ćwiczenie z kółkiem na brzuch

I musiałeś odgrzewać takiego starego kotleta, żeby to napisać????

Faktycznie temat stary, jak już napisałem to zobaczyłem że jestem nieco spóźniony :)

zwykłe brzuszki z ciężarem

HardcorowyKowal

zwykłe brzuszki z ciężarem

Jak masz pisać takie bzdury o tym ćwiczeniu - to może w ogóle nic nie pisz lepiej.

Wydaje mi się że kolega chciał zaproponować jakieś inne ćwiczenie ale nie dotyczące tego tematu. Ćwiczenia z kółkiem są trudne, to jest moje zdanie uwazam że jeżeli ktoś nie ćwiczył wcześniej mięśni brzucha, przed ramion, pleców to musi uważać żeby nie doznać kontuzji. Temat moze nie co stary ale sądzę że warty przypomnienia i odgrzebania, ponieważ warto przypomnieć o dobrym ćwiczeniu. Pozdrawiam

To ćwiczenie jest ogólnie -w dolnej fazie- trudne i troszkę nienaturalne, podobnie jak przy zurawiu wyjście z dolnego punktu jest trudne i zwiekszone jest ryzyko kontuzji dlatego trzeba z tym zawsze uważać...

Ja jakoś nie mogę kółeczka bo czuje jakby kręgosłup w dolnej części miał zaraz strzelić. To normalne?

Możesz je robić, ale pewnie dolna część kręgosłupa, tj odcinek lędźwiowy masz słaby, warto go sobie na początku wzmocnić innymi nieco łatwiejszymi ćwiczeniami typu podnoszenie tułowia na ławeczce, czy coś innego, albo próbować kółeczko z kolan, bo o takim mówię teraz które jest prostsze. Początkowo ćwicząc też czułem ten ból, ale potwierdzić mogę że z czasem mięśnie się wzmocniły, kręgosłup już nie boli i kółeczko jest fajnym ćwiczeniem, przyjemnym do tego. Mam nadzieję że rady pomogą.

STEFN

Ja jakoś nie mogę kółeczka bo czuje jakby kręgosłup w dolnej części miał zaraz strzelić. To normalne?

Tutaj kręgosłup jest w pewnym zwiększonym niebezpieczeństwie w dolnej części ruchu- i jak wyżej powiedział przedmówca - wykonuj narazie wersje z kolan, wzmacniaj prostowniki grzbietu a także ucz się techniki tego ćwiczenia, a ta polecona łatwiejsza wersja niech do tego również służy...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-01 20:15:23

Dolne partie pleców mam dość dobrze rozwinięte, martwy ciąg nie jest mi obcy. Może to dlatego że mam lordozę? Pewnie technika leży i stąd ten ból.