kregosłup

wczoraj byłam na rehabilitacji u nowego rehabilitanta.Porozmawialiśmy,ustalilismy cele- czyli przygotowanie do zabiegu i wyeliminowanie bólu kręgosłupa przxy ćwiczeniach ma kolano.Poćwiczyłam i umówilismy sie na poniedziałek na cd. Ponieważ ewidentnie mój kręgosłup reaguje super na marsz,stwierdziłam że muszę ustalić jaki dystans moge pokonać nie [...]

Dzisiaj- 45 min ćwiczeń na kręgoslup na basenie Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/60aca9d5d9f748229dbe41b8e0287d79.png

W czwartek- gimnasyka na kręgosłup na basenie,wczoraj - gimnastyka rehabilitacyjna Dzisiaj?- się okaże|-) Miska z piątku i dzisiaj /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d26910d2f344dccab932b654cb08b05.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/614980327cec4232b60e7125a48bf3ad.png

Czwartek 2.04- 45 min ćwiczeń na kręgosłup na basenie. Miska /SFD/Images/2015/4/3/138614edfbf0485e908ddd00899920fc.jpg

Dzisiejszy trening: rower stacjonarny 30 min trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 4,8kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 x 15 4,8 / 3,6 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc - 2 x 15 4,8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 x 15 2,8 kg 5.wznosy z opadu 2 x 15 bez obciążenia dodatkowo [...]

kręgosłup czy prostowniki?

ja jutro machnę sobie w domu pompeczki, więcej pompeczek, potem jeszcze trochę, potem pompeczki na triceps, pompeczki na triceps w podporze tyłem, pomacham hantelkami na bicki i coś na brzuszek (btw. polećcie ćw na brzusio co mało obciążają kręgosłup). Szkoda że drążka nie mam, bo bym się popodciągał ;/ edit ilość napisanych postów rośnie mi [...]

Nieobciążające kręgosłup: a6w+plank %-)

ja nak***iam brzuch, bo brzuch jest ważny dla estetyki sylwetki i rpawidłowej postawy - w końcu utrzymuje kręgosłup. Wykonuję dużo ćw na głębokie mięśnie brzucha + przykładam sie do tych ćw. które dodatkowo angażują brzuch (wiosłowanie sztangielką, mc, przysiad itp)

Ja wrocilem z roboty zapodalem HR i tez sie szykuje chociaz kregoslup mnie boli:-( pewnie dzisiaj juz kuriera nie bedzie

Nie lepiej Ci na ławce wyciskać na barki? Mi osobiście na stojaka wygina się kręgosłup mocno ;). Ale z Tobą może być inaczej . Wrzuć jakiś filmik.

tzn nie robilem ich do samego konca, ale tak sporo dalej niz spiecia;P bo spiecia to chyba powinno sie robic tak, ze barki sie odrywa od ziemi, a kregoslup ma lezec nieruchomy, tzn odcinek ledzwiowy:P

No to zobacz sam na filmik, bez dwoch zdan lipa. Zobacz jakiego kota masz, w ogole chuy wie jak to robisz Lepiej zmniejsz troche ciezar i podszlifuj technike, zdazysz wrocic pozniej do tych ciezarow, dla mnie to dawo by kregoslup w ten sposob by rozsadzilo ;p

zamiast se yebac kregoslup to ja bym wlasnie polowe tego ciezaru wzial i sie na technice skupil :P

Wojtek sorry, ale jak zobaczyłem jak ciągniesz w MC plecami ten ciężar, to aż mnie mój kręgosłup zabolał. Trzymaj te plecy wklęsłe, bo zrobisz sobie kiedyś krzywdę. W MC ciągnie się nogami a nie plecami, plecy tylko w końcowym etapie podnoszenia się prostują do pionu (ale cały czas wklęsłe muszą być). Dbaj o swoje zdrowie. BTW, dobre ciężary [...]

Barnabas, Pudzian zlamie Sylvi kregoslup, ale walke bedzie musial przerwac sedzia bo ten nic nie poczuje Czuje ze znowu lowkicki beda szly Zmieniony przez - Deliver w dniu 2010-03-02 23:36:45

siema. mam hiperlordoze i teraz moje pytanie: czy dobrze robie unikając ćwiczeń na prostowniki grzbietu? kiedyś robiłem MC ale potem jak sie skapłem, ze z moim kręgosłupem cos nie tak to odpuscilem od razu. aktualnie ćwicze HST unikam cwiczen gdzie narażony jest kręgosłup na większy wysiłek. wyjątek to przysiady. przysiady robiłem i nadal robie [...]

ANKIETA DANE PODSTAWOWE waga: 66kg -:172cm -obwod ramion: 12cm -obwod lydki: 14.5cm obwod uda: 24cm -obwod bioder: 37cm -obwod na wysokości pepka:33cm -obwod talii:29cm -obwod klatki piersiowej:38cm CEL: -poprawa samopoczucia co w rezultacie (mam nadzieje) przyniesie efekt odstawienia antydepresantow -utrata cellulitu który jest moim glownym [...]

Tak Jurysdykcja bo taka mam miarke. Dziekuje za rade z tluszczami,mysle ze musze jesc ich wiecej.Dziewczyny dzis wrzuce miske wieczorem .Dziekuje wam wszystkim za zainteresowanie,mile przyjecie. Chcialam wam jeszcze podac przyklad diety od mojej trenerki.Co o niej myslicie?.Ja sie zle czulam na takim menu.Prosze ocencie: Sniadanie:75 g platkow [...]

Boze dziewczyny nie wiem co robic.....mam niechec do mojej trenerki za te diete.Powiedzialam jej ze rozpiska od niej jest nisko weglowodanowa,nisko tluszczowa a ona stwierdzila ze zalezy kto jaki ma cel.....Boze drogi.....,jestem kobieta z cellulitem,ktora chce poprawic swoja sylwetke poprzez cwiczenia silowe,odpowiednia diete ktora nie bedzie [...]