kregosłup

Ciekawość to pierwszy stopień.. A tak serio, to rozciąganie jest bardzo ważnym elementem treningu. Jeśli nadmiernie obciążasz kręgosłup to możesz wkrótce mieć dolegliwości bólowe. Aby rozciągać kręgosłup wykonuj zwisy na drążku, rano i wieczorem, ok 1,5 minuty.

Co do MC to chłopie robisz taki koci grzbiet, że aż mnie zabolały plecy jak to oglądałem . Trzymaj prosto plecy bo zniszczysz sobie kręgosłup.

oj przepraszam, że wcześniej nie odpisałem. dzien 1 – klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 – 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 – 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 [...]

Profesjonalista... Wiesz gdzie takie wypowiedzi sobie możesz wsadzić? Poporstu boję się o swój kregosłup i o wzrost czy to takie dziwne? Jakbyś nie wiedział w tym wieku jakim obecnie jestem ciągle się rozwijam i nawet przy dobrej technice stojąc i ćwicząc tak czy siak kręgosłup bedzie obciążony, więc ogarnij ... Zmieniony przez - lesiiu w dniu [...]

Robisz dobrze, najważniejsze to spać na płaskim podłozu, nie moze byc za miękkie bo wtedy kręgosłup źle lezy. Ja mam łóżko twarde jak kamień takie ze jakbys sie na nie rzucila to byś sie połamała. Mam kręgosłup anatomicznie perfekcyjny i dwa razy badał mi go ortopeda za kazdym razem jego opinia byla bardzo pozytywna. Spanie na twardym to zdrowie, [...]

jak siedzialam na rowerze, to nie czulam zadnego bolu. Potem jak zeszlam tez nie, tylko tak z godzine pozniej dopiero zaczelo mnie bolec, szczegolnie gdy probuje caly ciezar ciala oprzec na tej jednej nodze. Pewnie mi jakiejs mazi tam brakuje w stawie... Ale nie wiem. Mma tez lekko skrzywiony kręgosłup, ale tylko kregoslup, z nogami wszystko w [...]

[...] zbyt wielkimi ciezarami bo to hamuje wzrost, najlepiej uprawiaj sport typu skok wzwyz, koszykowka, tennis, piłka nozna(bieganie jest malo korzystne dla wzrostu - obciaza kregosłup) no i to chyba tyle co wiem na ten temat Ps.Wzrost nie jest zalezny od genow tylko od dobrego odzywiania, wiec jesli ktos mysli ze pochodzi od małej rodziny, bo ma [...]

Mam zamiar kupić sobie pas na kręgosłup, ale zastanawiam się czy on w ogóle pomaga coś, tzn czy trochę bardziej "eliminuje" pracę kręgosłupa w niektórych ćwiczeniach? Przy cięzkich ćwiczenich np przysiady czy martwy ciąg "przytrzymuje"kręgosłup,wspomaga go przed ewentualnymi kontuzjami

Powiem Tobie tak. Kręgosłup mnie bolał dopóty, dopóki nie zacząłem robić martwych ciągów oraz przysiadów, czym bardzo mocno wzmocniłem plecy. Teraz nie mam problemów, bo obciążenia przejmują mięśnie. Jednak najpierw bym się skontaktował z dobrym fizjo, aby wykluczyć coś poważnego. Kręgosłup może boleć od przeciążenia po nowotwór, więc warto się [...]

nie kregoslup to pamietam mnie boli tak pobolewa juz gdzies od gimnazjum anie wiem jak to nazwac kuje czy cos jak sie opre to nie boli albo jak leze na plecach a chodze do 2 liceum no cwicze planem na mase barki na siedzaco wypychem plecy oparte o plecy kolegi z pasem martwy ciag z pasem przysiady na lekkich obciazeniach tera robie na jednej nodze [...]

