mamy 14lat co z kreatyną

7kg to w twoim wieku nie dużo. Organizm cały czar rośnie i się rozwija,więc masz o wiele szybszy rozwór. Jednak jeśli nie chcesz go zahamować to darujcie sobie narazie siłownię. Chyba,że chcecie zostać napakowanymi maxymalnie kalekami które za 2 lata wezmą się za sterydy.


Żadnych odżywek obecnie. Tylko zdrowa i pożywna dieta. Plus pompki,brzuszki,drążek... ogólnorozwojówka polecam wam np.judo,basen.

KAtujecie swój organizm-NAPRAWDE. NIe dość , że teraz rośnie to jeszcze mu siłownie dokładacie.

Ja bym powiedzial ze mozecie cwiczyc na silce, ale z nieduzymi ciezarami. Na mniejszych obciazeniach trening moze byc rownie skuteczny, ale wazne jest zebyscie wykonywali te cwiczenia bardzo dokladnie, powoli i skupiali sie na partiach, ktore w danej chwili cwiczycie. Musicie napinac miesnie. Na takich obciazeniach nie przemecza wam sie sciegna, kosci itd. Ale pamietajcie ze to wymaga silnej koncentracji.
Jak mialem 14 lat cwiczylem rozpietki z duzym ciezarem i nadwyrezylem sobie wiazadla w ramieniu. A i nie podnoscie sztangi na plecy, to wam tylko przycisnie kregoslup i zahamuje wzrost. Musicie rosnac, cwiczcie tak jeszcze do 16 lat i mozecie zaczynac ciezej.
A z drugiej strony uprawianie roznych sportow, ma rowniez duze korzysci, wiec wybierzcie co bardziej wam odpowiada i co wieksza przyjemnosc sprawia.
A jesli chodzi o kreatyne to jeszcze nie teraz, dopiero po 16-tce, jak bedziecie mieli dobry trening i diete, a przyrosty beda male.

Nie, nie i jeszcze raz nie. Nie ma o czym rozmawiać.

Powiedzcie mi jeszcze ile cwiczycie jusz ??

pąpek nie robiłem ... A co do pompek to moja słabość