kregosłup

Ja bym powiedzial ze mozecie cwiczyc na silce, ale z nieduzymi ciezarami. Na mniejszych obciazeniach trening moze byc rownie skuteczny, ale wazne jest zebyscie wykonywali te cwiczenia bardzo dokladnie, powoli i skupiali sie na partiach, ktore w danej chwili cwiczycie. Musicie napinac miesnie. Na takich obciazeniach nie przemecza wam sie sciegna, [...]

Nie wiem nie czytam sdw.. Jak dla mnie dzien dobry za mocno obciąza kręgosłup, może poprostu nie mam dobrej techniki w tym ćwiczeniu. Jednak najlepsze to unoszenie. Robiłem kiedys porównanie MC z unoszeniem to porównania nie było. Wygrało unoszenie tułowia z obciązeniem. Ale każdy jest inny;]

i na kregoslup tez wsiadzie;-) zbyt czeste ruchy zginajace dla naszych plecow sa powolnym zabojstwem struktur stawowych. co do domatora Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

witam , rowniez witam ]chcialbym sie dowiedziec cos o ilosci powtorzen , czy wykonujac wieksza liczbe powtorzen naprawde nie odnotowuje sie wzrostu sily ani masy ?? byla polemika na ten temat, ze wieksza ilosc powtorzen korzystnie wplywa na napompowanie miesnia krwia,a tym samym wzrost masy; jezeli jednak jestes poczatkujacy robienie duzej ilosci [...]

Nie rób A6W bo bardziej nadwyrężysz kręgosłup. Ćwicz brzuch systemem ABS 2

A i jeszcze jedno, co zrobić na brzuch. Robiłem 6 Weidera, ale przy 15 dni poczułem że strasznie zaczyna mnie boleć kręgosłup. Zastanawiałem się czy po prostu nie zacząć sobie robić np. co drugi dzień brzucha, w taki sposób. - Spięcia brzucha 3 serie po 10 sztuk ( co tydzień zwiększać o 5) - Podnoszenie tłuowia w podorze przodem (tzw. deska) 3 [...]

Siedząc bardziej obciążasz kręgosłup, ale stojąc jest ciężej zachować technike. Więc wybor należy do Ciebie

Tak jak mówi Xyz69 :D:D , z czego masz rzeźbić ;p pewnie Ci widać kręgosłup od strony brzucha :D nie no żart , przydałoby się trochę zrobić masy i wtedy klateczka by ładnie wyglądała , a tak to nie ma jej z czego zrobić , a to że bolą Cię tricepsy to znak złej techniki , bo robisz te pompki tylko po to by dobić tyle powtoórzeń ile założyłeś , [...]

Masz słaby trening , słabo rozplanowany i słaby dobór ćwiczeń . Po Klatce robisz barki , przedramię tam zbędne . "-Nogi - suwnica -4x8 (chyba zamienię na przysiad ze sztangą na karku)" niszczysz kręgosłup i kolana itd ... jeszcze kilka błędów bym znalazł .

Ja taki treningów nie koryguję , na takim poziomie korzysta się z gotowych rozwiązań . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html suwnica wyznacza tor ruchu , stawia w nienaturalnych pozycjach kręgosłup.

Ja taki treningów nie koryguję , na takim poziomie korzysta się z gotowych rozwiązań . http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html suwnica wyznacza tor ruchu , stawia w nienaturalnych pozycjach kręgosłup. O właśnie, za taką odpowiedź dziękuje. #edit "SFD - Strona Główna > Trening dla zaawansowanych" zaawansowany to [...]

Nie martw się tłuszczem bo go dużo nie masz. Redukować nie ma czego, bo nie ma mięśni i bez tego tłuszczu to byłoby chudo.. Zainteresuj się lepiej swoim kręgosłupem, bo masz okrągłe plecy w odcinku piersiowym. Nie wiem czy po prostu tak stoisz czy masz krzywy kręgosłup. Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-06-29 01:02:20

A nie da się ułożyć planu tak, aby kręgosłup był jak najmniej obciążany?

zgadzam sie z Toba, ale od stycznia-lutego przyrosty w obwodzie ramienia sa smiesznie i nie zauwazalne. Pozatym 178cm, 75kg i 31cm w obwodzie ramienia... Po treningu z obciazeniem kregoslupa (przysiad, mc, wioslo) czuje bol w odcinku ledzwiowym. Gdy poloze sie na plaskim czuje rozrywajacy bol. Po wizycie u ortopedy postawil powyzsza diagnoze i [...]

CaymaNes Przeciwskaznania medyczne : słaby kręgoslup- konsultowałes sie z lekarzem, diagnozował ktos to , czy to twoje indywidualne przemyslenia? Dieta : Nie stosuje... - J/W wejdz do działu ODZYWIANIE i tam czytaj i czytaj, w razie jak czegos nie rozumiesz pytaj , narazie musisz wprowadzic nowe nawyki zywieniowe, wyzeruj smietnik zywieniowy to [...]

jezeli chodzi o obciezeniu to sadze ze dobierm dobrze... ale chcialbym by ktos mi odpowiedzial na pytanie w ktorym pytalem o kregoslup i cwiczenie Rdl...

Witam ponownie;> cwicze tym treningiem ale narzekam na ból kregoslupa w dolnej czesci... czy moglbym zastapic przysiady ze sztanga wykrokami ze sztangielkami? oraz przy wioslowaniu boli mnie kregoslup nieco... aa i czy moge cwiczyc np 2 pierwsze serie o takim samym obciazeniu a 3cia o polowe wiekszym? czy musi byc wedle schematu... 50%, 75%,100% ? [...]

glebokie przysiady ze sztanga odpadaja bo nie chce sie zabic.. Slyszalem o wykrokach i martwym ciagu ale tutaj tez raczej duze ciezary odpadaja ze wzgledu na stawy i kregoslup.. tak mi sie zdaje przynajmniej. k....wa to tak jakbyś napisał, że chcesz zbudować bicepsy ale nie będziesz używał sztangi i hantli bo boisz się kontuzji stawów. Napisz [...]

U nas na siłowni nie ma maszyny do dwugłowych a chciałbym zacząć robić nogi...marty ciąg tez nie wchodzi w grę dopóki nie wzmocnie dolnej częśc pleców bo mam kręgosłup z***any..znacie jakieś onne dobre ćwiczenia na dwugłowe które pomogą mi je dobrze rozwinąc..?

Zamiast godzinnych biegów polecam http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Interwały, dobre na poprawę kondycji i spalenie tłuszczu. Na brzuch polecam http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc normalne brzuszki obciążają mocno kręgosłup, oraz dają małe efekty. Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2013-05-14 21:41:19