kregosłup

Witam: staz: 3 lata Wiek: 18 waga:67 kg (porazka) Problem odnosnie treningu pleców. Mam skolioze i kifoze. Jakie cwicznie na plecy najmniej beda mi szkodzic? Oczywiscie chodzi mi tu jak najbardziej o dobry, ciezki, solidny trening. Temat dla kumatych. Z Góry dzieki ! Do tej pory. 1. Podciaganie nachwytem 4x 12-6 + obciazenie 2. Wyciag gorny do [...]

proszę o podanie ćwiczeń które wzmocnią kręgosłup lędżwiowy i szyjny, pomogą w nauce pływania,oddychania w wodzie,utrzymania się na powierzchni wody,zwalczania lęku przed utonięciem(njeufhvnvj vnjfuvh bncdhfuhdhf hfuhguhjdn jdndmxnjjf djjjnj fhukkns,nc hudfj bvbvbvbb vbvnn ccjjjdcj fjncjfj jjjkm vnnnnvbnbjn njncjnmf jnjnjn jjnjuhb hbfcvvv vvbyhd [...]

Siema, Mam 16 lat i od okolo 1.5 miecha trenuje miesnie brzucha. Wykonuje cwiczenia: unoszenie nog w lezeniu - 25x3 spiecia, lokiec, przeciwno noga -25x3 spiecia zwykle - 25x3 Lecz po kilku treningach bardzo nasilil mi sie bol kregoslupa, prawdopodobnie jest spowodowane to tymi cwiczeniami. Czytalem gdzies o tym, ze te cwiczenia obciazaja bardzo [...]

Nie cwiczylem nigdy martwego ciagu, mam skrzywienie kregoslupa, i teraz pytanie czy moge robic martwy ciag? bylem u ortopedy, ktory zalecil mi robienie cwiczen wzmacniajacych miesnie tulowia - brzuch gorny grzbiet, dolny grzbiet. Na forum czytalem rozne wypowiedzi, w tym rowniez osob ktore takze maja skryzwienie, a wykonuja juz martwy ciag dosc [...]

Cześć, jestem amatorem mam 15 lat jakieś 60kg ważę.. I przybyłe. Tu, aby się dowiedzieć paru rzeczy.. Chciałbym wykonywać jakieś ćwiczenia na drążku na plecy żeby wzocnić w szczególności prostowniki grzbietu. Żebym miał prawie idealby kręgosłup.. Pomyślałem, że tu napiszę przed amatorskim trningiem.. Mógłby ktoś zaaawansowany podsunąć jakieś [...]

Czy mozna ćwiczyć treningem na siłe+masę 12,8,6,4 powt.z duzym cięzarem jak na moje możliwości ale nie na wszystkie partie mięśni np.barki i kaptury poniewarz mam skrzywienie kręgosłupa a ćwiczenai na barki i kaptury mocno obciazają kręgosłup, a bardzo chce ćwiczyć treninge siły połaczonym z masa.Czy mozna np.na wszystkie partie ćwiczyc na siłe a [...]

witam mam pytanko.. lekarz ortopeda(spec od kręgosłupa) po serii zabiegów korygujących moje wady zalecił mi zakup oto tego urządzenia: http://allegro.pl/total-gym-1000-laweczka-wielofunkcyjna-wyprzedaz-i1522649459.html jego zdaniem świetnie rozciąga kręgosłup itp itp i na prawde się przyda:) fajnie, ALE cena odstrasza a poza tym nie mam zbytnio [...]

Mam problem, od 19 miesiecy mnie boli bark oraz nad łokciem i pod. Miałem rezonans szyi i barku, usg całej ręki oraz rentgen(kregoslup, ręka). Ból jest codziennie okropny pomimo tych 19 miesięcy, chodziłem na 10 masaży i nadal nic. Lekarze nie potrafią nic zdiagnozować. Czasami ból jest nie do wytrzymania i muszę sięgnąć po coś przeciwbólowego. [...]

Witam Mam problem. A mianowicie od pewnego czasu boli mnie kręgosłup w dolnej części. Nie jest to nieustanny ból i przechodzi po ok 2-3 dniach ale jednak jest denerwujący bo przeszkadza mi we wszystkim. Pojawia sie po wysiłku fizycznym (kiedy sie dużo ruszam). Nie wiem co robić. Dodam jeszcze iż mam 15 lat i ćwiczyłem dość regularnie w mojej [...]

