kregosłup

Rozbudowałaś mięśnie brzucha i stąd taki efekt. Zacznij robić A6W ale metodą Pilates: w każdym ruchu zatrzymuj się w fazie spięcia na 5 sek i robiąc pięc krótkich wydechów stopniowo (w 5 fazach) dociskaj mięśniami brzucha kręgosłup do podłogi aż do maksymalnego dociśnięcia (trzeba sobie wyobrażać, że chce się brzuchem dotknąć podłogi ) Zmieniony [...]

Przekalkuluj swoje zapotrzebowanie kaloryczne do aktualnych danych (tzn. ciężka praca frzyczna + regularny trening). Zadbaj o odpowiednią nadwyżkę kalorii. Nie sądzę aby potrzebna była Ci jakaś szczególna suplementacja. Trening - jeśli weekend będziesz miał wolne, to ćwiczenia obciążające kręgosłup zaplanował bym na piątek.

1. WIEK: 21 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ? -udo: 50 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta+omo 8. TRENING: 4/tydz 9. CEL CYKLU: duza masa sredniej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Kojot, brzuch zgubisz przede wszystkim dietą - zajrzyj do działu "odżywianie". I za gubienie zabierz się jak najszybciej, twój kręgosłup ci za to podziękuje. Kwestię ćwiczeń skonsultuj z dobrym fizjoterapeutą - dobrze Rion radzi. jest wiele ćwiczeń nie obciążających kręgosłupa (szczególnie wykonywane w wodzie), ale w twoim przypadku [...]

Pewnie pomocny byłby masaż relaksujący. Dodatkowo zwróć uwagę jak masz ułożoną szyję podczas snu - powinna być tak podparta aby kręgosłup był odciążony (zrolowany jasiek w pozycji horyzontalnej)i nie krzywił się na boki (jeśli śpisz na boku)

Moim zdaniem wiosłowanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń. Najbardziej rozwija plecy. Przecież zawsze możesz skorzystać z maszyny tam robisz wszystko tak samo tylko leżąc w opadzie nie masz wtedy obciążonego kręgosłupa. Napisz jaki masz problem. Czy dokucza ci kregoslup czy poprostu chcesz sobie zmienic cwiczenie bo uwazasz ze jest zbyt monotonne [...]

skoro wypada ci krąg to nie powieniens chodzic w ogole na silownie bop praktycznie we wszystkich cwiczeniach obciazasz kregoslup nawet podnoszac ciezarki ze stojaka.

Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup w jakiś sposób. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie.

hantlami lepiej robić jeśli komuś o kręgosłup chodzi, bo mniejszy cięzar potrzebny

teściowa miała coś takiego - jedyne co zauważyłam to nakoorwiający kręgosłup po 5minutach :) a ustawiłam wtedy jakiś program "rozlużniajacy" czy coś... Sprzet wydała koleżance... która jak ważyła 140 tak chyba nadal waży

jak robisz nogi to zapomnij narazie o przysiadach itd bo to amortyzuje strasznie kręgosłup a tak pozatym panowie sylwetka plażowa to chyba wąska talia i szerokie plecy POZDRAWIAM !!

Średnio to wytłumaczyłeś,ale poprawna technika w martwym ciągu polega na tym,aby utrzymywać prosty kręgosłup,bez wyginania go w koci grzbiet.To jest skomplikowane technicznie ćwiczenie i wchodzą w grę duże ciężary,także jeśli będziesz je wykonywał niepoprawnie,to możesz sobie narobić problemów z kręgosłupem.Jeśli coś boli,to znaczy,że albo robisz [...]

Bol nie promieniuje ale jak musialem wczoraj niesc przed soba 15kg rzecz to myslalem ze padne z bolu, co kilkanascie metrow musialem sie zatrzymywac i czekac az skurcz minie.Zastanawiam sie czy to napewno prostowniki, moze to kregoslup a my tylko czujemy prostowniki, az boje sie isc do lekarza bo jak powie ze nie moge cwiczyc to zycie by dla mnie [...]

HEH CHCESZ GO ZABIC TYM TRENINGIEM???:) PRZYSIADY,MaRTWY CIAG,Wioslowaqnie to chyba jeszcze za ciezki cwiczenia dla niego tym bardziej ze ma silownie w chacie i nikt mu dobrze tych cwiczen nie pokaze!A i KREGOSLUP MLODY!!! ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

w sumie cwiczenie nie jest zle ale trzeba go technicznie opanowac dobrze. A POzatym masz za mlody kregoslup:0 ROCES PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

Ci co się nieznają to mówią że to ham,uje wzrost. Ale spojrz na na tych co ćwiczą pare lat. Czy oni naprawde są mniejsi? nie. są tego samego wzrostu. A to czy będziesz rósł przy ćwizceniach to jeszcze zależy od tego jakie będziesz robił ćwiczenia ia jakie będzie ich wykonanie np. wyciskanie na barki: inaczej kręgosłup reagując gdy to ćwiczenie [...]

na wzrost nie maj wplywu zadne cwiczenia. jesli chodzi o nacisk na kregoslup to fakt sa roznice ale nie maja one nic do wzrostu pisze to chyba z 10000 raz

Hehe wedlug mnie pas jest dla osob niemających dobrej techniki albo bojacych sie o swoj kregoslup jatez cwicze na podobnych ciezarach 160 ostatnia na raz wzialem w martwym i nigdy ne uzywam pasa czy to w siadach czy w martwych a przysiady robilem swego czasu 120x6 wiec podobnie jak ty i nigdy ale to nigdy mnie nie bolaly plecy od tego tzreba [...]

Może wypróbuj jakieś ćwiczenia typu gimnastyka korekcyjna... Nie mówię, że gdzieś tam na siłce masz się położyć i robić różne ćwiczenia. Ale co do gimnastyki korekcyjnej to Ci nie pomogę. Też miałem krzywy kręgosłup, i wiesz co? Zacząłem się prostować :-D, chyba, że u Ciebie to nie od tego.

Nie radze sie spompowywac bardzo ciezkimi cwiczeniami bo te przeciez podnosza cisnienie momentalnie i tetno. Co najwyzej mozesz aeroby, lekko. Generalnie aeroby rozszerzaja naczynia i dlugofalowo obnizaja cisnienie. Jezeli to oczywiscie wina tego. Bo prawde mowiac jak bylo strzykniecie to raczej miesnie, kregoslup szyjny. Generalnie moglo stac sie [...]