kregosłup

dzięki za odp. sorki nie napisałem lekarz nie zabronił mu ćwiczyć z nogami ma tylko kłopoty reszta ciała jest w 100% sprawna w tym i kręgosłup chodzi o to że w każdych treningach są ćwiczenia robione na stojąco a ja za bardzo nie wiem czym je zastąpić by nie robić i nie ćwiczyć tych samych mięśni każdego dnia może któryś z bardziej wtajemniczonych [...]

Trudno powiedzieć czy pomaga. Zauważyłem, że jest mi wygodniej i nie boli mnie kręgosłup, gdy go używam. Ważna rzeczą są i z pewności pomagają mi opaski na nadgarstki.

No to mam plan... bedzie w nim na 100% dużo poprawek ;d A Klatka - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki - Wyciskanie sztangielek 2s Triceps - wyciskanie francuskie sztangielek 2s Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie nachwytem 2s - MC ? ( nie wiem jak z tym... bo młody jestem nie chce żeby przez złą technike sie kręgoslup po.***ał) Nogi - [...]

1. Nie chce robić masy wole rzezbe. 2. Biore bo kolega dał za darmo. 3. Kreatyne brałem gdyż już nie widze rezultatów. 4. Kolan nie wylecze bo mam zerwane wiązadła w calym kolanie a operacja może być przeprowadzona po ukończeniu 18 roku życia i kiedy przestane rosnąć. 5. Ćwiczenia na plecy powodują, że się wolniej rośnie 6. Przy mostku psuje się [...]

Za pisanie głupot odpoczniesz 30 dni. Papa. 1. Nie chce robić masy wole rzezbe. Nie możesz, bo NIE MASZ MASY! 3. Kreatyne brałem gdyż już nie widze rezultatów. Z tym treningiem i KOKS nie pomoże. 5. Ćwiczenia na plecy powodują, że się wolniej rośnie Brednie => http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Ćwiczenia fizyczne nie mają żadnego [...]

Ćwiczenia siłowe stymulują wyrzut hormonu wzrostu. Lekarze zawsze tak mówią, ale w 95% nie uzasadniają swoich twierdzeń. Mój ortopeda, który leczył mi kolana, kostki i kręgosłup nigdy o takim czymś nie wspomniał, co więcej, znał mechanikę ruchu poniektórych ćwiczeń i najczęstsze błędy techniczne, które demonstrował i nakazał mi ich unikać. Ja [...]

przysiady ze sztango bardzo obciazaja kregoslup i jak bedziesz to robil nie dokladnie czy cos to mozesz miec kontuzje kregoslupa :) wiec uwazaj i dobieraj obciazenie .. dobrze :P pozdr

kurcze jak ja bym chcial miec taki problem ja stoje przed widmem przestania trenowania kk ze wzgledu na kregoslup i jesli lekarze powiedza ze nie moge to zadna sw nie bedzie wchodzic w gre i wtedy bedzie to tragedia dla mnie a tym asz przeciez zawsze mozliwosc trenowac boks(sw rekawicach) zapasy judo itd albo poprostu powiedz trenoerowi jak jest [...]

Jesteś młody, za młody na takie ćwiczenia. Chcesz mieć zużyty kręgosłup w wieku 30 lat? Odpuść sobie przysiady i MC. Owszem , to są najlepsze ćwiczenia. Ale jak zależy Ci na zdrowiu - wróć do tych ćwiczeń za 5 lat (gdy przestaniesz rosnąć). pzdr

Pandarek , wracam do dokładnego treningu , miałem trochę przerwy bo mi nastawiali kręgosłup . Muszę wyczuć cięzary , nie chce przesadzać . Ogólny zamysł to regresja.

Jeżeli byli, to typowi pakerze tzn. wielkie zalane łapy i brzuchu, to ich nie słuchaj, bo zazwyczaj oni są we wszystkim najmądrzejsi, a sami kaleczą technikę w najprostszych ćwiczeniach. Co do martwego ciągu. Nazywa się tak, bo zawsze rwiemy "martwą" sztangę z podłogi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16 Nie powiem Ci czy [...]

a co do Mckenziego chyba najlepsza metoda walki z taka kontuzja ewentualnie pozniej Metoda Brunkow sam stosowalem. Ale nigdy sam nie proboj sie leczyc kregoslup to nie zabawa. Pzdr

Nie biłem hcg podczas cyklu. Te 5000 j hcg pomoze? Dokupic jeszcze? W jakim czasie wroci wszystko do normalnosci? Wyniki silowe troche zanizone. Martwego rzadko robie ze wzgledu na kregoslup.

ej ale ja nie chce zostac zadnym kulturysta czy niewiem co heh tylko poprostu troche sie zwiekszyc a tak pozatym to mam krzywy kregoslup i nie bardzo po co mam isc na ta silownie (chociaz juz sam niewiem) no i robie jakies cwiczenia na prostowanie tego kregoslupa no i pomyslalem o podciaganiu sie i o pompkach takze co robic??

Jeśli masz skoliozę to ćwiczenie na siłowni, szczególnie wyciskanie na ławeczce płaskiej na klatkę piersiową będą działać dobrze na Twój kręgosłup. Więc nie masz się czego obawiać, i śmiało iść zącząć ćwiczyć, a wiek jak widzę masz dobry na start pozdro.

a6w odradzamy z prostych powodów , nie katuje sie miesni brzucha codziennie poniewaz potrzebuja regeneracji i mocno obciazja kregosłup poczytaj fajny art o brzuchu http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

No to lepiej zastosować mnijeszy cięzar i większa ilość powtórzeń ( i generalnie barki lepiej reagują na większą ilość powtórzeń) jeśli przy wycikaniu schodzisz do 6 powtórzeń to i cięzar musi być znaczny.Wykonuj to ćwiczenie siedzac opierając plecy o ławkę Pomyśl nad planem FBW bedzie zdecydowanie lepszy dla Ciebie A tak na marginesie uwierz [...]

Jeszcze jedno pytanie. Czy jak zastąpie martwy ciąg "dzień dobry" to będzie to mniej wpływać na kręgosłup, czy nie ma tutaj żadnej różnicy?

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup, najpierw wizyta u dobrego specjalisty - potem bierz się za szukanie planu dla siebie. Dopytaj się czy w ogóle możesz ćwiczyć, jesli tak to jakich ćwiczeń masz unikać i co z rehabilitacją .

Sagan o co chodzi z tym ujemnym bilansem? Mam pytanko, dzisiaj robiłem (nie wiem jak to fachowo nazwać...) ale to sie robi tak, że sie stoi z hantelkami i unosi całe ręce. Tak do poziomu. To mnie plecy bolały... Nie chciał bym przestać rosnąć, ale też wiem że na siłownie mogę chodzić. Tylko nie robić ćwiczeń obciążających kręgosłup. Gdzie znajdę [...]