[...] 15-20km) gram w kosza, robie brzuszki i pompki, robiłem kiedyś a6w i po 14 dniach już widzialem ogromne efekty, ale ostatnio slyszalem ze te cwiczenia strasznie obciazają kregosłup i w ogóle nie opłąca się robić tego, na dodatek mam troche problem z biodrami przy dużym wysiłku bolą mnie biodra(pstrykają) a a6w je też obciąża, co jeszcze [...]

pon klatka laweczka leżąc 5x8 rozpietki 3x10 triceps chwyt sztangi od dołu rece za glowe i prostuje rece w łokciach 5x8 cz plecy- pochylony wypinam dupe prostuje kregoslup, podciagam sztange od dolu do klatki 5x8 barki sztanga za glową i wyciskanie do góry podciaganie hantelkow 5x8(na bary) sobota biceps gryf łamany 5x8 przedramie gryf lamany 5x8 [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 5 do 6 V - MOŻLIWOŚCI [...]

Witam! Mam problemy z kręgosłupem(8 miesięcy temu miałem pęknięty 7 kręg piersiowy).Mam zaje****ą prośbę: napiszcie mi ćwiczenia na mięsnie pleców,które wg. was najmniej obciążają kręgosłup.We wrześniu zaczynam cykl kreatynowy i chciałbym rozbudować sobie plecy.Plizzz.... Wszystkich zainteresowanych proszę o pomoc. Dzięki. bombel!

boli mnie kregoslup przy robieniu brzuszkow,tak to w.....ia,bo zrobie pare i nie pozwala na to krympel;czy ktos na ten temat cos wie pozdrawiam

Witam, od jakiegoś roku mam taki dziwny problem, że końcówka dużego palca lewej nogi jest zdrętwiała, mam tam słabsze czucie. Z tego co pamiętam to zaczęło się to podczas mojej tygodniowej pracy w magazynie, trochę dźwigania tam było. Czy to coś z kręgosłupem? Która część kręgosłupa jest odpowiedzialna za unerwienie tego miejsca? Mam też tak, że [...]

mam problem mialem 178 wzrostu spadlem do 176 przez intensywny trening obciazajacy prawdopodobnie kregoslup i opadlo sie troszku ale nie zamierzam przestac cwiczyc ale nie wiem dokladnie jak sobie rozpracowac plan treningu by bylo odpowiednio i nie obiciazalo to kregoslupa zbytnio....mam do dyspozycji drazek hantelki i sztange cwicze obecnie w [...]

Witam. Więc tak byłem u lekarza bo mnie bolał kręgosłup i badał mnie całego i wyszło że mam jakiś przykurcz uda i mięsni czworobocznych coś takiego kazał mi ćwiczenia wykonywać pokazał mi dwa. Znacie jakieś ćwiczenia na to żeby te przykurcze zniknęły .Bardzo był bym wdzięczny . Czy te przykurcze spowalniają wzrost nóg? bo mam 15lat i rosnę a [...]

kiedy te cwiczenie wykonywac? codziennie powiedzmy po 3 min? czy lepiejr az a wiecej serii ? i czy msuze to robic podczas treningowy czy moge w innych porach ? i drugie pytanie - czy w przerwach miedzy seriami przysiadow (lub MC) moge zwisac na drazku, zeby rozciagac kregoslup? czy to raczej niewskazane ? a moze lepiej zwisac ale na samym koncu [...]

Witam, mam pewien problem związany z MC, a szczególnie z ostatnią serią. Po zrobieniu jej, boli mnie kręgosłup w miejscu zaznaczonym na zdjęciu i niekiedy trudno mi się później wyprostować. Czy w tym wypadku potrzebny będzie pas ? staż 1 rok wiek 16 lat Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2010-01-23 11:56:40

Witam! Mam problem. Mianowicie mam za bardzo obtluszczony brzuch w porownianiu z reszta ciala. Chcialabym na ile to mozliwe zrzucic tluszcz tylko punktowo. Mam na mysli ok 10cm. Moje wymiary: 87/77/87 Jezeli zastosuje diete to pojdzie mi z calego ciala. Co proponujecie? p.s tylko nie brzuszki ktore ida mi na kregoslup a nie na brzuch Zmieniony [...]