Jak widzę co się dzieje z Twoimi plecami podczas testowego siadu to nie wygląda to ciekawie i to mogłoby się przyczyniać do bólu pleców (przy sporych obciążeniach). Kręgosłup powinien być w pozycji neutralnej (naturalna krzywizna), plecy powinny być ustabilizowane, nieruchome w trakcie przysiadu/ ciągu. U Ciebie w trakcie schodzenia najpierw [...]
Wczoraj troche sie naczytalem na temat cwiczen obciazajacych kregoslup,I to wlnsie cwiczenia siedzace klada wiekszy nacisk na kregoslup a nizeli cwiczenia na stojaca Sogi oczywiscie
Te idiotycznie wyglądające trzymanie sztangi w górze , ma pokazać jak "bardzo" jestem rozciągnięty . 1 seria pp z 57 kg była porażką totalną , aż zabolał kręgosłup . Zmniejszone do 47kg . Mam wrażenie że słabszy okres mam , jakkolwiek to zabrzmiało . Dipsy były nagrywane przez moją żonę , wybaczcie jej , ps nogi nie dotykały krzesła . Trening B [...]
A jaki związek ma mięć kręgosłup z nadgarstkami ? Nie widzę tu żadnego połączenia. Jeśli ból nie przeszedł to znaczy, że winowajcą nie było przeciążenie. Może jakaś patologia czy przykurcze bądź po prostu naganna technika. Natomiast jeśli chodzi o kręgosłup, to wiele osób ma problemy w tym obrębie, także nie jesteś odosobniony. Ale to forum [...]
Ja grałem 13 lat, głównie na parkietach w halach sportowych, klepki w większości z nich były całkiem sprężyste, a jednak stawy mi się zużyły :( . Kolana i kręgosłup to choroby zawodowe koszykarzy, u mnie na szczęście kręgosłup się trzyma w miarę dobrze - może to zasługa tego że od młodości dbałem o mięśnie brzucha i grzbietu.
On nigdy nie ćwiczył, nie ma pojęcia jak ma technicznie wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia nie mówiąc już o martwym ciągu. Myślisz że jego stawy, mięśnie i przede wszystkim jego kręgosłup jest na to przygotowany, na trening gdzie praktycznie przy każdym ćwiczeniu jego kręgosłup jest tak obciążony? Bierzesz za to odpowiedzialność ? Bądźmy powazni.
Vinc, ćwicz z pasem, kręgosłup będzie mniej narażony na kontuzje. Ktoś tam pisał, zeby ćwiczyć na stojąco wyciskanie na bary, nie zgadzam się z tym ponieważ wtedy bardziej obciązamy kręgosłup.
wuder co ty gadasz za głupoty ;/ po co mu teraz pas jak cwiczy sztangielkami po 8 kg ......Lol..? i nie masz racji mówiac ze siedzac miej obciazamy kregosłup , gdy siedzimy cały ciezar rozkłada sie na kregosłup
A co to jest krzyz? hmmm, krzyz to przeciez potoczna nazwa dolego odc. kregoslupa. Mozesz spokojnie slowo 'kregoslup' w moim poscie powyzej zamienic na slowo 'krzyz' - bedzie pasowalo i wyjdzie na to samo :) Niestety nie pomoge ci, bo widze jestes zamknieta na swoje dziwne metody, ktore ci w efekcie nic nie dzadza, sorry. Krzyz boli cie nie od [...]
ale moze probowac uzywac sztangielek zamiast sztangi z czym obciazenie na kregoslup bedzie mniejsze (zamiast wyciskanie sztangi z klatki czy zza karku sztangielki,wioslowanie itp . Ja co po treningu i przed snem dodatkowo wyciagam kregoslup na drazku jak nie masz moze to byc rura w piwnicy czy cosxd) pozdro . Zmieniony przez - -Byczek- w dniu [...]
