kregosłup

A widzisz wydawało mi się, że chcesz bez obciążenia. Ja wychodzę z założenia, że mięśnie brzucha powinno się budować na ćwiczeniach wileostawowych czyli wszelakie przysiady, ciągi, wiosłowania w pozycji wertykalnej czy horyzontalnej. Wówczas odpowiednie napięcie mięśnie rdzenia i dołożenie ciężaru zewnetrznego powoduje ich wytężoną pracę. [...]

/SFD/2022/5/16/f143118787a3457d9359ba07cc200dbf.jpg Z mięśniami brzucha jest taki problem, że większość jednak osób chciałoby żeby one dobrze wyglądały, a poza tym były sprawne i silne. Jeśli trenujemy siłowo to powinny być na tyle silne żeby zabezpieczyć nasz kręgosłup podczas ćwiczeń i nie dopuścić do kontuzji. Mięśnie proste brzucha oczywiście [...]

Technika zawsze jest nadrzedna, ale wiesz ze bedziesz mial 2-3 specow i kazdy nieco inaczej ustawi delikwenta do jakiegos boju. Pozycja kregoslupa, lordoza to sa sprawy oczywiste i must have, ten akurat problem czesto rozwiazuje nauczenie sie odpowiedniego setupu, bo jak sie dobrze ustawi, bedzie wiedzial co i jak napiac, to kregoslup sam sie sam [...]

Rozumiem dzięki za odpowiedź.Bede sobie ćwiczył technike na mniejszym ciężarze i częściej się przyciągał. Zapisałem się też do fizjo mam nadzieję że pomoże bo jednak kręgosłup to poważna sprawa.

/SFD/2022/10/11/836728c394874bdc8588276fd9c35eef.jpg Basen jest świetnym rodzajem aktywności fizycznej i jeśli mamy możliwość to jak najbardziej powinniśmy z tego korzystać jest w stanie rozluźnić nasze mięśnie, działa odprężająco na stawy i kręgosłup. Kwestia pływania pozostaje taka: po co to robimy? Jeśli dla ogólnej formy sportowej, poprawy [...]

/SFD/2022/3/16/8316581b125549759d013f896074c59a.jpg Nasze ciało, chociaż jest wspaniałą "maszyną" ma też swoje ograniczenia, które nas limitują. Jeśli ktoś ćwiczy wiele lat bez jakiejkolwiek kontuzji to tylko pogratulować. Niestety większość z osób trenujących na siłowni miała większe lub mniejsze kontuzje. Czasem zdarzają się też poważne [...]

Jak się zrobi dobrą rozgrzewkę to trenowanie mięśni brzucha przed złotymi ćwiczeniami jest średnim pomysłem. Brzuch ma być rozgrzany, ale nie zmęczony bo ma stabilizować kręgosłup podczas najcięższych ćwiczeń.

Właśnie dużo o tym czytałem pośladki tak naprawdę zabezpieczają kręgosłup :D Oczywiście bez przesady z jej trenowaniem.

Witaj. Skolioza jest tzw. bocznym skrzywieniem kręgosłupa. W rzeczywistości może to być skrzywienie trójpłaszczyznowe. O skoliozie można mówić dopiero w sytuacji, gdy kręgosłup jest skrzywiony o 10 stopni lub więcej w płaszczyźnie czołowej. W tym celu wykorzystuje się metodę Cobba. W sytuacji wystąpienia skoliozy przede wszystkim powinniśmy ją [...]

[...] blokowanie nóg o meble lub jakiś sprzęt podczas wykonywania ćwiczenia gdzie nie dość że główna prace przejmują inna partie a nie brcuh to jeszcze ładnie można sobie niszczyć kregosłup . A6W też wymaż z pamięci bo szkoda zdrowia [...]

Kręgosłup mam prosty postawę też , na obie ręce robie identycznie i technicznie a i tak w lewej czuję bark , aż ból mięśnia

witaj, faktycznie sytuacja o ktorej piszesz, jej okolicznosci wskazywac moga na to, ze doszlo do ucisku na zakonczenie nerwowe, pod wplywem obciazenia i niewlasciwej techniki podnoszenia pudelka, jednak, samo dretwienie to troche malo aby mozna bylo jednoznacznie stwierdzic, ze krazek mogł "wypasc". Aby zdiagnozowac problem koniecznie udaj sie do [...]

Prawdopodobnie to masz zakwasy dołu pleców. Musisz też wiedzieć mniej więcej czy to mięśnie czy kręgosłup ale myślę że to mięśnie obolałe. Albo też po prostu plecy nie przyzwyczajone i boli.

/SFD/2021/1/25/a41b0be9dd3641debe27196062a0bd05.jpg Skłony boczne w dowolnej konfiguracji czy wykonywane z hantlem czy też rączką wyciągu dolnego są bardzo popularnym ćwiczeniem na mięśnie skośne zewnętrzne. Mięśnie skośne zewnętrzne brzucha są umieszczone w przedniej i bocznej części brzucha. Mięsień skośny zewnętrzny zgina kręgosłup w bok (choć [...]

/SFD/2021/10/4/737d7cb4c29f4a6e807e82e315960d7d.jpg Dziś mamy plagę w kwestii bólu dolnego odcinka kręgosłupa. Kręgosłup w odcinku lędźwiowym boli już bez względu na wiek. Na ten rodzaj bólu skarżą się już nie tylko osoby starsze lub po kontuzjach, ale także i młode osoby, które teoretycznie nie powinny się skarżyć na tego typu dolegliwości. [...]

No i najlepiej jeść 5-6 razu dziennie (chociaż to nie jest konieczne, jak masz odpowiedni rozkład makroskładników). Do zaproponowanych ćwiczeń dodałbym allahy oraz unoszenie nóg na drążku. Inne ćwiczenia jedynie niszczą kręgosłup. Powodzenia.

/SFD/2021/11/23/e248314aaedd43cebdacf196e69e66e8.jpg Trening siłowy jeśli jest dobrze ułożony angażuje również do pracy mięśnie pośladkowe. Wszystkie ćwiczenia, które wymagają wyprostu w biodrze angażują do pracy nasze pośladki, ale nie tylko ten ruch angażuje do pacy nasze pośladki. Doskonale pracują w takich ćwiczeniach jak przysiady, martwy [...]

Cześć! Pytanie nie jest takie proste jakby się wydawało. Powodem trudności odpowiedzi jest kilka faktów, które mogą mieć wpływ na to jak Twój organizm się zachowa po nieprzespanej nocy, a mianowicie: - Co robiłeś tej nocy? Pytanie jest o tyle ważne, że pozycja w jakiej spędziłeś noc ma bardzo duży wpływ na to jak zachowuje się kręgosłup, a [...]

Witaj. Jestem drugi dzień po operacji dysku L4-L5 w odcinku lędźwiowym. Została całkowicie usunięta przepuklina oraz całe jądro miażdżyste. Operacja jaką miałeś wykonana sprawia, że pomiedzy kregami L4 a L5 odciinka lędźwiowego kręgosłupa nie ma juz jak gdyby poduszeczki, ktora amortyzuje sily przenoszone na kregoslup. Powrót do pełnej aktywnosci [...]

/SFD/2020/10/26/612e0ca6a26c430fb04139317cf7ba52.jpg Różnice w wyglądzie, kształcie czy wielkości poszczególnych partii mięśniowych, które są umieszczone po przeciwnej stronie ciała to dość powszechny problem osób kształtujących swoją sylwetkę treningiem siłowym. Trzeba jednak zaznaczyć, że naturalnie nie jesteśmy symetryczni. Jak byśmy się [...]