kregosłup

[...] kregoslupa i kolan , stawia cie z nie naturalnych pozycjach wymusza tor ruchu . OMIJAJ SZEROKIM łukiem !!!! "Od 2 stycznia bede chodzil na rehabilitację, cwiczenai wzmacniajace kregosłup " Trening skonsultuj scisle z osoba prowadzącą , głównie chodzi o prace na fundamentem ciała -NOGI i stabilizatorami PROSTOWNIK GRZBIETU i MIESNIE BRZUCHA.

Suwnica powoduje nienaturalny ruch obciążając przez to kręgosłup, a jak przesadzisz z ciężarem, to w ogóle kaplica

Chodzi mi o to czy kregosłup jest obciążony, slyszałem ze minimalnie ale jednak jest, wiec nie wiem co o tym myslec ^^ ?

Dlaczego cwiczenia na górne partie sa tez wazne skoro zależy mi na nogach i posladkach? Gore powinnas ćwiczyć dla samej równowagi strukturalnej. Za silne nogi, zaniedbane plecy i np kręgosłup moze siadac.

Mam podobny problem. U mnie pomagają zabiegi manualne, masaże, gumowe bańki, akupunktura. Minimum raz w miesiącu. Kasa na to idzie nie ma co ukrywać. Ćwiczę na siłowni, ale martwego, wiosłowań i wyciskania na barki z za karku nie robię. W stadium dolegliwości ostrych nie wykonuje także ćwiczeń na brzuch. Cały czas myślę, żeby znaleść sobie inny [...]

nie powinno zahamować wzrostu,ale na plecki nie ćwicz narazie martwego ciągu,bo przy złej technice może obciążyć kręgosłup,reszte możesz śmiało ćwiczyć.A co do odżywek odpuść sobie bo i tak przy początkach zabaw z cięzarami masz duży potencjał anaboliczny,którego wykorzystaj bez wspomagania suplementami kreatynowymi.amen

Tomasz1405 ma rację. To, że są efekty to normalne. Nawet po brzuszkachbędziesz miał efekty, ale po co je robić skoro są dużo bardziej efektywne ćwiczenia? Poza tym niszczysz sobie kręgosłup ćwicząc A6W. Polecam ABS II - dużo mniej czasu, dużo łatwiejszy na początkowych etapach i dużo lepiej rozwijający mięśnie brzucha. MTnew - nie ma zwolenników [...]

Bo szkodzi na kręgosłup w odcinku lędźwiowym.

No mam krzywy kregoslup, ale jak to ma sie do klatki?

Kręgosłup jest osią układu kostnego. Jeżeli dochodzi do jego skrzywienia i rotacji, to zmianie położenia ulegają również żebra i mięśnie. Stąd nierówność klatki.

Kurde, ale lipa. Jeszcze dotego dochodzi polska sluzba zdrowia, kilka lat temu mialem sprawdzany kregoslup, ale metoda PPK ( palcem po kregoslupie) raczej sie nie sprawdza. A i te cwiczenia na poprawe to byly zwykle wymachy, typu rozgrzewka na wf-ie. Pojde do lekarza zobacze co powie. A nie ma moze jakis cwiczen ktore moglbym wykonywac w domu?

schabowy ??? pierś z kurczaka ??? co wybrać ??? chyba zjem mielonego tak samo można rozważać czy lepiej stracić jedynke czy kolesiowi przetrącić kręgosłup brednie!!!!!!!!!!!! SFD FIGHT CLUB Życie to najlepszy narkotyk ...uj na to kłade bo i tak Dam rade !!! "Gdy Bóg stworzył kobietę, diabeł stał się niepotrzebny"

Racja!!! A zważając na twój młody wiek i to że kierujesz się takim mottem to radziłbym Ci uważać z siadami i martwym ciągiem bo kręgosłup i kolana mogą tego nie wytrzymać... "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

...a sprawdzałeś kręgosłup czy masz prosty? może nierówno wykonujesz to ćwiczenie i jedna część pracuje mocniej/zwróc na to uwagę bo to niebezpieczne może się okazać/?

Witam. Jako że staż jako taki mam, proszę szanownych kolegów o konstruktywną krytykę mojego planu treningowego. Jak napisałem w ankiecie mogę robić praktycznie większość ćwiczeń oprócz tych, które zajeXXXXXX obciążają kręgosłup. A mój plan wygląda tak: PON. Rozgrzewka Klatka 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. [...]

Modboy nie liczy sie rozciągnięcie, ale też siła nóg, no i dokładnie mięśni bocznych brzucha,na siłe nóg polecam przytrzymywanie nogi w powietrzu może byc z obciąznikiem.Wykonujesz tak 5 sek. trzyamsz kolano u góry i na 5 sek wyciagasz je do mae geri i tak 10 razy nie opuszczając ani razy nogi i potem to samo do yoko, rób tak 3 razy w tyg na [...]

Pavel w swojej książce bardziej pokazuje jak się rozciągnąć do parametrów cyrkowca... Masakryczne techniki, a ja chciałbym jakieś takie dla normalnych ludzi.. Co do Lafaya - nie mówię, tylko PYTAM czy jest sens. Na chłopski rozum - jest! Bo to rozciąganie mięśni całego ciała, a to jest pozytywne :) Po treningu rozciągam te mięśnie które trenowałem [...]

[...] silka wystarczy. Mozliwosci sprzetowe - sprzet wlasny,lawka łamana do 90stopni,gryf prosty, lamany,modlitewnik,wyciag na nogi,hantle z obciazeniem,oprocz tego mam 2 "gruszki" 16 kilowe :) :). 5.Przeciwwskazania medyczne - brak, ale z powodu mlodego wieku :) nie chce robic cwiczen obciazajacych kregosłup np. martwy ciag Pozdrawiam

Bez sensu to rozłożyłeś. Plecy ćwiczysz z nogami a to za bardzo obciąża kręgosłup i jeszcze do tego brzuch. Ja bym zrobił tak: Poniedziałek: Klatka+triceps+brzuch Wtorek: Plecy+biceps Środa: wolne Czwartek: Nogi+Barki Piątek: Triceps+Biceps+brzuch Jeżeli chcesz naprawdę 2 razy w tygodniu ćwiczyć bic+tric. Ja od miesiąca tak ćwiczę takim planem i [...]

Rzeczywiście wielkie dzieki! jesli chodzi o te plery z nogami ostatnio tak sobie kregoslup przeciazylem czyli jaki system zastosowac? klatka+triceps i co dalej? polaczyc plecy z barkami a biceps z nogami? Dobry to system? jak robilem plecy a potem barki to juz cwiczenia na bary slabiej mi wychodzily ze wzgledu na zmeczenie