Kurna no nie mam sily tego czytac.Masakra jak mozna robic doktorat z tak prostej rzeczy.Po prostu zacznij robic ten plan !!!!!! A 1. Przysiad 2. Wycisk 3. Wioslowanie 4. Wycisk na barki. B 1. MC. 2. Dips. 3. drazek. 4. Wycisk na barki. Jak nie chcesz przysiadow to stary rob przysiadu bulgarskie na jednej nodze nacisk na kregoslup [...]

tomasz 1405 - jeśli chodzi o kręgosłup jest to solioza, stounkowo znaczna w dolnym odcinku. Stąd nakaz lekarza nieużywania dużych ciężarów dla dolnego odcinka kręgosłupa. sigviper - dokładnie chodzi o to ćwiczenie. Przy jego wykonywaniu nie czuję jednak takiego ucisku na kręgosłup. lepiej kontroluję ciężar itd. W przypadku, gdy muszę podnieść [...]

- tak, może nie chodzi o rozciągnięcie(to po prostu niewłaściwe wyrażenie), ale chodzi o dostosowanie więzadła do pracy w stawie, bo bezpośrednio po operacji nie jestesmy w stanie uginać nogi w pełnym zakresie, i to miałem na myśli. - zakładam, że fizjoterapeuta(lub lekarz) polecił te ćwiczenia, poniewaz autor postu powiedział, że ma je zalecone, [...]

tak, może nie chodzi o rozciągnięcie(to po prostu niewłaściwe wyrażenie), ale chodzi o dostosowanie więzadła do pracy w stawie, bo bezpośrednio po operacji nie jestesmy w stanie uginać nogi w pełnym zakresie, i to miałem na myśli. Chodzi o rozciągnięcie mięśni... - zakładam, że fizjoterapeuta(lub lekarz) polecił te ćwiczenia, poniewaz autor postu [...]

Ja pierwszy raz taki "objaw" z krzyżem miałem gdzieś 1999/2000 r. Po lądowaniu nie miękko na palcach tylko na piętach i na 'przeprostowanych' nogach. Poszedł mi taki jakby prąd przez plecy. A potem wiadomo: wstawanie z łóżka przez turlanie się. Problemy z podnoszeniem klapy w kiblu ;) wiązaniem butów...ogólnie schylaniem się. Ale po tygodniu [...]

Własciwie to na razie cwicze na siłowni i cwicze akrobatyke.Z tym że na siłowni skupiam sie na sile(mysle ze sie przyda w akrobatyce np do salta ten wymach rak, czy do stawania na rekach, a jak nie to nawet dla samej satysfakcji), macham w kazdy dzien w ktorym nie mam SKS-u w szkole, efekty jako tako są. Z masą jak na razie nie mam problemu bo [...]

[...] się przyłożyc pod tym kątem do niej i zwiekszac jej intensywność (na treningach) co do martwego to nie robiłem na maxa tylko tak zebym poczuł miesnie, bo juz za bardzo kregosłup czułem po przysiadach i nie chciałem go obciazac ... ogólnie mi sie zdaje, ze poprawiłem siłe nóg .. a przyrosło tylko z 46cm do 48cm, co do innych wymiarów to [...]

Hehe, może źle MC wykonywałeś? Na początku jak robiłem, to było źle i czułem, że miałem kręgosłup niczym z waty. Popatrzałem bardziej na technikę i wszystko jest ok. :)

cuz moge poradzic.. dobrze ze ograniczyles cwiczenia obciazajace kregoslup.. siady rob na koncu treningu nog po8powt z zapasem sily, zwiekszaj ciezary/intensywnosc treningu bardzo powoli, tak by za 2lata dopiero zaczac robic ciezkie 6tki(6powt) przyadlaby sie tez rada kogos doswiadczonego by skorygowal twoja technike martwy mozesz niebawem zaczac [...]

ja tez mialem isc na wies party do domu ludowego ale cos sie tam stalo i nieba baletow i siedze w domu domis a jak MC robisz to cie kregoslup nie boli?? do was tez ktos ciagle pisze z sfd i sie pyta o jakies glupoty jak co ma robic?? albo o jakies plany na sile czy mase Zmieniony przez - Kamil88 w dniu 2006-02-25 21:54:25 Zmieniony przez - [...]