kregosłup

Witam wszystkich. Mam dużą prośbę , piszę pracę dyplomową z tematu "Urazy, uszkodzenia i kontuzje w grach zespołowych" i potrzebuję materiałów w których by było: 1. w jakich grach zespołowych jakie występują kontuzje, urazy,uszkodzenia Np: piłka nożna , koszykówka,siatkówka i inne i charakterystyka tych kontuzji,urazów 2. Poniżej [...]

nie lacz plecow z nogami ze wzgledu na kregoslup by koniu

choć to jak widzę dość stary temat to jednak nie moge sie powstrzymać od komentarza. wiekszość z was tu piszących ma podejrzewam dłuższy staż treningowy i większe doświadczenie niż ja a pieprzycie bzdury. pro hormony to nie jakieś tam bajki i działają naprawde dobrze. stosowałem superdrol(massdrol)-subst. czynna:2a17a-dimethyl-5a-androst-3-one [...]

Panowie nie moglem sie powstrzymac zeby tego nie napisac - siedze sobie dzis po treningu i cwicze delikatnie czworoglowy na maszynie po artroskopii kolana wiec mialem czas zeby sie porozgladac za "absurdami" i wchodzi nagle gosc - 1 raz go widze - taki malutki (niski), krępy generalnie taka bezksztaltna masa, kulka, oczywiscie [...]

albo źle się napiołeś i nie masz kaptura albo masz skoliozę i kifozę i albo pójdziesz do lekarza albo za 10 lat bedziesz miał tak krzywy kręgosłup ze będzies nosem o chodnik zawadzał :)

dzieki za odpowiedz a co do nog to cwicze tez raz w tygodniu np jak ide rano na silke to jeszcze wieczorem robie sobie wspiecia i przysiady ale niestety niemoge robic przysiadow z obciazeniem ze wzglewdu na moj wiek i kregoslup:D

Witam, na dzień dzisiejszy trenuję z kółeczkiem dosyć długo, nawet bardzo, mogę otwarcie powiedzieć, kółko wzmacnia skośne mięśnie brzucha, bardzo silnie działa na dolną część kręgosłupa, można myśleć że plecy są tak obciążone, że mogą doznać urazu, ale na szczęście w moim przypadku tak nie jest. Dodatkowo wzmacniają silnie przedramiona i [...]

Ja jakoś nie mogę kółeczka bo czuje jakby kręgosłup w dolnej części miał zaraz strzelić. To normalne?

Możesz je robić, ale pewnie dolna część kręgosłupa, tj odcinek lędźwiowy masz słaby, warto go sobie na początku wzmocnić innymi nieco łatwiejszymi ćwiczeniami typu podnoszenie tułowia na ławeczce, czy coś innego, albo próbować kółeczko z kolan, bo o takim mówię teraz które jest prostsze. Początkowo ćwicząc też czułem ten ból, ale potwierdzić mogę [...]

lol cuz za bystre oko nawet ja nie widze tego ze bark jest nizej czy cos tam ale faktycznie krzywy kregoslup mam ale torbe nosilem raz na jenym raz na drugi

"człowiek rośnie do 21 roku życia" Nie rośnie, tylko "może" rosnąć, a to różnica. Poza tym do 21 roku życia mogą rosnąć jedynie chłopacy, natomiast dziewczyny - do ok. 16 roku życia. Co do argumentów na temat tego, że ludzie rosną coraz więcej pomimo niskiego wzrostu rodziców - każdy naród ma określony limit wzrostu, [...]

Te ćwiczenia co napisałeś nie są zbyt kontuzjogenne i nie obciążają za bardzo kręgosłupa? Jak napisałem wcześniej wolałbym robić ćwiczenia w jak najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup. Dlatego nie wstawiałem żadnych martwych ciągów, przysiadów i innych.

Chcialem sie tylko was poradzic, cwicze od ponad roku systematycznie na silowni, troche mnie zdziwilo gdy powiedziales ze plan do kosza bo cwicze na nim i mam lepsze duzo lepsze efekty niz Ci co cwicza na tych swoich niby lepszych planach (tylko nie wiem w czym one takie lepsze), stosowalem plan przy cwiczeniach na klate ze co seria inna ilosc [...]

Mam jeszcze pewne pytanie które mnie męczy.. jesli będe uzywał diety na mase + cwiczył na siłowni takim planem treningowym to nie zahamuje mi się przypadkiem wzrost? Mam w tej chwili 16 lat i 178cm, to trochę mało, a jesli chodzi o to jak rosnę to ponad rok temu wybiło mnie najszybciej , a tak od jakieś okkoło 3-4 miesięcy już wolniej rosnę ,ze [...]

nie zapomniałęm o nogach ale tą grupe tranuje poprzez bieganie i skakanke może i mało no ale... w sumie moge zrobić jedno ćwiczenie na łydki dodatkowo a co do zmian to na 100% odpada martwy ciąg chce mieć póki co kręgosłup cały:P a co do progresji to co myślisz o czymś takim jak np na klate biore 4x8 nakładem 100kg potem ściągam 20kg i robie do [...]

Ćwiczenia areobowe typu: rower, biegi, pływanie ( polecalbym pływanie ze względu na kręgosłup - działa korekcyjnie ). * Możesz sobie jeździć. * Po co chcesz dodawać ćwiczenia na nogi jeśli nie chcesz ruszać łyde? * Dieta do bani. Odsyłam do działu odżywianie.

masteron+tren+wino-to typowy stack używany kilka tygodni przed startem,do cyklu masowego na pewno bardziej nadaje się tren,a co do m-drola to ja przy 3kapsach nie czułem problemów od strony wątroby,za to w trzecim tyg.wystąpił ból w lędzwiach początkowo myślałem,że to kręgosłup się odzywa od nagłego przyrostu siły bo mam przewlekłą kontuzję ale [...]

dzieki za odp, mam pytanie do wioslowania sztanga, czy to na pewno bezpiecznie dla mnie? (moj staż) poniewaz robilem cos podobnego i duzo osob mi zwrocilo uwage na moj kregoslup.

sry to jednak moze glupi blad. Jednak w moim poprzednim poscie zwrociles uwage na ortografie, jesli tylko o to Ci chodzilo to sry idz do innych tematow i zobacz co tam pisza, czasami mozna sie zalamac.Rozumiem ,ze blad jest razacy w oczy. Kiedy sie tego nauczyc? moze wtedy kiedy staz* bedzie troche wiekszy. I nie mowie tu tylko o tobie (bo chyba [...]

Zacznijmy od tego,że nie da sie w pełni rozwinąć pleców tylko jednym ćwiczeniem.Trening powinien zawierać przynajmniej po jednym ćwiczeniu na szerokość i grubość pleców.Wyodrębnione powinny być również ćwiczenia na dół grzbietu-najlepiej odpowiem wstępem do rodziału AĆ-trening grzbietu: "UWAGI OGÓLNE: Mięsnie grzbietu są, według niektórych [...]