Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak będziesz robił to jak idiota i uszkodzisz sobie kręgosłup to oczywiste, że nie urośniesz, ale jak będziesz to robił z głową i pracował nad techniką to będą płynąć z tego same korzyści, ale powtórzę po raz kolejny, dieta
Potrzebny jest drazek. Od poziomu 2-giego zaczynaja sie unoszenia nog na drazku. Na drabinkach nie powinno sie tego wykonywac poniewaz kregoslup pozostaje prosty.
po co chcesz zeby ci psychika padla w wieku 23lat chcesz uszkodzic kregoslup,stawy... w tak mlodym wieku?? zadne wyliczenia jedz poprostu zdrowo Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-16 09:00:38
,,i dorzucał z 10 powturzeń wiecej (jednorazowo )na lewą strone w wyciskaniu hantlą'' Nic z tych rzeczy! Jeżeli masz krzywy kręgosłup to rób ćwiczenia na niego, a nie dysproporcje na klacie. Klatke ćwicz normalnie, raczej nie kombinuj na razie. Najwyżej zmień sztangę na hantle, i obserwuj o się będzie działo.
spadnie jej trochę z biustu, znam to z autopsji, sama schudłam i z c zrobiło się b, ale muszę przyznać, że się opłacało, ćwiczę na siłowni klatkę (nie tylko) i chociaż biust jest mniejszy to za to jędrny...stanika mogę nie nosić :) dziewczynie jak z e zrobi się d to chyba niewielka strata...odciaży kręgosłup :)
"niby tak ale jedna galaretka to 500kalorii' ?? no raczej tyle nie ma opaska działa tylko na chwile to tak jak z gorsetem nie wolno nosic non stop bo zanikają mięsnie podtrzymujące kręgosłup i wtedy mozna sie nabawić dopiero kontuzji moja rada IDZ DO LEKARZA
zależy jakie ćwiczenia będziesz robił unikaj ćwiczeń obciążających kręgosłup to będziesz rósł normalnie pozdrawiam ps tj w góre bo w szerz to od ćwiczenia urośniesz
Dieta jest przecież ;) dieta Jem/Nie JEM ;) W DZIELE OLIMPA MOZECIE POCZYTAC JAK NIE SLUSZELISCIE ;) JA SIE TAM NIE WSTYDZE MAŁYCH CIEŻARÓW TYLKO KIEDYS MIAŁEM KOŚĆ OGONOWĄ ZŁAMANA I MNIE CAŁY KREGOSŁUP NAPI.... POZNIEJ ;/
[...] w wieku 15 lat Za bardzo se pochlebiasz Najlepszy wiek moim zdaniem 15-16 lat żeby zacząc bawic sie w tym interesie tzn bez żadnych skomplikowanych cwiczen obciązajacych kregosłup,na poczatku lajtowo.Sam zacząłem cwiczyc na siłce w wieku 17 lat i było gites.Przyrosty na samym poczatku niezaleznie od wieku beda najwieksze.Tak sie tylko mówi [...]
Kolego, a wiesz, że twój jak będziesz ciągle robił martwy ciąg to w późniejszych latach twój kręgosłup będzie jak spruchniałe drewno? Więc lepiej napisz ile masz lat. Jak jeszcze znacząco rośniesz to nie polecam ci martwego ciągu, bo się tylko pokrzywisz.
Ten skok o którym mówicie jest głównie przy wprowadzeniu martego do treningu czy od samego treningu pleców?? Kiedys z ciekawosci chcialem zobaczyc ile wyciągne ku mojemu zdziwieniu wydarlem 120 , tylko ze nie chcialem tego cwiczyc i nie bardzo mialem odpowednio cięzaru by masakrowac kręgoslup , który po tym sprawdzaniu mnie masakryczinie nawalal. [...]
Coś taki niecierpliwy , to nie czat:) Owszem , obciążasz kręgosłup , wg mnie lepiej obciażenia trzymac na klatce skrzyżowanymi rekoma/ami ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]
Treing : A: Klatka piersiowa: - Wyciskaniena ławce prostej 3s Barki: - przyciąganie sztangi 2 s Tricepsy: - Wyciąg 3s Plecy: - Przyciąganie do siebie rurki z obciązeniem ( nie wiem jak fachowo to się nazywa ) - Wyciąg 2 s Nogi: - przysiad ze sztanga 2s Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka [...]
A: Nogi: - przysiad ze sztanga 2s Plecy: - Przyciąganie do siebie rurki z obciązeniem ( nie wiem jak fachowo to się nazywa ) Ja też nie. Może wiosłowanie? Uginanie nóg w leżeniu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskaniena ławce prostej 3s - Wyciąg 2 s Barki: - przyciąganie sztangi 2 s Tricepsy: - Wyciąg 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]
chcesz miec sile to musisz dzwigac wieksze ciezary chyba jestes smieszny ze takimi seriami rozwiniesz sile, dorzucaj do sztangi i nie marudz pamietaj o technice to nic ci sie nie stanie (kregoslup w naturalnej krzywiznie)
Akurat te szczegoly nie maja nic do sily nog.Wiec sa malo wane. a kto powiedzial ze zalezy mi na nie wiadomo jakiej sile to akurat dla mnie narazie jest malo wazne, chce uzyskac z treningow estetyczna dobrze zbudowana sylwetke o sile narazie nie mysle za bardzo nie ma co sie katowac tak od razu. A jezeli uwazasz ze sila ponad wszystko od [...]