kregosłup

W sumie to nie wiem, czy to upośledza moje "sprawności ustrojowe". Mam napisane, że wybadano "Esowatą skolioze Th-L", u ortopedy żadnych informacji, tylko spojrzał na te papierki i prześwietlenie, walnął pieczątke na obiegówce, że zdolny i rób co chcesz. Dobra dzięki za pomoc, znalazłem ART na tym forum, jak wyprostować [...]

Tak zerkam i jest to bardzo możliwe, najważniejsze że można to wyeliminować, też to moja wina (spanie na brzuchu, kręgosłup wygięty własnie w ten sposób całą noc ;/ ) Dziękuję ;)

To uderz do lekarza i zorientuj sie co Ci dolega lepiej teraz odpuścić troche treningu niz przeciązyć kregosłup. Ps Nie lekceważ sam mam problem z kręgosłupem i nie jest wesoło pozdro

Jeszcze jedno. Zwróć uwagę że w ćwiczeniach takich jak wypychanie nogami np suwnicy też można zrobić "kuku" kręgosłupowi. Tam też trzeba uważać by nie garbić pleców! Obciążenie idzie tak samo jak powiedzmy w przysiadach na kręgosłup tylko że teraz w postaci oparcia ławeczki. Z tym że raczej dotyczy to części krzyżowej więc to pewnie nie [...]

Witam , postarałem się dokładniej sprostować , z góry przepraszam za nieprofesjonalne nazewnictwo ćwiczeń. PIERWSZY POSIŁEK . Jaja gotowane 180g B 18 / T 14 / W 1g / 196kcal Olej lniany 20g B 0 / T 20 / W 0g / 180kcal Płatki owsiane 50g B 6 / T 4 / W 31g / 183kcal Pomidor 200g B 2 / T 0 / W 5g / 30kcal RAZEM B 26 / T 38 / W 37g / 590kcal DRUGI [...]

Otóż to, gdybyście ważyli identycznie to byłoby to dziwne. Do autora: W treningu brakuje podstawowych ćwiczeń jakimi są martwe ciągi i przysiady. One będą motorem Twojej redukcji. Nie martw sie o kręgosłup, żeby go uszkodzić trzeba by robić bez techniki ze zbyt dużym ciężarem.

chwilowy i Kogaion lapcie po sogaczu, co do twoich zastrzezen Kogaion to zmienilem troche trening, ale cwiczen ktore obciazaja kregoslup w postaci martwego ciagu czy zolnierskiego wyciskania na bary to staram sie unikac z nadzieja o jeszcze pare cm wzwyz wiec po przerobce bedzie to wygladalo tak: przysiady podciaganie sie na drazku szeroko [...]

Ja bym poszedł do lekarza bo trzeba jak byk uważać na kręgosłup .. ;/ Byłem już chyba u trzech lekarzy i naprawdę nie mogłem od nich wyciągnąć żadnych konkretnych informacji na ten temat... kifoza to fizjologiczne skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym - masz kifozę zniesioną czy powiększoną? Pierwszy raz spotykam się z tego typu [...]

Ładowanie energią z ryżu, jak i pozytywną energią płynącą z optymizmu jest dziś przeprowadzane zgodnie z planem Tak przy okazji zahaczyłem dziś o siłownie, co by nie zapomnieć jak się na ławce leży Nie ćwiczyłem, przyszedłem tylko potrenować technikę układania się na ławce i podnoszenia (sam gryf). Uświadomiłem sobie też dziś jak [...]

Radzę nie wyciskać na pufie, jak chcemy mieć zdrowy i prosty kręgosłup.

pojęcie stanu widoczności jak dla mnie jest zbyt ogólne. W 4 miesiące można poczynić postępy, mięsnie staną się bardziej widoczne, jednak nie można oczekiwać cudów. Proponuję na pierwsze 8 tygodni trening 3xw tygodniu wszystkie grupy mięsniowe, na następne 8 tygodni trening dzielony <4x w tygodniu>. Możliwy jest też trening 3x w tygodniu [...]

stelig 1. moim problemem jest krzywy kręgosłup (Skolioza + Wystające barki) http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html 2.Zażywane suplementy : Gain bolic 6000 Zbedne to odzywka w wiekszosci weglowodanowa , wegli jest masa cała w naturalnych produktach, dostarczanie ich w sztuczny sposób mija sie z celem. Uprawiane inne sporty : [...]

sluchaj, jezeli chodizsz do lekarza szpitalnego to go popier*** ja chodzilem do lekarza z wada kregoslupa, najpierw bylem u ortopedy, powiedzial ze wszystko ok, dal lekii za 200zl i mialo przejsc, hu** pomoglo poszedlem do rehabilitantki na szpital, wykryla mi poglebioną lordoze odc.ledzwiowego, pochodzilem na rehabilitacje 7 miesiacy ogolem, tez [...]

Ja w tym ćwiczeniu przeważnie chwytam mniej więcej w połowie miedzy kolorem czerwonym a zielonym chociaż może bliżej środka. Co do ćwiczenia stojąc/siedząc to siedząc mamy te zalety że mniejsza jest tendencja do wyginania się w tył aby sobie ułatwić (w wykonaniu niektórych np mojego brata wygląda to prawie tak jakby wyciskał na klatę ) oraz nie [...]

Technicznie wykonane,nie. Wręcz przeciwnie-wzmacniają mięśnie stabilizujące kręgosłup.

kregoslup bedzie obciazony nie rowno tak mi sie zdaje cos i ci sie spieprzy

Mi lekarz powiedział że nie moge robić ćwiczen w których wyciska sie coś ponad głowe. Moge ćwiczyć nawet zalecał zeby ćwiczyc mięśnie. Zalecił tez drążek rozpiętki popmki i pływanie. A tak wogóle to lepiej jak mamy mocniejsze miesnie wtedy osczedzamy kregosłup

Z tymi lekarzami to różnie. Jeździłem po różnych lekarzach i każdy mówił co innego. Sam mam skoliozę i w moim przypadku zwyczajne ćwiczenia na kręgosłup nic mi nie dawały więc się zdenerwowałem i zacząłem ćwiczyć bardziej siłowo. wykonuje pompki, brzuszki z kijkiem za plecami i... podciągam się na drążku. Jeszcze nie miałem prześwietlenia pleców, [...]

Ja kiedyś sobie musiałem drugą ręką pomagać bo prawej nie czułem jak puściłem to mi na twarz spadła %-) To wprowadź rozciągania po treningu czy w dzień wolny, jakieś piłeczki rollery. Uciski na kręgosłup mogą powodować drętwienia, nie tylko w nocy, nawet nie trzeba trenować, wystarczy mieś jakieś skrzywienie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]

nie wiem jeszcze jak edytowac posty i czy jest taka mozliwosc. nie widac wady? popatrzcie na fotke gdzie reke mam prawie taka jak klate. Chyba nieproporcjonalne :( popatrzcie na moj kark, wystaje kregoslup, czy cwiczenia karku by go "zatopiły" ?