kregosłup

Czytaj uważnie, nie napisałem że podpatrzył, tylko a może...,ponieważ gro technik jest podobna. Przecież w tym (czytaj combatach) nie da się stwożyć zupełnie niepowtażalnych technik, których nie posiada żaden inny system bojowy. Pozatym, jeśli piszesz, iż Kups spżedaje ludziom kicz, gdyż np. ucisk na oko kończy się bez przerwania nerwu [...]

TThe A jak z lędźwiami, nie ma po tym problemów ? jak kręgosłup ?

Gdy sie ćwiczy na podłodze to troche jest niewygodnie.Troche boli kręgosłup w części lędzwiowej.

I człowiek tu specjalnie idzie prywatnie żeby było dobrze to nie ku-rwa nie będzie , najlepsze jest to że poszedłem do najbardziej doświadczonego ortopedy w moim mieście :) wychodzi na to że ludzie z forum są mądrzejsi od naszych lekarzy bez kitu . Mówi żebym ćwiczył tylko zszedł z ciężarów na jakiś czas , bardziej motywuje mnie Ryszard Rećko [...]

slyszalem ze cwicenia ze sztanga na barkach hamuja wzrost bo obciazaja kregoslup... wiem ze plan jest hardcorowy jak na moj staz ale plany ktore przegladalem wydaja mi sie zbyt lajtowe we wiekszosci splitow jest 5 cwiczen na np. klatke i triceps... po takim treningu nie bede mial pewnie zakwasow a jak wiadomo zakwasy to oznaka dobrego treningu :d [...]

Jak widac krzywy kręgosłup. MOj cel jak narazie dobic do 70kg przed wakacjami .

Poleciacie jakieś ćwiczenia na siłowni na skolioze? Czasem doskwierają mi bóle, skolioza nie jest duża ale co można robić żeby wzmocnić kręgosłup nie wykrzywiając go ?

Jezeli mowimy o roznicach judo-bjj...są to 2 style chwytane(chociaz w Bjj nie sportowym mamy takze uderzenia)W Bjj mozna cwiczyc zarowno w gi,jak i bez(submission).Judoka zawsze walczy w kimonie. Poza tym(jest to zdanie takze judoków,z ktorymi rozmawialem)Zawodnik Bjj jest w parterze bardziej mobilny-ma wiecej mozliwosci.W judo sportowym [...]

A wiec tak, ćwicze 4 miesiace, kregoslupa slabego raczej nie mam, bo cwicze wedlug tego planu i nie czuje bolu, nie podobaja mi sie tylk oprzysiady i podskoki oraz wioslowanie sztanga, wtedy to najbardziej odczowam kregoslup. Hmmmm jeszcze info o sobie tak, wiec jak zaczynalem treningi: 31biceps, 72kg wagi, teraz juz troszke lepiej bo 34cm i 80kg [...]

Nie rozumiem dlaczego niemialbym cwiczyc wedlug tego planu, zastapie tylko uda jakimis innymi cwiczeniami i wyciskanie zza karku i powinno byc dobrze. Jak narazie taki trening przyniosl mi ladne rezultaty wiec dlaczego mialbym go zmieniac na zupelnie inny. Na zdrowie nie narzekam, na kregoslup rowniez. Co do dwuglowego to nie wiem o co Ci do konca [...]

Cwiczenia które robisz mocno obciążają kręgosłup a najbardziej kontuzjogennym ćwiczeniem są podskoki ze sztangą. Pozatym jak sam napisałeś nie liczysz tych treningów które robiłeś do tej pory ponieważ ćwiczyłeś niesystematycznie. Z opisu wynika że jesteś początkujący. W związku z tym 16 serii na klatkę to zdecydowanie za dużo i po 12 na miejsze [...]

mam jeszcze jedno pytanie, ktore z tych dwoch cwiczen bardziej obciaza kregoslup: wyciskanie zza karku czy wyciskanie z klatki (oczywiscie o barki chodzi)?? czy moze zadnego nie wykonywac, a jak tak to jakie inne trzy cwiczenia proponujesz?? Ok to zredukuje liczbe serii i wywale niektore cwiczenia i powinno byc git. Pozdrawiam ... i dzieki za [...]

Jeśli już chcesz robić wyciskanie sztangi na barki to proponuję wyciskanie z klatki stojąc. Z klatki dlatego że jest bespieczniejsze dla barków a stojąc bo mniej obciążasz kręgosłup niż siedząc. Pozdro

Hm dzieki Tazoo:)Przegladalem forum t-nation i mi sie przypomniala praca Mijah'a ;)nie iwem jak dlugo jestes na forum ale moze tego nie widziales a to przydatna sprawa:)piszac " Sztuczki jakie się polskim trenerom nie śniły" miales na mysli te cwiczenia?czy moze jeszcze jakies inne:)?Hm ja mysle ze jestem niezle przygotowany fizycznie do [...]

Nie wydaje mi sie zeby Grzbiet + nogi Byly Dobrym Połaczenie Po 1 dwie grupy miesniowe jednego dnia nie za dobrze Po 2 jesli bedzie to naprawde trennig masowy (duzyyy wysilek) nie wydołasz (moje zdanie) Po 3 Za duze obciazenie na kregosłup jednego dnia Moze zrob tak Klatka Triceps Plecy Biceps Nogi Naramienne Pozdrawiam

Przy uwzglednieniu tych warunkow które podałes to zostaje Ci tylko, z uderzanych boks (ze wzgl. na wspomniane problemy z kregosłupem) i/lub z chwytanych (polecam bardziej niz boks) bjj, zapasy lub judo (jesli ofkos w chwytanych Ci kregosłup nie bedzie przeszkadzał ). PS: A jesli zamierzasz cwiczyc tylko w weekendy to raczej nie nastawiaj sie na [...]

Nie ma co się podłamywać , trzeba zadbać o kręgosłup uwzględniając to co powyższe napisałem do tego jeszcze pełno innych rzeczy (prawidłowa rozgrzewka, roller , rozciąganie, dieta, sen, ograniczyć stres itp.) ale najpierw skonsultuj się z lekarzem i następnie terapia u fizjoterapeuty.

Witam ponownie. Właśnie jestem po treningu FBW. Teraz napiszę kilka moich spostrzeżen co do każdego z ćwiczeń: Rozgrzewka Brzuszki Przysiad(nogi)3x12 robiłem to na maszynie, coś jak suwnica tylko poziomo jest , szef z siłowni mówił żeby lepiej tak robić bo szkoda kręgosłupa Rumuński martwy ciąg(plecy) to zrobiłem całe jakiś koks z siłowni mi [...]

Wazny jest rownomierny rozwoj miesni podtrzymujących kregosłup. czyli chodzi ci o to ze roni przesadzil z martwym tak? tragedia jak on wyglada, rok 98 to chyba najlepsza jego sylwetka ale mu ciagle mało jak mowil chce byc wiekszy wiekszy i jeszcze wiekszy

nikt odpowiedzialny nic Ci nie napisze.. bo nie wiemy co konkretnie masz z tym kręgosłupem, nie postawimy diagnozy na podstawie Twoich kilku słów, a w ogóle to nie jesteśmy lekarzami (przynajmniej ja nie jestem ). Bieg na kręgosłup nie jest bynajmniej dobry. Tak samo jak pozycja stojąca - to że przy niej nie odczuwasz bólu nie oznacza że jest [...]