Dosyc fajny artykul A pytanie: jak definiujecie mostek? Czy lezenie z "naturalna krzywisna kregoslupa", czyli defacto dotykanie lawki tylko puppą i barkami to juz mostek? Czy uwazacie ze caly kregoslup powinien przylegac do lawki? (Ja bym udzielil odpowiedzi ze poki sie to kontroluje to i tak i tak jest dobrze, jedynie wieksze [...]
mostek polega na tym, że kręgosłup nie przylega idealnie do ławki. Na zawodach w wyciskaniu robią takie mostki, że przez powstałą przestrzeń przełożyć można obiekt o wymiarach 10x10. Mostek powoduje ułożene ciała podobne do ławki głową w dół, na której jak wiadomo można wyciskać większe ciężary. Ponadto dzięki mostkowi zmniejszają sie napięcia w [...]
O Boze zupelnie bezsensu ciwczysz 8 misiecy z takim czyms. klata biceps triceps w jednym dniu i to malo tego 2 ray w tygodniu!! neee nee...moze podam swoj plan tak bedize najlepi zeby nie poraowiac pon Klata triceps wtorek nogi sroda przerwa czwartek plecy biceps, pietek barki mozna dorzcucic przedramie so/nd wolne. Jesli chodzi o cwiczenia na [...]
Przysiad nie wygląda źle ale ujęcie dość niefortunne znów bo nieco pod kątem i z tej perspektywy ciężko wyłapać pewne rzeczy. Chciałbym tam zobaczyć jak mocno wychodzą kolana poza stopę ;-) Na suwnicy mógłby być nieco większy zakres ruchu jeśli dasz radę bo wygląda jakby tam było nieco miejsca z zakresem ruchu ale jeśliu na takim zakresie jest ok [...]
Nikki ja generalnie jestem przeciwnikiem pasa treningowego jak naprawiałem parę dobrych lat temu kręgosłup pod okiem Wodyna to nie używałem pasa i do dziś jedyne zastosowanie pasa to doczepianie ciężaru przy poręczach albo podciąganiu na drążku. Uważam, że za bezpieczeństwo kręgosłupa odpowiada core a nie sztucznie wzmocniona tłocznia brzuszna. [...]
Ostatnią wizytę miałem około 2-3 lat temu. To pani obejrzała mój kręgosłup i powiedziała że widać wadę postawy. W tamtym czasie bardzo dużo czasu spędzałem grając na boisku betonowym w piłkę. Po bieganiu około 1-2-3 godzin na tym boisku jak wrócilem do domu odczuwalem bol w nogach. Takie jakby uczucie ze nogi nie chca pracowac, ale znajomi tez tak [...]
hehe z tym skurczeniem się to niezły tekst, przypuszczam że mierzyłeś się raz rano a drugi raz wieczorem, kiedy wstajesz rano kręgosłup jest rozluźniony, w trakcie dnia szczególnie intensywnej pracy fizycznej kręgosłup kurczy się tak wię nie zdziw się jak wieczorem bedzięsz miał parę cm. mniej, a przysiady według mnie to nie jest najleprze [...]
no ale siłownia nie odpada w tym przypadku, w końcu nie jest to dużeskrzywienie czy co, tylko niewielkie. Musze tylko unikac ćwiczeń obciazających kręgosłup. A może ktoś wie, da radę wyprostować w tym wieku kregosłup, czy tylko można ćwiczyć mięśnie tak, aby trzymały go w prawidłowej postawie?
Panowie, z tym wzrostem jest mniej więcej tak: jeśli wysiłek i obiciążenie będzie dostosowane do wieku i okresu rozwojowego, w którym znajduje się zawodnik, to trenowanie nie ma większego (lub nie ma w ogóle) wpływu na wzrost. Można spotkać się z tezą, że wzrost jest hamowany w dyscyplinach, gdzie kładziony jest duży nacisk osiowy na kręgosłup - [...]