi o to co dla was jest sprzetem a co nie.Np. na takich zawodach bez sprzetu wedlug was powinno sie dopuszczac pas, czy specjalne budy do siadow i ciagu, czy chocby nadgrarstki itp.Bo moim zdaniem to jak bez sprzetu to bez niczego po co pas czy buty.Mozna by rzec ze pas zeby chronic kregoslup no [...]

tak ja bym Ci polecal 40mg, efekty uboczne sa ale nie az tak odczuwalne, a dawka w miare wysoka no i 'skuteczna' mi np. przy takiej dawce wysuszaja sie strasznie usta, ale poza tym to nic takiego, moze troche kregoslup mnie boli ale i tak robie ciagi i przysiady takze da rade. waze aktualnie 89kg, ale przy nizszej wadze rowniez bralem 40mg

Moze byc tak: pon i czw: klatka, barki(przod i bok), tricepsy, brzuch, łydki wt i pt: uda, plecy, barki(tył), bicepsy, przedramiona Nie moge robic przysiadow ze sztanga (lekarz mi tak zalecil ze wzgledu na kregoslup), moge je zastapic uginaniem nog na laweczce siedzac? Jak wyglada to cwiczenie wioslowanie ze sztanga? Czyli potrzebne, by bylo cos [...]

to że ćwiczenie hamuje wzrost to dawno obalony mit i to na tym forum. Porównano osoby ćwiczące i ci co nie ćwiczyli i nie było różnicy jedyne co może się stać to skrzywić kręgosłup, dlatego nie biore dużych ciężarów.

niszczy kręgosłup?

Mamy. Płetwy :P A tak na poważnie, myślę że jakieś ostrożne przysiady bez obciążenia plus wspięcia na palce i odwrotne mógłbyś robić. Ale wpierw musisz sprawdzić, czy nie czujesz przy tym jakiegoś ucisku na kręgosłup.

Dieta jest,nie chciałem pisać,zebyscie byli obiektywni,ale to jest trening Arnolda na mase i on wie dlaczego Mc jest pod koniec.Może dlatego,ze 1. przysiady, 5. wiosłowanie-oba obciążają kręgosłup,który musi mieć przerwe.

To by znaczyło, że dziecku nie wolno tornistra założyć na plecy, bo przecież ma taki delikatny kręgosłup i pęknie mu pod dodatkowym obciążeniem. Nie wolno przesadzać z pewnymi sprawami i wpadać w jakaś paranoję lęku przed przysiadem i martwym ciągiem.

Ale to długo sie jeszcze nie zmieni dopóki dzieciaki bedą musiały stosy ksiązek nosić do skoły . Jednak z drugiej strony tez pojawia sie brak reakcji ze strony rodziców przede wszystkim odpowiednio wyprofilowany plecak a ponadto gimnastyka korekcyjna gdy tylko sie pojawią pierwsze oznaki skrzywień kręgosłupa . Jeśli chodzi zwłaszcza o kręgosłup [...]

o Fakmaster dzieki bo właśnie tu zaglądałem i warto było bo dowiedziałem sie czegoś nowego nigdy do głowy by mi nie przyszło że trening nóg może też wpłynąc na górne partie mięsniowe a mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie czy robienie przysiadów bez sztangi obciaża kręgosłup ?? bo tak mi kumpel powiedział że jak sie robi przysiady to szkodzi [...]

polecam trening domatora by nie przeciazam zadnymi jakimis ciezarami kregoslupa z czasem jak umocnisz kregoslup nie bedzie cie bolalo...DUZO GIMNASTYKI..

Lepiej zrobić FBW A I B. Wtedy MC będziesz robił co 2 trening. A na kręgosłup próbowałeś wiszenie na drążku?

Trochę trening B kiepski, bo masz martwy ciąg po przysiadach, a oba te ćwiczenia znacznie przeciążają kręgosłup. W miarę możliwości dobrze by było gdybyś też nagrał filmik jak wykonujesz te ćwiczenia na klate (głównie wyciskanie płasko). Możesz sprawdzić jak będzie na Ciebie działało, gdy będziesz robił faze podnoszenia ciężaru (wyciskania) [...]

[...] nogi potrzebuja osobnego dnia do ćwiczen. u Ciebie nogi sa połaczone z plecami co wogole jest nie porozumieniem. MC i przysiad na jednym treningu bedzie bardzo obciążał kregosłup, u Ciebie jest 4 serie tego i tego. Na Twoim miejscu odpuścił bym takie połączenie, oczywiscie sa ludzie którzy tak trenuja ale nie z takim stażem i nie po [...]

Plan wez z linku powyzej. Nie da sie zamienic tluszczu na mięsnie, tak samo jak się nie da zrobić schabowego z masła. Przestan kręcic hula hop, bo z tego nic dobrego nie wynika (nie wyszczypla talii) prędzej zaszkodzi na kręgoslup (jesli z obciązeniem i z wypustkami), albo spowoduje dysproporcje - większosc osób umie i kręci tylko w jedną stronę.

najlepiej na szerokos plecow zadziała podciąganie (się) na drązku wiem, nie takie bylo pytanie - jednak rzecz w tym, ze tu (mysle) róznice bedą dosc małe (kark vs klata). Sciaganie do karku jest bardziej kontuzjogenne, jednak przy dobrej technice wszystko bedzie ok Wiec mysle ze nie stanowi to argumentu. Wiele razy spotkalem sie z opiniami [...]

hm..skoro karnet na siłkę jest poza moim zasięgiem, to co dopiero zakup hantli^^. poza tym, jak wspomniałam, będzie problem z transportem tego z powrotem, kiedy się będę wyprowadzać na wakacje. mój budżet na ten miesiąc pozwoli mi albo na drążek albo na gumę (złotą czy czarną? jestem dość silna, w końcu już swoje wyćwiczyłam:P),a no i własnie. mój [...]

Sprawa wyglada tak- facet na filmie, jak i osoba na zdjeciu sa zbyt mocno pochylone do przodu. Z tym, ze facet dodatkowo zgina kregoslup ledzwiowy co moze skonczyc sie grozna kontuzja. Ja widze takie rozwiazanie: jesli elastycznosc stawow skokowych nie pozwala zachowac Ci prawidlowo rownowagi przy jednoczesnej prawidlowej technice (bo to czesty [...]

u mnie to tak, że nie wiedziałem czy starać się utrzymać takie wygięcie kręgosłupa jak ma ten ze zdjęcia, czy po prostu robić tak jak mi łatwiej, czyli jak ten na filmie. więc polecacie zachować ten zlordozowany kręgosłup?

Nie, siedząc mocniej obciążyć kręgosłup i rzeczywiście się może brzydko skończyć. Nie, nic nie obciąża, to w miarę bezpieczny ruch.